一、什么水果可以减肥效果好1、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。...

热身运动是身体活动之前进行的运动也是任何运动训练的重要组成部分，热身可以避免运动损伤的发生，把运动损伤的风险系数降到最低。运动前如果没做充足的热身工作，长期下来，容易造成运动伤害。热身运动的步骤...

一、热身运动要点1.热身运动以拉伸为主热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身...

一、经期运动注意五大事项注意以下几点：1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。3、避...

一、走路减肥的小窍门1.注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小...

跑步是可以锻炼我们的身体的，跑步的姿势对于跑步的效果也有着很大的影响，特别是对于长时间跑步的人来说，就应该要尽量的做到正确的跑步姿势，不管是脚步的姿势还是摆臂的姿势都有着非常大的学问，下面小编就来给大家介绍...

一、7个练瑜伽的注意事项1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。2.瑜...

减肥一直是人们关注的话题，尤其是对于女人来说，减肥是至关重要的大事情，而且很多人都知道，瑜伽是一种很好的减肥方法，所以很多人都会练瑜伽来进行减肥，但是你知道吗，瑜伽减肥并不适合所有人，我们要选对正确的方法才能达到...

一、跳绳减肥4个小秘密让瘦身更轻松一、掌握正确方法首先，跳绳的时刻不要弯腰驼背，身体可以稍微前倾，尽量用脚尖点地，这样运动起来会轻快省力很多，而且也能避免膝部和踝关节因为过分震荡而受伤。注意两脚要同时落...

一、不会游泳和会游泳的自救一、不会游泳者的自救1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。如果游泳时意外溺水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。2、...

一、倒立俯卧撑的锻炼方法动作要求：手指紧贴墙根，全身挺直，做倒立俯卧撑。这时身体的重量几乎全在手臂上，你有多少体重?那你就是在举多少重量。小心地、缓慢地向下弯曲手臂，能弯到什么角度?试试看，你不一定能弯到...

一、白领办公室瑜伽如何瘦身一、站立舞姿式做法：1、站站在椅子后，左手扶住椅背。2、左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。3、呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。4、换另一...

瑜伽是现在很多人非常喜欢做的一项锻炼身体的运动，任何年龄的人都比较适合做瑜伽，瑜伽也可以让我们的身体变得更加的柔软，可以让我们的四肢得到舒展。为了避免在练习的时候受伤，大家应该要在瑜伽之前做好热身的运动，下...

一、高尔夫球杆基础知识木杆：过去的“木杆”当然是木造的(该名称的由来)，但现在则有各种不同的材质。一般而言木杆的体积要比其它的球杆稍大。木杆是典型的长距离球杆，这表示它的距离比准确度来得重要。发球杆通常...

一、辟谷方法和步骤辟谷服气想象我们身体的每个细胞每一个穴位每一个毛孔都是与宇宙相通的，她们就象我们的鼻孔一样可以自由呼吸、吸取宇宙的能量，这就是：浑身无处不丹田！（记住：念头就是开关，当你这样想时，你就打开...

随着生活质量的不断提高，人们对健康和塑造美丽身形看得同等重要，因为生活好了，很多人出现了肥胖，肚子长赘肉等现象，现在人们也意识到肚子大真的不好看，穿衣影响美观程度，因此很多人想要减去肚子上得赘肉，寻求各种方法，下面...

随着我国经济的发展，越来越多的人开始在意的不仅仅是生存温饱，而越发关注生活质量的提升，所以越来越多的人开始在意皮肤、在意牙齿、在意身材，这当然是一件好事，这说明了我们的国民生活水平在提高，国民素质和需求也在...

一、饭后运动30分钟适合做哪些运动饭后运动30分钟，减肥最有效。吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物...

现在有很多减肥的偏方法，这些方法其实有的有很好的疗效但是有的却是没有什么疗效，减肥其实要选择合适自己的方法，如果没有选择合适的方法会让自己的身体面临着很大的伤害，另外减肥一定要坚持，不能半途而废，否则会给自己...

一、跑步可以瘦大腿吗有条件的人，最好不要去外面跑步，在家里就很好。跑起来的时候，两只脚的步伐可以小一点，手臂要在两旁规律地晃动。那跑步之前需要做那些准备，大家知道吗？开始跑之前，记得要先用十分钟的时间来按一下...

一、瑜伽是什么运动“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现*所称的...

一、户外运动要学会的小常识1、迷路时：(1)、回到认识的地方。山野行走，一旦迷失方向，赶快回到自己所认识的地方，用罗盘和地图确定所处方位和目的地方位。休息时多注意周围风景与标志，不要直走下坡路，因为下坡路视...

生完孩子之后，如果宝妈们不注意控制自己的体重，加上不注意饮食方面的问题，那么就可能变得越来越胖，尤其是小肚子上面的赘肉，离原来苗条的身体也越来越远了。那么产后如何减也是妈妈们比较关注的问题，所以今天来介绍几个...

一、肌肉萎缩病因有哪些神经源性肌萎缩常见的原因为废用、营养障碍、缺血和中毒。前角病变、神经根、神经丛、周围神经的病变等均可引起神经兴奋冲动的传导障碍，从而使部分肌纤维废用，产生废用性肌萎缩。另一方面...

一、动减肥瘦身游泳慢跑是绝佳一、游泳减肥法在多种多样的减肥的减肥方法中，最安全最有效的方式是运动，而在各种运动中，最理想的减肥运动又是游泳。游泳能够消耗大量的身体热量，因为人在水中运动所受到的阻力要...