Sep1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。Sep2：降低下来，使大腿平行于地面的可能，你的膝盖在脚...

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。很多...

导致水肿的其中一个原因，就是盐分摄入过剩，在我们平日的饮食生活当中，盐分过多的餐饮比较普遍。我们每天摄入多少的盐分才算是标准呢?成年男性每日摄入低于10克，女性摄入低...

功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。STEP1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。STEP2：将右腿最大限度后踢。STEP3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。...

两腿叉开，左脚趾向左伸，右脚趾向右伸，大腿和身体成水平状，尽量向下蹲，然后慢慢站起，反复10次，这个动作会挤压你的大腿外侧的脂肪，让臀部形状更好。如果有健身球的话，夹在腿中蹲...

双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按，能有调理肠胃，通...

很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些MM达到瘦小腹目的。每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可...

功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽...

削小颚骨双手手掌的下部放在脸部的颚骨上，右手轻轻托着头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸的颚骨，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，右边脸也做同样的动作。...

20日袁姗姗在微博晒出一组健身照，照片中蛮腰好身材的袁姗姗大秀性感腹肌，引得网友一众大呼励志，纷纷路转粉。如今的女星不以骨瘦如柴比瘦，而是比拼健美身材，越来越多的女星...

在轻松的暑假，除开暑期作业之外，学生们应该多到户外行走，多见识这个教室和家庭外的世界。学生减肥要讲究兴趣与体力随行，站着总好过坐着，而走着就比站着更好了。特别是想要...

锻炼部位：大腿仰卧在地上，两腿屈膝平方地面。接着抬起右腿，向上伸直，脚尖向头部方向，两手抓住右腿膝盖处拉向身体。然后再慢慢地回到原姿势，换另一边重复动作。做动作的...

很多女性一发现自己小腿又多了一圈肉，就立刻开始紧张起来，拼了命的去锻炼身体。可没想到自己的小腿却一天天粗壮起来。长时间的站立或者运动，会导致小腿产生更多的肌肉。...

1、双手撑在地面上，双脚膝盖跪地，脚尖绷直贴在地面上，腰部沉下去，臀部翘起来。吸气，向右侧抬起你的饿右脚，保持弯曲和绷直，动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。...

很多女性平时喜欢抱着胳膊，这是对乳房最不利的一个姿势。抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。时间长了，不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线，导致...

出席活动的廖碧儿美美出场，虽然美胸有够抢镜，不过这粗壮的麒麟臂更抢镜！巩俐的粗壮麒麟臂大家是有目共睹的，也许正是因为麒麟臂，让巩俐看上去整个身型更壮了！...

女生曝光隆胸过程欲借此嫁豪门近日，被称为小李嘉欣的中戏校花刘子璇前往南京某整形美容医院隆胸、微整形，手术过程遭曝光。在进行了术前抽血检查、测量胸部...

失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息会严重影响身体的新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康。因此想要美胸第一点就要调整好生活作息。饮食中注意多...

所谓淋巴按摩瘦腿法就是促进血液流通和淋巴液回流的按摩手法。今天，小编分步骤为MM详细介绍独家法门，MM们可以每天沐浴完后实践一下!首先，两手握住脚踝，往膝盖方向慢...

闭目呼吸，放松面部，双手握拳，用手指的第二关键放于左右的脸颊上，轻轻按压，刺激面部肌肉与老旧废物的出口，能提升按摩带来的消肿效果。头往一侧低下，用指根关节放在耳后，顺...

1、首先准备好一条稳定的长凳子，要健身房的那种宽而固定的凳子；2、在凳子旁进行热身运动，充分舒展你的肌肉；1、双脚踩在凳子上，做深蹲动作，身体稍稍向前倾，双手伸...

1、以标准姿势站立，眼视前方，两手自然垂直放在腰侧，握拳。两脚打开与肩同宽，也可以再打开多一点，方便做第二个步骤的动作。2、身体重心下压，双腿弯曲，臀部翘起，直至不能再...

1、侧卧，吸气，右腿尽量往上踢。髋部不要向前或抽后卷动。2、控制右腿向前画一个圈，当右腿受控而慢慢地落下来的时候，呼气。3、两次将右腿从身体后方划向天花板，吸...

改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的胖了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外...

由于骨盆松开，导致肌肉衰退，臀部松弛使原本浑圆而有弹性的臀部变得扁平。这些人容易出现扁平臀!1、缺乏运动2、坐时喜欢跷二郎腿由于骨盆松开，腰部...