步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。步骤3、双...

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能...

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做...

1.左臂抬平手心向外，大拇指向下。2.右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上3.双手同时抓紧两小臂。4.把3的动作延续，把小臂举高，高度正好是不会当住你前方视...

多喝水有助于改善肾脏功能，加快体内毒素的排出。早上起来先喝一大杯温水，能加快排清肠毒。然后你就可以轻松排便，免除便秘的困扰了。每天要喝够8杯水才能补充身体所需...

肥胖原因1：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血...

决定臀部的形状的结构为臀大肌、臀中肌和臀小肌，以及覆盖其上的脂肪。散步，跑步，登山和等运动来锻炼臀部。在健身的过程中，你可以着重进行这方面的练习，这些肌肉能够帮助建...

理想臀形要够挺很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得...

MaggieQ的身材十分有看点，虽然胸部不够大，但胸型挺拔圆润，国际范就是经典。...

日前，姚笛被记者拍到素颜秀美腿的照片，腿型整体看上去还真的不错，但细看之下，姚笛的大腿很细，但是小腿好像比大腿还要粗点，削减了美感。下面，秀美小编就为大家揭秘女星...

艳星琼斯、超模.shml“base64(6LaF5qih)雷诺兹联合众多女星拍摄了一组美臀写真，让女人都开始感叹她们的性感。其实想要拥有性感的美臀并不难，小编立马教你翘臀的小诀窍...

1.脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。2.面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞“...

臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点，因为是坐骨神经所在位置，所以对预防脚部水肿也有很好的功效!性感的翘臀取决位置就在这里，把握这里...

1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀...

张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按...

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择...

深蹲对背部的塑造很有针对性，手中握上哑铃就更有挑战性了。双手举起哑铃，双腿自然分开；上身微微前倾，翘起臀部，弯曲膝盖，深深下蹲后起立，重复12-15个为一组，共做3组。...

想要快速打造翘臀的效果，那么穿内裤是最佳的捷径。如果你的屁屁很扁，可以穿一些有内垫的内裤，可以让你的臀部看起来更挺，但面料上必须选择透气纯棉的，不然会抑制臀部的正...

大部分人的小腹突出、啤酒肚都是由于肠道垃圾引起的。饮食不健康或者摄入大量油腻腻的食物，会使肠道负担加重，普通的肠道蠕动已经无法将这些垃圾、油脂排出体外，于是在肠...

提臀方法一：挥腿功用：能使臀部减肥。左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左...

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择...

不花钱也能丰胸小胸女星这样挤乳沟克里斯汀-邓斯特肯定不属于大胸级别，但拍写真时她能充分利用视觉错误，让人错觉她很丰满。不花钱也能丰胸小胸女星这样挤乳沟...

腹横肌运动：1双手举哑铃，脚和肩部都张开，两手伸开和肩齐平。期间，举着哑铃，特别要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在后面，肩膀不要用力，保持伸长脖颈。2.慢慢将右手握...

请告诉我，我没看错，这的确是Hebe，这么粗的腿还有勇气穿紧身裤，让人无力吐槽。梁静茹的粗腿更惊悚，即使是穿得黑色的，也依然粗的惊天地，泣鬼神。又来了一个粗腿妹...

运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。从手臂到腋下进行按压从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。用大拇指指尖按压手臂从手心到手臂，握住...