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宝宝辅食里加什么油好宝宝辅食油选择推荐

来源: 更新时间:2022-08-09
The Beginning

一起在家,一起说话,一起买菜,一起做饭,一起散步,一起睡懒觉,一起逛超市。

你的日常生活是什么样子的?

橄榄油,菜籽油,芝麻油,花生油等等,市面上油的种类有很多,有些油宝宝不能吸收,微量元素含量过高,宝宝的辅食用油需要格外注意,那么宝宝辅食里加什么油好?下面小编带来介绍。

宝宝辅食里加什么油好?

加什么油都不好。

宝宝的辅食不需要加油。那些关于油的很具诱惑力的宣传语,富含xxx,可以让宝宝更聪明,看看就算了,别放在心上。婴儿辅食不需要加油,成人和儿童也最好减少用油。

以下是一些关于脂肪的重要知识点:

脂肪是婴儿、儿童和青少年饮食中不可或缺的重要组成部分。它在孩子的大脑发育中有着非常重要的作用。脂肪不仅像身体的燃料,还可以帮助身体吸收脂溶性维生素A、D、E和K。

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现在的你,看到什么说什么,“这是啥”“我看看””给笑笑”你在慢慢读懂这个世界。

虽然高脂肪常常和超重、肥胖、心脏病以及中风相关,但是合理摄入脂肪有助于身体健康。

什么是合理摄入呢?

食物中的脂肪主要包括三大类:饱和脂肪、多元不饱和脂肪、单元不饱和脂肪。大人和孩子都应该主要摄入不饱和脂肪,减少饱和脂肪,尽量避免摄入反式脂肪。

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以你的自信,以你的开朗,以你的毅力,还有我的祝福,你一定能够驶向理想的'彼岸。

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伟大的人做事决不半途而废。——维特兰

注:这里说的食物是指天然的食材,比如鱼、虾、燕麦、杏仁、牛油果等等。

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我深信只有有道德的公民才能向自己的祖国致以可被接受的敬礼。

婴儿的胃容量小,而他们的成长需要很大营养支持,所以他们需要吃营养好的食物。什么是营养好的食物?简单说就是,提供同样能量的情况下,含有尽可能多的营养。

而油,无论是什么油,无论它含的是饱和脂肪、不饱和脂肪还是反式脂肪,都是纯脂肪。只含有很高的能量,却不含脂肪以外的营养成分。

婴儿并不需要额外添加什么植物油来获得脂肪,天然食物中的脂肪足够满足他们的需要。天然食物不仅仅含有脂肪,还含有很多促进他们成长的营养素。

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做一个知耻的人。人非圣贤,孰能无过;过而改之,善莫大焉。这只是知耻的一个方面。更多的,应知道该做什么,不该做什么,该怎样做,不可因利忘义,求荣失德。

比如说omega-6,孩子能够从母乳、谷类、蔬菜、坚果等食物原材料中摄取所有必须的omega-6。

omega-3脂肪有助于孩子大脑发育,母乳中含有的DHA(二十二碳六烯酸)就是omega-3脂肪中的一种。

由于omega-3可以增加细胞膜的通透性,让营养元素更容易进入细胞,所以它还有助于预防心脏病、癌症、减少炎症性疾病比如炎症性肠病和哮喘的发生。

omega-3另外两种主要的类型为ALA(α-亚麻酸)和EPA(二十碳五烯酸)。人体不能产生ALA,必须从食物中获得。

ALA存在于核桃、胡桃、松子、小麦胚芽、南瓜籽、菠菜、豆制品和一些蔬菜油中,比如亚麻籽油、核桃油、大豆油。很多植物油称对孩子好,主要是说其中含有ALA。

我们身体可以利用ALA产生EPA和DHA,但这个转换效率很低,所以重要的还是食用含有EPA和DHA的食物。

富含脂肪的鱼类均有EPA和DHA,比如鲑鱼、鲱鱼、鳟鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、大比目鱼和黑线鳕。贝类如虾、蛤和牡蛎中也含有omega-3。

孩子一旦断奶,就要注意从食物中获取足够的omega-3。体型较小的鱼(比如鲱鱼、沙丁鱼)是孩子比较好的omega-3来源,但体型较大的鱼类,例如吞拿鱼、鲨鱼、箭鱼、鲭鱼等,由于汞含量较高,不建议儿童食用。

不要抱希望于吃什么植物油更聪明,根据澳洲婴儿喂养指南的建议,婴儿辅食不需要加油。

英国NHS也建议,为幼儿准备食物时应尽量少用食用油(use as little cooking oil as possible)。

如果给孩子做辅食,因为烹饪方法需要加油(虽然从营养需求上不需要),少量加一点即可。

关于食用油的选择,建议选择含饱和脂肪更少的油类,比如菜籽油、葵花籽油、大豆油、橄榄油。

以上就是宝宝辅食里加什么油好,宝宝辅食油选择推荐,请大家继续关注。

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一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

THE END

TAG:宝宝 辅食 橄榄油 

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