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上班族女性出现腿脚酸痛怎么办?瑜伽动作来帮你改善

来源: 更新时间:2022-08-13
The Beginning

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系

现代瑜伽主要指一系列的修身养心方法。

  有些上班族女性因为工作的要求可能每天都会穿上高跟鞋,但这就会让脚踝一直处在不自然的状态,也得不到转动和伸展,因此也就会变得疼痛,或者是出现一些小伤害。那么应该怎么办呢?当然还是建议不要经常穿高跟鞋了,另外要是真是因为强制性的工作安排,也是可以通过一些瑜伽动作来舒缓我们的脚踝,那么接下来就让我们花一点时间来消除疼痛,缓解脚部的压力吧!

上班族女性出现腿脚酸痛怎么办?瑜伽动作来帮你改善

人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。——《老老恒言》

上班族女性出现腿脚酸痛怎么办?瑜伽动作来帮你改善

你们是最美丽的花,向着太阳绽放自己的绚丽多姿!

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只要持续地努力,不懈地奋斗,就没有征服不了的东西。——塞内加

  1、

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一个人如果做事没有恒心,他是任何事也做不成功的。——牛顿

上班族女性出现腿脚酸痛怎么办?瑜伽动作来帮你改善

要不是我自己为自己建立纪念碑,这纪念碑,它从何而来?——歌德

  坐立,双腿合拢,双脚靠拢;挺直上身,目光落在脚面上,双手放在臀部后侧来支撑地面;绷紧脚背的时候,就让脚掌向前向下压去,同时伸展脚踝的前侧;然后再勾起脚尖的时候,就让脚跟向前拉伸同时带动小腿肌肉;以上的动作做两组五次即可。

  2、

  坐立,双腿合拢,双脚靠拢;挺直上身,双手放在臀部后侧来支撑地面;脚掌向内,双脚的脚掌可贴合在一起;然后打开脚掌;以上的动作做两组五次即可。

  3、

  跪姿,也就是让自己的双腿、双脚合拢;然后臀部坐在脚跟上,小腿贴在地面上;双手自然的放在大腿上,双肩放松,目光正视前方,挺直上身;保持这个动作三十秒即可。

  4、

  跪姿,也就是让自己的双腿、双脚合拢;然后臀部坐在脚跟上,脚尖勾回并点地;双手自然的放在大腿上,双肩放松,目光正视前方,挺直上身;保持这个动作三十秒即可。

  5、

  坐立,双手放在臀部后侧来支撑地面;右腿伸直,左腿屈膝,然后将左腿放在臀部旁边,让左小腿还有脚背贴于地面;挺直上身,保持这个动作三十秒即可。

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上班族女性出现腿脚酸痛怎么办?瑜伽动作来帮你改善

一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

THE END

TAG:动作 帮你 腿脚 

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