秘诀一：喂奶使乳房“再发育”不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳...

武器一：弹力球挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱乐、健身两不误!具体做法是：仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多...

说到呼吸、谁都会说.那还不容易!大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考“该怎么口吸”.但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式，不过...

月经后的第11〜13天为丰胸最佳时期，第18〜24天为次佳时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的雌激素是24小时等量分泌的，也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。...

丰胸按摩法具体操作:少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩...

很多女性在为自己的胖胖脸烦恼，虽然脸上的骨架结构无法改变，但通过穴位按摩可以消除脸颊内的皮下脂肪。下面这套脸部紧缩按摩操.不仅能让你重新变回小脸美人，还能预防皮肤...

每个女生都想把自己身材塑造的很苗条，可是想通过自己的意志来让已经僵硬、紧绷的肌肉放松是一件不容易的事情，比如驼背的姿势、左右倾斜的姿势想要让其恢复原来的形态通过...

手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。瑜伽局部减肥健美手臂...

利用运动去减小肚子上的赘肉是非常不错的方法，对于许多上班族来说，长时间地坐在办公室，缺乏运动，小肚子越变越大，那么有什么有效的运动可以甩去减肚子上的赘肉呢?现在就让小...

女生在减肥的时候会发现臀腿是最难消减下去的部分，即使达到了目标体重，但是身形却不够完美。身体总是在维持一种平衡的状态，减肥的时候无疑是要打破这一种状态，所以...

臀部下垂怎么办？锻炼臀中肌，即臀上部肌肉，能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉，可以塑造出臀部侧面的圆窝。以下的臀部训练操可以把两部分...

网友问身上很瘦，脸也不大，就是脸上的肉很多~应该怎么办才能瘦脸呢?大蒜面膜能瘦脸呢，不要觉得大蒜气味重，恰好就是这气味和大蒜本身的活性功能，能使皮肤收缩有弹性。...

第1名：健身球上的屈曲运动躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做...

女生四肢瘦但是腰粗的现象并不少见，这是常见的苹果形身材。和完美的沙漏恰恰相反，苹果型是胸部和臀部都是比较纤细的，只有腰部粗，这就会让女生看起来大腹便便的样子。女生...

脸是我们对人的第一印象，看脸已经成为了大家的习惯。女生脸大就会显得肩膀窄人又矮，本来不胖的人也显得肥肥的，实在是很吃亏。再加上亚洲女生的脸是比较平面的，看起来更加...

很多女性穿久了高跟鞋，小腿的肌肉紧绷而且会越来越粗，有什么方法可以轻松瘦腿，让小腿再次纤细起来?练习3个瑜伽教程，就能有效瘦小腿。而且还能促进血液循环，缓解因穿高跟而带...

第一套：动作1仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。动作2靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。动作3趴姿，前臂撑...

由于女性的乳房形态、体积存在着较大的个体差异，女性乳房的发育还受年龄及各种不同生理时期等诸多因素的影响，因此说，乳房的大小没有统一的标准。一般来讲，育龄妇女中，身材...

有些女生看起来不胖，但总说要减肥，实际上，他们更需要的是减掉肚子上的赘肉。久坐或者是缺少运动都是引起小肚腩的罪魁祸首，要是到了夏天，那可真是什么都藏不住啦，肚子突突的，再...

没有效果的速效瘦脸方法一：坚持按摩就能瘦脸导致面部肥胖的原因的主要是由骨骼形状、面部肌肉和脂肪的肥厚程度决定的，而不论是瘦脸霜还是按摩手法都不可能改变骨骼...

上班族一天上班8个小时，除了中午休息、午茶时间、上厕所之外，屁股应该肌肤都黏在椅子上吧?但是长期坐着可能会导致屁股变得越来越扁、越来越塌，甚至会变的越来越大，可是上班...

功能:锻炼手臂肌肉的同时，使手臂韧带更富有弹性。此外，经常练习还能帮助肩、背部放松，避免因长期不运动而造成的身体僵化、肩周炎等问题。步骤1双脚开立站好，两...

宽厚的肩膀，肉肉的后背，让爱美的你怎么看都显得虎背熊腰，不管如何穿搭，一副肉盾的感觉总是挥之不去。那么，肩膀后背怎么减才有效果呢？试试下面小编带给大家的，肩膀后背减脂的五招吧...

腹部减肥法练习一：水准仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的...

第一，每天坚持做抬腿练习。有的人认为这和瘦腰有什么直接的关系呢?要知道人体的肌肉不是你想的那么简单的，抬腿同样需要你借助腰腹的力量，而这个方法对于苗条你的腰肢有很...