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他还爱我吗?三方法解决爱情中的没安全感

来源: 更新时间:2022-08-09
The Beginning

一起在家,一起说话,一起买菜,一起做饭,一起散步,一起睡懒觉,一起逛超市。

你的日常生活是什么样子的?

这是一件很奇妙的事,当妳单身一个人时,妳可以坚强独立地过好妳的生活,将每件事都打理得井井有条。可是,当妳进入爱情之后,妳开始觉得恐慌,妳总是担心身边的人离去,妳反覆地问他:「你爱我吗?」当他回答:「当然爱。」妳又追问着:「你会爱我多久?」让对方不知该怎么回答妳才能让妳满意。

妳总是克制不住地查他的勤、偷看他的手机内容、监控他与异性互动的次数与时间长短,妳不知道为什么妳的没安全感那么强,当对方对妳的行为提出抗议时,妳就以大哭、冷战、分手或伤害自己来让对方顺服。但是妳越常这么做,对方的回应就越冷淡,最后,妳爱得快疯掉的他离开妳了,妳告诉自己:「我就是这么不值得爱的人。」下一次恋爱,妳的手段更激烈,而男人离开妳的速度就更快。

有的人可以拥有稳定而幸福的爱情,为什么妳就不能呢?

在爱情里没有足够的安全感,正是妳亲手摧毁爱情的原兇。没有人天生就在爱情里没有安全感,会让妳做出如此失控的行为,背后都有妳不自觉的原因。有原因就有解决方法,学会自己去解决没安全感的念头,才能让妳学会如何好好爱人与被爱。

解决方法一、练习给自己安全和支持的力量

这个解决方法通常是针对在婴儿时期,照顾者与婴儿之间的关係不舒服的情况下,人类在认识自我与发展安全感的过程中产生挫折,进而在潜意识中种下没安全感的念头。当人类的内在需求被好好满足,全世界、他者与照顾者对待人类的方式,会被人类的自我吸收消化,进而内化成人类自己的心理功能,因此人类有办法具备成熟的独立性,而且有能力安抚自己。

反之,若妳小时候所知觉的环境,并没有让妳感觉安全,或是妳成长的许多需求没有被好好满足,就会对外在世界感觉不安全,在成年后的关係中,妳会需要不断被肯定、需要与人融合、并需要安全稳定的感情来让妳获得足够的安全感。可是这些需求都容易吓坏妳身边的人,所以妳必须开始练习将目光移回到自己身上,给自己讚许与肯定,向内探索自己,与自己在一起,试着去安抚那个没自信、没安全感、需求没被满足的自己。

妳该做的,是培养能够提高自信、自尊的专业技能;并好好与自己对话,找出妳有哪些需求没被满足,然后自己去满足那些需求,自己给自己安全感。

解决方法二、了解自己的伤痛与不安

这个解决方法是针对童年时期经历过被丢下、被遗弃、被疏于照顾的人,也许妳早已忘记了那些伤痛经验,但妳的身体记得,「被丢下」的伤痛与恐惧,对孩子而言是难以理解且无法排解的,使得孩子在长大之后,只要面临相似的场景,都会让这个人陷入伤心与恐惧中,就像小时候那样手足无措。

请妳试着这样做,当妳看见那一幕幕似曾相识的画面,那些让妳心痛或心碎的画面时,让自己停止任何动作,转身去陪伴那个伤痛、孤单、不安而渴望爱的孩子,那就是妳。去和她说说话、安抚她,让那孩子试着停止因为恐惧而做出伤害自己或别人的事。当妳越排拒去面对内在孩童,也代表妳越需要他人陪伴,越容易创造让妳再次被排拒或受伤的关係,因为人际关係与爱情,一直是自我关係的延续。

当妳可以面对内在孩童的伤痛,也意味着妳可以将自己爱起来,当妳感觉安适和安定,就会在关係里感觉稳定,也就可以付出爱及发自内心的关怀,而不是不断索求别人的爱来填补自己的孤独。

解决方法三、用正念呼吸进行深度陪伴

当妳面临讯息被已读不回、或者爱人在妳不安的时刻没有陪在妳身边,妳的情绪被触发时,妳可以试着在此时此刻跟自己在一起,一起去面对那些伤痛与不安的情绪。这就是深度陪伴。请妳跟着以下的引导语深呼吸:「呼气,我看到我内心的担忧;呼气,我呼出我内心的担忧。吸气,我看到我内心的恐惧;呼气,我呼出我内心的恐惧。」

在吸气与吐气之间,妳一直陪着那个正要发难的自己,不断地靠近那股难以忍受的情绪,慢慢地,妳可以增强自己面对与承受情绪的能力;待时间过去,妳就能去安抚那个需要反覆确认与不安的自己。每一次妳的情绪要爆发时,就立即练习这样的呼吸法,练习的次数多了、久了,妳就能够控制自己的情绪,并逐渐可以面对没安全感带给妳的折磨。

没安全感不是一种罪,也不是妳的错。是妳的成长环境不健全,才造就妳在爱里没安全感的特质。如果妳也察觉自己的爱情经常断送在「没安全感」这件事上面,也许,妳可以试着去检视原因是什么?有没有解决的方法?

否则,一再的恋情失败,将会让妳的信心越低落,让妳觉得自己是一个不值得人爱的女孩,然后妳可能不再相信爱情,或是爱上不对的男性,如此恶性循环,难道妳不觉得疼吗?好好爱自己,别将心痛当成习惯,妳才能有勇气去迎接美好的爱情啊!

注、本文参考 爱心理 于商周出版的《为什么我们爱得如此不安?》一书。

执行编辑:Hovis

他还爱我吗?三方法解决爱情中的没安全感

耐心是一切聪明才智的基础。——柏拉图


核稿编辑:Stephanie

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黎明即起,孜孜为善。”愿你热爱生命的春天,珍惜时间的清晨,学那梅花,争作“东风第一枝”。

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希望孩子虚心的学习,有特长之处加强学,不断上进,不足之处要加强学习,力争具有高尚的道德情操,良好的文化素养。

他还爱我吗?三方法解决爱情中的没安全感

一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

THE END

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