在地上放置一块垫子，然后位于其中，双手撑地，让手臂与肩膀保持垂直角度，然后蹬直双腿，停止背部。之后，左手掌从原来的位置移到垫子的中间位置，改为用左脚支撑身体，然后身体自然...

很多身材苗条的女生很困扰，明明身材可以算得上好了，但是偏偏胸部却是平平的，主要有两点原因：我们常常看到国外的女明星都是丰乳肥臀，而亚洲的女性多是干瘪，前面和后背没...

运动功效：屈腿半仰卧起坐在刺激腰腹部肌肉的同时不会对腰部造成负担，若双腿保持弯曲抬起的姿势，可以使腹部长时间维持紧张的状态，瘦腰效果更佳。特别提醒：锻炼上腹部，1组...

长时间的有氧运动可消耗一部分的脂肪，而专门针对腹部的塑形运动才能帮你强化腹部肌肉，让小蛮腰重见天日。STEP1：仰面躺在训练垫上或床上，两膝向胸部收，把两肩胛骨提离...

Sep1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。Sep2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。Sep3：坐下来和向下像你坐在成一个虚构的...

其实当大家保持着站立姿势的时候也是能够瘦身减肥的，想要瘦背，那么就要腰身挺直，然后双手放在身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再...

有的女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应...

位于眼球正下方，约在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。对于女性朋友来说，眼袋是她们的头号公敌，一旦形成，就很难消除。...

熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的恶梦。针对睡醒后的包子脸，大S曾支过狠招，一为起床后...

撒花！撒花！完美新娘agelababy今日终于出嫁啦！又一位美美的圆脸女星喜获幸福，看来还是娃娃脸最讨喜！虽然baby天生吃不胖体质，身材娇小纤瘦，但却是妥妥的圆脸女星一枚。...

跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有将军肚的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改...

1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能...

将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。将左手抬...

穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮...

场地要求还是很简单，难度更大。对于整个腿部和臀部的的锻炼更加明显。而且比高抬腿要更加安静。二十个一组，每天三组，量力而行。看起来和深蹲差不多，但因为有冲击力...

双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双腿，尽量让身体成一直线，腿部收紧，通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌肉群，增强腹部力量，从而...

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承...

日常生活中，大多都是用到手掌或是下臂的力量！上臂掰掰袖的三头肌，反而很少运用到，所以肌肉就容易松松垮垮软软的～但小编知道太复杂的运动绝对会拉低持续度！所以特别请Yuli老...

在上班的路上，我们可以利用步行的时间。1、上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这...

1、两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。2、像图中手部动作一样，两手肘紧...

为什么女神就算素颜散发不修边幅也比你好看？因为她们有线条的身材自带女神光芒啊！有气质又有型的女神们360度无死角地美，就连背影都有戏——颜值不够可以气质来...

昆凌简直堪称是拯救了银河系，不仅收获了大众男神，还诞下小公举一枚，绝对的人生赢家啊！虽然小周周出生才不久，但是22岁的昆凌已经火速瘦身，日前新照中，身着黑色卫衣套装的昆凌，...

骨盆作为身体躯干的重要部位，连接上半身和下半身的枢纽，关系到整个身体的平衡度。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜，压迫肌肉和神经，臀部向外扩张，赘肉堆积，身材走形，形成肥胖...

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比...

MM们如果想要消除胸背部位的脂肪的话，可以选择主要按压中脘穴，中府穴以及灵台穴这三个穴位。每次按压15分钟，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。中府穴：上方锁骨下，靠...