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进阶瑜伽中级体式,帮你提升身体力量

来源: 更新时间:2022-08-14
The Beginning

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系

现代瑜伽主要指一系列的修身养心方法。

相信有不少的瑜伽爱好者在经过一段时间的练习之后,都已经感觉自己的体能有了很大的提升。所以接下来就教给大家几个中级的瑜伽姿势,帮助大家进一步的提升身体力量和平衡感。相信对于那些已经初窥门径的瑜伽练习者来说有很大的好处。

进阶瑜伽中级体式,帮你提升身体力量

今天有了你世界更精彩,今天有了你星空更灿烂,今天因为你人间更温暖,今天因为你我觉更幸福!

平板支撑式

在瑜伽提示中,平板支撑式是属于比较考验身体力量的体式之一。在我们练习过程中,它可以增强我们的腰部、腹部的力量,对于将来进阶到更为高级的瑜伽姿势,诸如反台式、倒置类体式等等提供足够的身体条件。首先我们要躺在地上,将双腿伸直,用脚尖和双手来支撑身体。记得要让整个身体呈现一条直线,避免将臀部抬的太高或者太低。然后坚持住,保持这个姿势30个呼吸即可。

进阶瑜伽中级体式,帮你提升身体力量

世界上一切其他都是假的,空的,唯有母亲才是真的,永恒的,不灭的.(印度)

进阶瑜伽中级体式,帮你提升身体力量

做一个明礼的人。辨理要明,办事要清,待人以礼,束己勿松。礼,是衡量一个人行为举止的文明标杆,是一个人心灵的外化,应时刻检视。

进阶瑜伽中级体式,帮你提升身体力量

在奔向目标的道理上支持不懈持之以恒,充分意识到自己的力量。——陀思妥耶夫斯基

进阶瑜伽中级体式,帮你提升身体力量

骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。——先秦《荀子·劝学》

2.低体位的平帮支撑式

这个姿势属于平帮支撑式的高难度版。我们要延续上个姿势不动,身体保持为一条直线,不能让臀部凸起,手肘要弯曲,而不是伸直,让手臂呈现一个90度,上身压得更低。整个人的重心也压的的更低以此保持平衡。最后坚持30个呼吸即可。

小狗式

这个姿势可以协助我们打开胸腔和肩部的关节,让你的上半身的肌肉和骨骼不再那么僵硬,变得更为灵活。最重要的是让你的脊柱得以延伸,使你的身体的柔韧性得到一个很大的提升。首先,我们要先趴着,然后将双手放在地上,掌心向下,臀部高高抬起,胸口尽量向下压,弯曲脊柱。等完成之后,坚持不动十个呼吸即可。

莲花坐

这个姿势跟我们在电视剧中看到的高人修炼的姿势一样。双手捏指,盘腿坐下。挺直背部以后闭上双眼,保持缓慢而悠扬的呼吸,在三十秒后即可停止。

这些都属于瑜伽中比较进阶的体式,大家如果平时敢想要进一步的提升自身的力量和平衡感,那就可以尽量尝试一下哦。

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进阶瑜伽中级体式,帮你提升身体力量

一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

THE END

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