只要你坚持每天饭后10分钟坐着就能达到减肥的效果，但一定要讲求方法，以下我们就具体为大家介绍饭后10分钟坐着减肥方法。练习雷电坐1、跪姿，两小腿胫骨着地，两...

蛋白质也更易让你感到饱足。《欧洲临床营养期刊》发表的一项研究显示，在四杯蛋白质、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白质含量高的那杯，你就不会太饿，在接...

另类减肥方法让生活充满情趣，虽然有些减肥方法不着边际，不过换来你的会心一笑，也不失为一种不错的心神调剂。馋嘴的你不妨试试下边的几个减肥方法，虽然另类，不过还是有一定道...

在健身房锻炼身体，很多项目都需要两个人配合才能达到更好的效果，如果是在冬天，身体的接触到没有什么，但是在夏天，只隔着薄薄一层衣服的身体，这样的亲密接触多少让人觉得尴尬，...

一、每天1餐流食5周减10磅通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚...

&g;&g;推荐阅读：跑步有效便捷的减肥方式1.运动前做好热身在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时...

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统...

猫步式有效锻炼部位：腹部，斜三角肌，大腿内侧双手叉腰，向前跨步，左脚向右位在前，右脚向左，成双脚扭转式。将右脚向前跨步，向右置于左脚前方，成扭转式。注意，身体随脚步扭...

现在小肚子的人越来越多，那么肚子上的赘肉怎么减?很多人想减掉肚子上的赘肉，尝试了好多方法，但是都没有减掉。很多人都为此放弃了。那么今天我们来为大家介绍一种腹部吸脂法，让...

用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。1、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。2、坚果。这是一种风靡全球，...

&g;&g;&g;推荐：N种食品让女人瘦不停黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料，再怎么吃，也不胖。...

一、啤酒减肥原理1、能有效的减少脂肪的摄入，啤酒几乎不含脂肪和糖，优质蛋白可缓慢释放能量，保持血糖的稳定，同时优质膳食纤维可增加饱腹感，防止吃太多食物，在保证营养的...

运动，它指的是让你的身体动。最有效的减肥运动就是多站立。用下面这些方法，你将会一整天处于运动中。仅仅这一点就足以帮助你甩掉那些顽固的赘肉。最有效的减肥运动1...

夏季减肥方法1：耐心有助减肥耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。...

问：跑步减肥会影响长高吗?答：跑步减肥会影响长高。不过，是好的影响。女孩长到23岁，男孩25岁，有早长、有晚长。遵循长高科学规律，会长高的!方法比较安全的，经几十年研究我...

1.选择针对自己的纤体霜①燃烧脂肪：纤体产品上注有“fa”字样，代表它针对脂肪作战。不过一定要持久的配合适量的运动以及合理的饮食习惯才有效。②针对水肿：并...

1、苹果抑制食欲苹果含有丰富的果胶peci，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。2、“辣”出新陈代...

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不...

1.练习最好是早晨空腹。中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后得3小时后。尽量争取在每天得同一时间练习。地点没有严格得限制。但尽量选择在...

据中医理论，单纯性肥胖，多数属于痰湿型或气虚型2种。痰湿型肥胖多因饮食失调、食欲旺盛、喜欢吃肥、甜的食物，口味又重，而导致脾失健适、痰湿内生。表现在外即形体肥胖，多痰，...

真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入...

有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。运动需要能...

苦瓜减肥法苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但...

瘦臂小动作减脂地点：客厅减脂部位：上身减脂时间：睡前，躺在床上运动，不但懒散，效果也很好。臂屈伸：训练手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上，肘关节向后，...

涂唇膏减肥术涂唇膏减肥术可以让你的过季唇膏发挥大作用了。方法是：在吃饭前的两三分钟，从眉间开始涂一直涂到鼻子的下面，并成一条直线。可要记着每次吃饭都要涂...