1.吸气，盘腿坐于瑜伽垫上，收紧腹部，上半身挺直。双手握住弹力带的两端，将宽度调整到合适的程度，然后高举过头顶。2.双手握住弹力带，掌心向外。吐气，双手慢慢向后拉伸，身体...

1、抓住生理期丰胸丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效的刺激乳房变丰满。美胸效果：这3天是卵巢动情激素...

水肿型脸型指的是早上起床脸有点肿，下午双腿有点肿的情况，原因是体内的平衡发生紊乱，比如精神总是非常紧张；摄入过多的盐分以及糖分；长时间站立或者坐着。1、休息的时...

一年四季，减肥是女孩子不变的话题，而即使是瘦身成功，很多女孩子也会发现脸却减不了，每次照镜子都会为自己的大脸而烦恼。我的一些朋友也是如此，在一起交谈的时候也会有这方...

杏仁富含蛋白质及纤维质，有助增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分有促进乳腺发育的作用。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，能够降低人体内胆固醇的含量，达到瘦身的效果。想要...

你还在做仰卧起坐？如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立...

第一步：平躺后以中立的姿态下抬起双腿，把膝盖弯成90度。第二步：1.呼气的同时把头抬起来，下巴尽量靠胸骨。2.慢慢地并拢双腿，这时把双手放在膝盖上面。...

乳房的完美标准跟SIZE无关漂亮美观、起伏有致的乳房是女性胸部曲线美最为重要的组成部分之一，提到胸部的美观，或许你会马上跟size的大小划上等号，但事实上松弛、下垂、...

第1招瘦腹按摩秘籍瘦身霜怎样搽才能收到显著效果?当你在腹部涂抹瘦身霜时，记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿，并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进...

鱼：鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质(蛋白质食品)、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。南瓜：富含纤维素(纤维素食品)，可以促进胃肠蠕...

在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。热身式1单腿屈膝摆动坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，...

利用平日经常使用的日用品，也能很好地锻炼你的腰肢，每天练习半小时，3个星期就能收到成效。现在我们就开始吧!1.矫正关节及瘦腰运动（1）必备用品：毛巾一条。身体坐...

膀胱经B1位置在脊柱旁两个手指头部位，再过两个手指头的部位是膀胱经B2。就用大拇指按摩膀胱经B1和膀胱经B2。用时装加压法压下去，揉一揉就可以了。按摩膀胱经五分钟，可以...

sep1躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。sep2然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。sep1手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾...

由于工作环境的缘故，OL在办公室减肥较一般人困难，其实即使安坐办公室也是可以瘦腿，锻炼腿部线条的，下面就让编教你怎样瘦腿最快最有效，特此介绍一下这套OL减肥操，让你快速瘦...

九种食物让您告别水肿脸关键时刻，怎么能水肿呢？水肿脸怎么办？我们先从嘴上下功夫，今天小编给您介绍几种利于消除水肿脸的食物。咖啡：消脂去水肿运用的比较广...

松松脚踝第一步：站直双手自然垂落身体两侧，将身体重心放在右脚上，踮起左脚脚尖。第二步：利用腹部的力量，将身体重心换到左脚上，踮起右脚脚尖。抖抖臀部：双脚...

成就美腿，饮食瘦腿提案1、维生素A想要美腿，就要补充足够的维生素A。若缺少维生素A，皮下腺、汗腺的机能就会变弱，肌肤就会开始变得干枯粗糙，角质层也会变厚。这样，...

1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。3.不...

看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了L型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。上班族长时间坐在办公桌前...

材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随小我爱好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。作法：1.先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时...

NOTICE：1.对于初学者，举起双手会很有难度，可以选择伸直手放在腿的两侧。2.做这个动作时会明显感觉到腹部用力（腹肌无力的人还会觉得腹部发抖），记得一定不让背部弯...

虽然我们常常说，想要减肥的话就要控制好食量。但是其实你也可以适当吃一些有助于瘦腹的食物，因为吃得少不如吃得巧。建议大家平常多吃番茄，因为番茄的去油力很强，其所含的...

原料：鸡翅200克，花生油500克，盐，鸡精粉，酱油，糯米粉，绍酒，胡椒粉各适量。做法：1、将鸡翅用水清洗干净，剁去翅跟，留下翅中和翅尖相连的部位；2、将鸡翅放入碗里，加入适量的...

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美...