易胖体质是可以改变的易胖体质绝对是可以改变的！在这里，营养师就是要告诉大家，怎么让你那“吸空气也会胖”的易胖体质，转化成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会...

游泳运动可令双腿修长。水中运动可利于减肥，尤其游泳还能帮助腿型重塑，让你的双腿更加修长。蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都...

1、易患某些癌症长期肥胖的人容易的很多肥胖综合疾病，诱发各种癌症。2、易发冠心病、高血压甚至死亡五重奏。肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏负担加...

脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致...

“管住嘴、迈开腿”这句减肥口号现在很流行。我们身边大部分在减肥的人都是选择节食或运动，或节食＋运动。运动减肥被很多人视为最富效果的减肥方法之一。美国《时代周刊...

饮食原则１：从易饱低卡食物下手肚子饿时，记得先选择体积大，卡路里低的食物，较容易有饱足感，不会吃下太多东西。饮食原则２：补充综合维他命适时的补充...

塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成９０度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面３０公分处停下来，静候１分钟，做１０次...

中医运用药膳减肥，适当选用食物与药物配伍，制成可口听饭菜。常于减肥的食物、药物主要有苡米，茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、蒋白、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等...

运动中的瘦身误区误区1：多运动能消耗过量食物这样的做法只能偶尔为之。事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了...

&g;&g;推荐阅读：11个简单动作让你轻松减肥跑步减肥跑步可以说是有氧运动中最方便、经济可行的一种。每30分钟慢跑，大概可以消耗300至350千卡热量。没有训练基础的...

编辑推荐：盘点8种经典缠绵姿势1.钢管舞'mdash;—紧致塑身最适合：想要打造紧致曲线的sexygil钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完...

1.郭士魁减肥经验方一方：黄芪、茯苓、陈皮、泽泻、半夏、生大黄。此方益气健脾利湿，适用于气虚痰浊甚之肥胖。二方：龙胆草、金钱草、茵陈、桅子、郁金、草决明、泽泻...

生理期瘦身四部曲一、瘦身滞留●时间计算：MC开始后第1~7天生理表现：在MC来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故的忧...

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：“消腹六步曲”。第一步，坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收...

小编推荐：10个方法让你产后轻松瘦身10个让腿变粗的坏习惯你有几个呢?1、饭后经常坐2、喜欢翘脚3、不喜欢做运动或讨厌走路的人4、站一整天后没有...

伟人说得好，时间嘛，和乳沟一样，挤挤总会有的。问题的根源在于你有没有时间，而是缺乏动力和方向去踏出第一步往更瘦更健康的自己去实现它。对于任何人来说减肥都是...

１．早晨一杯温开水早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝８杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富...

SepA：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。SepB：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝...

１．最死扛傻事：想减肥——饿，饿，还是饿“我觉得减肥就是考验意志力，必须饿着，直到饿到我满意的体重为止。”强力纠错：饿是一种什么滋味呢？失眠、头...

荷叶水荷叶15克（新鲜荷叶30克），将其加入新鲜清水内，煮开即可。每日用荷叶水代茶饮用，连服60天。一般可减轻体重1.5～2.5千克，如按剂量长期服用疗效较佳。荷叶粥荷叶...

在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一任的放纵自己吃好喝好，不要以为这是再所难免。1.少食脂肪！很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪...

１、有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做３０下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少５公斤这样一心一意想要减...

A.M.7—9早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂...

我两个月从114斤减到98，一星期三次晨跑，每次5公里，晚饭以豆腐青菜替代，不吃零食和油炸食品，喝乌龙茶和普洱茶。喝茶减肥方法：茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，...

现在，健身教练就为大家演示一遍矿泉水瓶排毒操，这样我们在家中就可以健身，能让你的新陈代谢速率加高，并且让我们的额肌肉也能锻炼。第一步：站立举瓶步骤一：双脚...