在很多人的印象中，快乐大本营主持人杜海涛是一个眼睛小小的、非常可爱的胖子，但是最近一组照片让网友惊呼“这是杜海涛吗?怎么这么瘦了?!”杜海涛刚参加《真正男子汉》时，身高183cm，196斤，是个名副其实的“胖子”，而节...

办公室运动减肥方法1、将楼梯当做健身房即使你已经超忙了，还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶，接下来一段每一阶都踏，并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间...

很多人在运动之后，第二天起来常常会感觉肌肉酸痛，?动一下就全身难受，特别是四肢的肌肉，感觉都不像是自己的一样。那么运动过后有什么应付肌肉酸痛的自我处理方法吗？如何预防运动后的肌肉酸痛呢？下面就让小编为大家介绍...

在刚开始练习瑜伽时很有可能小腿伸不直，也不可能把小腿靠近胸部，这时候尽量把背部保持的分厂平直，把腿伸直，就会有非常好的效果。屈膝展背式瑜伽动作的主要作用是伸展腿部前、后侧韧带;灵活膝关节、踝关节。扩展...

跑步没还没有时间以及场地的的限制，不管是在早上还是晚上都可以跑步，也不管是在室内还是室外都可以跑步，而跑步对于我们的好处是非常多的。那户外跑步的正确方法，你跑对了吗?跑步户外跑步的正确锻炼方法...

冬季户外徒步要注意什么？秋冬季节，正是户外徒步的好时候，朋友们不妨三三两两地约着去徒步，冬季徒步有很多需要警惕的，那么冬季户外徒步注意事项有哪些呢？下面为您介绍冬季户外徒步要注意什么，看看吧。冬天徒步需要带...

NO.1仰卧起坐减肚子系数：★★★★★为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子...

日本的健身专家发现每天持续健身20分钟，比一周想起来再去健身房猛练一天更有效。仰卧运动，提炼臂上肌肉运动地点：家中，器材有限的健身房1.仰卧于健身球上，双手各持一只哑铃，膝部成90度弯曲。2.收紧臀部，保持...

古人养生VS现代人锻炼很多人都这么问，晚上究竟能不能运动？我回答说：古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况中去理解。古人生活艰苦，他们的交通完全靠走，家务完全靠手...

一、肌肉的作用皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑...

每个人都有最适合自己的健身方法，身材不同，健身方法也大不相同，赶紧来学学吧！梨形身材多动腿很多女性朋友，有着纤细的腰肢和细长的手臂，但却腿粗胯大，脂肪主要囤积在臀部及大腿，上身小下身大，状似梨形。缺乏运动，长...

瑜伽静坐是瑜伽留给人类宝贵的财富之一，静坐可以使人经络疏通和气血顺畅，达到益寿延年之目的。瑜伽静坐可以使大脑皮层功能同步化增强，神经功能协调统一等一系列生物生理变化，对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有...

上海外滩的踩踏事故、天津滨海新区的爆炸、俄罗斯空难，以及最近的恐怖分子袭击巴黎，当灾难发生，你是否有足够的体能和技巧来逃离?关于逃生体质，还真有一些具体的标准。美国早期健美大师EaeleE.Liedema有过下...

久坐办公室，不仅腰酸背痛，眼睛发涩，连脑袋也处在混沌状态，难以长久集中精力完成工作。很多人认为，办公室空间狭小，不具备锻炼身体的条件。其实，运动无时不在，无处不在，只要善于挖掘、善于创新。站式办公据美国《每...

初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛。原因是什么呢?健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但...

现在大部分的人出行的路程不长时，都会选择骑自行车来代替步行，骑自行车不但可以维护环境卫生，还有利于身体运动锻炼，还可能会因为这种运动可以起到一些微量的减肥效果，骑车有这么多的好处，可是，你想过它有什么弊端吗?它...

谈到太极拳，我们可以自豪地说：这个可以称得上是我们的国拳了，当然说的不是它的攻击防身的威力，而是它的强体健身，养生防病的功效，可以说已经是深入人心，从中国到美国，很多的组织机构通过大量的实验证明了太极拳的健身养生...

专业拉丁舞鞋的挑选方法？拉丁舞是西方很为流传的比较开放舞曲之一，近些年中国也比较接受并喜爱，跳拉丁要选择专业的鞋子，大家在选购拉丁舞鞋时有些地方要特别注意的，下面是选购时的注意事项。注意一：标准的拉丁舞鞋...

「有氧运动必须持续二十分钟以上，否则无法达到燃烧脂肪的效果」──你是不是也听过这个说法呢？事实上这是个错误观念，一直到十年前为止，大家都对这个说法深信不疑。为什么是「二十分钟」呢？人体的能量来自脂肪和糖...

看到上面的题目，大家对跳绳的技巧肯定有一些了解，大家在跳绳的时候肯定有自己的技巧方式来跳，都认为自己的跳绳技巧非常好，可是，你想过没有用你自己的跳绳技巧是否正确呢？如果不正确会对你的身体健康造成影响吗？这些问题...

古人曰：“动则不衰。”运动可以强健体魄，增加肌肉力量，提高人体免疫力，使人们不易受到疾病的侵扰，从而达到养生长寿的作用。但是运动也要遵循一定的运动准则，预防运动过度导致的身体受伤的情况。下面就让小编带大家一起...

许多跑者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式；你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气可以...

【导读】瑜伽体式-加强侧伸展式的主要作用是，改进不良体态造成的不良姿态和圆肩，并改善两个手腕的灵活程度。扩展胸膛，刺激和促进深长的呼吸。它伸展脊柱，放松髋关节，补养、加强两腿的肌肉，同时收缩并强壮腹部器官。加...

打羽毛球强化身体养护眼睛打羽毛球让人“眼明手快”打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不...

双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。第一式：新月变式--滋养侧腰部sep1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。sep2：深呼吸...