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DHA可以通过吃东西补充吗吃什么油补充DHA最有用

来源: 更新时间:2022-08-09
The Beginning

一起在家,一起说话,一起买菜,一起做饭,一起散步,一起睡懒觉,一起逛超市。

你的日常生活是什么样子的?

给孩子补充DHA是很有必要的,但是应该怎么去补充呢,吃什么补充DHA呢,给孩子补充DHA用什么油来补充,小编就来说说。

DHA可以通过食物补充吗

可以!

DHA虽然不能通过人体自身合成的,但可以通过食物摄入吸收。

DHA一个比较重要的来源就是海鱼,尤其是深海鱼,另外一个就是海藻。

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做一个谦虚的人。谦虚是一种美德,一个人要成功,要荣耀,这都是精神需求,无可厚非,但无论多大成就,都不可仰头看天般做人,这首先,别人已看不清我们的脸,这是太吃亏的事。

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所谓天才,就是努力的力量。——德怀特

另外,鸡蛋、亚麻籽油也含有一定量的DHA,但转化率低,也就是说,即使吃了,也不会被吸收。

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凿不休则沟深,斧不止则薪多。——王充

那么,要吃多少呢,才能满足人体对DHA的需求。

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苟有恒,何必三更起五更眠;最无益,只怕一日曝十日寒。——毛泽东

一般人的话,每周吃2-3餐鱼(至少1餐是深海鱼),每天一个鸡蛋,基本就能满足人体对DHA的需求了。

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人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。——《老老恒言》

但是,经过调查,中国的孕妇群体以及母乳妈妈群体,体内的DHA普遍偏低,有可能不能满足胎宝宝以及出生后宝宝的需求。

但是,同时,又有研究表明,即使孕妈妈和母乳妈妈体内的DHA不足以满足宝宝跟妈妈的需求,但是,母爱是伟大的,妈妈们的身体宁可自己缺乏,也优先满足宝宝的需求。

但是,如果孕妈妈或者母乳妈妈不喜欢吃海鲜,对海鲜过敏,或者孕吐非常明显,那么还是要酌情补充DHA的。

对于奶粉喂养的宝宝,那就比较好确认了,看看奶粉的成分,DHA的含量,然后算一下,宝宝每天的DHA够了吗?

不够,就要只能补充DHA了。

补充DHA是鱼油还是鱼肝油

虽然鱼油和鱼肝油只是一字之差,但成分却千差万别。

我们所说的鱼肝油普遍是指“维生素AD”。

而鱼油的主要成分主要是DHA和EPA,这才是宝宝需要补充的DHA。

这里,小编要跟大家强调一下,补充DHA主要有两种,一是鱼油,而是藻油。

刚才说过,鱼油的成分主要是DHA和EPA,而藻油主要是DHA。

EPA主要的作用是软化血管,如果大家的宝宝是奶粉喂养,可以仔细比对一下,奶粉的成分表里是不含EPA的,所以对于成年人,选择更多的是鱼油。

而我们的宝宝补充DHA,则最好选择藻油。

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一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

THE END

TAG:孩子 营养 健康 

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