手臂操需要准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。...

这是很多人都知道的丰胸方法，但是真正坚持做好的人不多。大美女林志玲曾经说过，自己的私密丰胸方法就是精油+按摩，她坚持使用魔尔丰胸精油按摩半年后，罩杯升级了一个尺寸。...

很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些MM达到瘦小腹目的。每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可...

穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘...

因COS蛇姬（波雅·汉库克）而一夕爆红的林采缇，拥有性感好身材，时常性感美胸现身的她颇有新一代宅男女神的架势。最经典的是她那火辣的15公分心形乳沟，喷血火辣的性感尺度让人...

材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。做法：1、将花生洗净，备用。2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火...

双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部...

先让双手撑住地面，手臂和肩膀形成垂直角度，双脚蹬直背部挺直，然后让左手手掌慢慢的移到垫子的中间，用左脚支撑，身体慢慢的转向左侧，右脚靠在左脚上，而右手臂则向上延伸，维持动...

每组15-20次，每次至少做2-3组。（以下其他训练都是如此。）1.最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。2....

很多人好奇，美腿的标准是什么?有人喜欢肤色白皙的粉嫩腿、也有人偏好肤色黝黑的健康腿;无论哪种审核标准，基本上只要避开以下5种腿部问题，你就能够轻松赢得美腿王的殊荣。...

这一点对那些松弛下垂型尤为重要。好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。记住睡觉得时候不用穿内衣，可以让身体放松，也有...

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要...

很多人早上起床以后都会脸部浮肿，眼睑眼袋也格外松弛。这个时候，就可以把毛巾用冷水沾湿，然后敷在脸上。也可以前一天晚上放一个干毛巾到冰箱里面，第二天直接用冰毛巾敷脸...

日前，一名居住在美国迈阿密市的古巴女孩因上传了大量展示自己靓丽美臀的照片而在社交网站上引发了不小的轰动，被网友们称为最性感的古巴女孩。而她之所以上传自己的美臀...

经常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三岁幼儿的妈妈，通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力，日子一久自然练出粗壮、结实的手臂。应对方法：减少长时间...

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大...

想要瘦手臂，哑铃是必不可少的锻炼工具，如果实在没法准备，可以试试拿两瓶重一点的矿泉水来增加负重。小编接下来给大家分享非常有效的哑铃瘦手臂动作。每天坚持做三组，每个...

踮脚看似是一个很简单的动作，其实也有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注...

最近新剧上映的赵丽颖的呆萌表现又是把一众网友萌的不要不要的，天生包子脸的赵丽颖丝毫没有因为婴儿肥影响星途，反倒是一路走来吸粉无数，都是得益于她讨喜的包子脸。...

有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子轻易由于重力的影响而朽迈变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子曲解，锤炼鼻子的肌肉非常重要。...

运动也可瘦脸，你是不是感觉很好奇啊?其实运动减肥方法的效果是全方位的，剧烈运动后的大量排汗，可以有效帮助水分迅速排出体外。如果你的脸真的肿了，脸部的多余的水分...

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。站在这种座椅中间，双手握着扶...

虽然练成马甲线很让人钦佩，但是你知道么还有一种纤瘦又紧实的标准叫比基尼桥么，因为小腹赘肉真的很难减，所以如果身边有这样身材完美的人简直太牛了。所谓比基尼桥...

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂...

方法：双手手指放松张开，稍稍轻拍腹部赘肉的位置，手法一定要轻柔。然后把大拇指放在手心内，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻捶打小腹肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳...