健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，...

跨越式跳高是现在很多学校主要教学的一种跳高方式，也是最简单易学的一种跳高技术。跨越式跳高需要运动者从杆的侧面起跳，过杆，整个过程需要一气呵成，不能有所停顿，否则就可能无...

增肌和减肥是两个不同的目的，但是是可以在一起进行的，他们之间的主要的矛盾就是在饮食方面，增肌必须要加大饮食的热量，减肥需要一定的节食，所以说二者之间看似有一定的矛盾，其实...

胃病可通过食疗方式来调理。但有些食物在人体慑入后，只会让病症加重或胃病复发。当产生胃疼难耐情况下怎么办呢？以下这些食们物可帮你减轻胃疼症状。快速缓解胃疼吃什么好...

养生原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
现代意义的“养生”指的是根...

男人有腹肌才会更有男人味，才会更性感，练出腹肌不仅要掌握科学的方法还要长期坚持，训练要有目的，有稳定性，还要掌握综合性的训练，相信做到这些肯定能够轻松练出腹肌。1、...

要想增加肌肉的围度，首先要进行一些高强度的健身，要做到大重量低次数的健身活动，要采取一些对症的健身方法，当然良好的饮食保证，也是必不可少的，在饮食方面应该多吃一些高蛋白的...

养生原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
现代意义的“养生”指的是根...

早上起来跑步有利于长高，但是我们都知道想要长高，除了说运动之外也要配合各种营养的补充，尤其是钙质的补充是不可缺少的，补钙有助于促进骨骼的发育，而除了跑步之外，也应该注意其...

养生原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
现代意义的“养生”指的是根...

随着生活水平的提高，人们越来越重视身体健康了，即便是身体健康的人，也希望自己有良好的身材和形象，让自己拥有更高的生活质量，所以越来越多的人喜欢做健身，到健身房去可以发现，里...

负重跑是很常见的一种健身减肥锻炼的方法，它能够增加健身的强度，能够消耗更多的身体当中的脂肪，对于耗氧量，肌肉力量等方面的锻炼，都是比较有好处的，能够让骨骼更加的强健，但是负...

女性每个月都会有“大姨吗”造访，在这段时期是容易出现各种身体不适的，有的人会头痛，身体乏力，而最多的还是痛经了。痛经的女性有种坐立难安的尴尬，尤其是还要面临诸多工作，往往...

养生原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
现代意义的“养生”指的是根...

武术在我国的历史是悠久的，也是博大精深的，正是因为其博大精深才深受国人尊重，很多朋友应该听说过吊阴功，很多人为了练就相应的能力，选择练习吊阴功，但是这项能力不是随便就能掌...

我们平时无论干什么都是双腿支撑，稳固的地盘让我们灵活自如的活动。事实上，单腿站立也是非常有好处的，对于高血压、颈椎都有益处，很能防范老年痴呆。单腿站立的难度并不是很高...

减肥为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈。爱美女士中开始流传着一种“生理期减肥法”，她们认为“在经期减肥最有效”。这样一来，每月一次让人烦恼的“倒霉...

伸展瑜伽也是常见的一种瑜伽的锻炼方法，经常进行这样的锻炼不但有减肥塑形的作用，而且还有很好的提高身体平衡力的作用，尤其是能够训练身体的柔韧度，能够起到韧带拉伸的效果，他...

乒乓球是国球，大多数中国同胞都会打那么一两下。打乒乓球不仅能锻炼身体，提高身体素质，还可以使人的反应变得更加的敏锐。当然，乒乓球有着很多技巧和方法，只有熟练的掌握这些技...

羽毛球是一种体育活动，这项活动至少需要两个人才能完成，还需要一副质量较好的羽毛球拍和羽毛球。初学者打羽毛球都会出现这样一个问题，发现自己使不上力，球不能完美的接住或者...

养生原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
现代意义的“养生”指的是根...

个子不高，找男朋友都是个问题，怎样在短时间内增高呢？买广告里的增高鞋又有后顾之忧，那就来练习小编推荐的增高瑜伽吧！帮你速长几厘米，摆脱“矮小症”。这套动作非常简单，对于初...

通过游泳也能够达到很好的增肌的作用，而且游泳能够促进身体的肌肉协调的增长，有很好的塑形的作用，有很好的减肥效果，是，均衡，身体运动的一个非常好的方法，比如说自由式游泳，能够加...

众所周知，孕妇们平时都会做一些运动，这样可以在分娩的时候减少痛苦。比如瑜伽就是不错的选择，我们建议怀孕三到七个月的孕妇们做瑜伽是最适合的，有助于顺产和孩子的发育。...

平时我们所说的练瑜伽，其实是普通的瑜伽，而高温瑜珈和普通瑜伽是有区别的，.高温瑜伽是在恒温42度左右的房间内练习，可以起到很好的减肥功效，帮助锻炼好身段。1.高温瑜伽是在...