风箱式调息法1、以任意姿势打坐。曲肘，握拳与肩处于同一水平线。2、当快速用力呼吸的时候，手臂向上抬并打开拳头。3、然后呼气，手臂回到原始位置，双手还是...

在这个以瘦为美的时候，很多人相信只有瘦子才能成就事业、获得真爱，人生才能走向巅峰。减肥成为成功第一要义，太多的减肥成功例子激励我们不惜一切代价让自己瘦得符合标准...

高温瑜伽有什么好处高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出...

【导读】练瑜伽的医学功效，瑜伽对男女都是适合的，经常练习瑜伽不仅仅可以减肥，在医学上更是可以有很好的功效，那么练瑜伽的医学功效有哪些呢?小编给大家讲讲练瑜伽的医学功效。...

相信有不少练习瑜伽的小伙伴都知道下犬式，这是瑜伽当中一个基本的动作，做起来也是很简单的，一般就是首先要求山式站立，然后弯腰，将身体前伸，双手掌贴在地面，双腿可以配合姿势...

女生腿部比较粗给人的第一印象大概就是矮胖壮实吧，很难让人把腿粗的妹子和可爱联想到一起，事实上一些腿粗的妹子颜值以及身材都是不错的，只是因为一双粗腿成为了她们的累...

不管是上班族还是开车看剧，只要是坐着的时间长都会有腰疼的表现，所以建议女性久坐的时间不要超过一个小时，最好是每隔40分钟可以起来活动一下。可是，即便是你这样做了也不...

瑜伽瘦手臂动作一、手臂旋转式sep1做好坐姿准备。sep2将双臂左右侧平举，掌心向下。sep3保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每...

【导读】怎样练瑜伽瘦身快？想要减肥的方法有很多，瑜伽健身就是其中一种，那么怎样练瑜伽瘦身快呢？小编今天就给大家...

什么是卷腹运动卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的...

【导读】练流瑜伽有什么好处？流瑜伽是众多瑜伽种类中的一种，经常练习流瑜伽对练习者的身体是有很多好处的，那么练...

想必最近咱们的大幂幂是喜上眉梢了吧，在12月3号的时候喜提破亿粉丝，成为何炅和谢娜之后第三个娱乐圈中粉丝上亿的明星艺人。这件事也充分证明了杨幂现在是圈里实打实的一...

胖MM们你们知道吗?并不是全部的瑜伽动作都能助于减肥的哦,瑜伽也是很有讲究的,分为许多种,要想通过瑜伽来减肥,那么,选择瑜伽的方式是很重要的,能够提高一些力量训练更...

瑜伽有很多的作用，是一种从内到外的全身心改变，那么说到减脂的作用，想必大家也有一定了解，但是对一些体式上的了解可能还不了解，那么接下来就来为大家介绍一些减肥减脂的瑜...

瑜伽减肥是女性们一致认为效果较为好的减肥方法,肥胖是女性们最为困扰,烦恼的一件事情,肥胖穿什么衣服都不好看,影响到整体形象的美观,瑜伽不但能够帮助减肥还可以让自...

忙碌一天，看到亲爱的床就再也挪不动步，躺上去就想踏踏实实赖着它，不要这样哦，美都是要付出代价的，如果你不想整什么瑜伽垫之类的，那就直接在你赖着的床上，做三个简单的瑜伽动...

身材是MM们最为在意的,有一丁点的肥肉出现都能令许多MM们抓狂,许多MM也反映过自己试过许多的减肥方法都不见效果,比如饮食减肥,甚至吃减肥药等,吃减肥药更是使不得,有着...

第一组...

很多的妹子都想要减肥，但是一方面抵挡不住美食的诱惑，还有就是人的懒惰性，本来一开始是想一鼓作气的，但坚持不到几次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能摊在家里的床上了，于是...

第一式动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。推荐指数：★★★★★...

【导读】练习瑜伽能够瘦腰吗?练习瑜伽能有这比较好的减肥塑形的效果,很多女性练习瑜伽也是为了瘦腰,那么练习瑜...

【导读】瑜伽减肥的错误认知，对于练习瑜伽的人来说需要掌握的瑜伽知识是比较多的,但想通过瑜伽来减肥是比较容易...

在女性瑜伽中，需要特别注意开肩这个运动，只有这个动作到位了，你才可以在瑜伽中保持特别顺畅的呼吸，而且，也不会各种动作损伤到你的肩部周围肌肉。因此，千万不要走进开肩的误...

对于瑜伽爱好者来说，其实做好瑜伽动作也只是基本的标准，对瑜伽有了充分的了解之后，练习瑜伽就不在于一招一式了，可能只需要一个瑜伽球就可以将瑜伽变得很有趣，甚至几个简简...

在当今社会中，瑜伽已经成为了一种深受女性喜爱的运动，这种从外引进过来的运动有什么迷人的地方，或者有什么好处呢?相信通过一些了解后，你也想要试一试了。一、好处...