餐前喝杯水，能够减轻饥饿感餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢，减少脂肪堆积的机会。...

瘦腿准备工作：泡脚，一桶热水，淹过你的小腿。(一定要做的)瘦腿重点工作：按摩，我使用的是自家的(配方是我从以前待的SPA馆里“偷”来的，三个阶段的配方)瘦腿后续工作：...

误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的...

1.两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可.也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度.然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止.一定要用...

慢跑长跑法，采用长时间、慢速度、远距离的有氧锻炼方法，也可由快速步行转入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前倾，两臂微屈，步幅不宜过大，步伐宜轻松而有弹性，且要用鼻吸口呼的呼吸...

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙），经过一段时间之后，可以让腹脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。虽然参与此项研究的都...

小编推荐：鸡蛋这样吃肯定让你变胖15种最有效的减肥食物第一：蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富...

方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松...

收放自如之提臀篇提臀操一1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。...

让自己增重基本上，女性体重增加的越多，胸围就会随之变得越大，其原因是构成乳房纤维组织的最主要材料是脂肪细胞，女性身体的新增脂肪会最先聚集在胸部，如果女性减肥那么...

吃什么瘦脸?——多吃高钾食物能帮助瘦脸怎么变成瓜子脸?若要成功瘦脸，在日常的食物选择上，就应要注意摄入含高Ka的食物，Ka元素可以促进体内代谢，消除因为不...

玄英必杀技：工作时不忘运动即使忙于拍戏，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。升级武器：踮脚运动为...

瘦臀操第1招：a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。瘦臀操第2招：沐浴时，心情得到纾...

1.每天至少喝800ml水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡...

1、户外运动摆臂登山或摆臂快走登山或快走时可以借助一样道具--健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼...

第一招：集中托高法所需工具：文胸不用说，胸部最坚贞恒久的朋友就是文胸了，一对好的鞋子能帮你走完全世界，一件好文胸，则能帮你抬头挺胸，小秀性感。每个人的体形...

1.吃盐太多也胀气一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一...

1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来...

按摩术之坚实胸部1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。2、保持姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。按摩术之托高胸部1、双手合十，...

1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量。2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲...

产后如何丰胸方法之一：疏通，给健康加份“保险”“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因。产后如何丰胸最有效呢？如果妈妈们能在断奶后3个...

现在减肥成了女性们的家常便饭，因此层出不穷的方法甚至让人摸不着头脑，但是他们就是用这些神奇的怪招，创造了一个个的瘦身奇迹。今天就来看看一位网友的瘦身心得，你不禁会...

1.在家养一盆绿色植物，润肺又补气在家养一盆绿色植物，同样可延缓乳房衰老速度！植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、胸部更丰满！另外，龟背竹、吊兰、常春...

１．面部减肥操有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。准备运动：进行３分钟有氧运动。第一步：从...

如何才能拥有修长美腿呢?学习下面的减肥方法可以哦!拥有修长美腿，谁不想呢?那就赶紧来学下中医穴位按摩瘦腿法吧!详细方法坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小...