这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以...

1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈八字。2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作...

光滑细致有弹性的皮肤是美丽乳房的必需条件。外在保养：清洁、滋润调理，要记得定期帮胸部去角质!内在调理：补充皮肤所需的特殊营养品，ex：薏苡仁、维他命C、E、钙、...

1.坐姿，左腿伸直，右腿往上弯曲，跨过左腿，放在左腿的左侧，两手自然垂放身体两侧。2.上半身慢慢往右后侧扭转，停留20秒。左右重复各1次。1.坐在椅子上，右腿叠放在左...

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多，例如做仰卧起坐、卷腹等来使腹部的赘肉减下去。腹部局部运动多为巩固，练出线条之用，不过同时全身有氧运动也...

局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大，比如弓步屈背等。方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会...

针对人群：针对OL们久坐、长对着电脑，走动少容易长赘肉等特点，我们将对腰、腹、分别出击，动作简单但很有效，适合忙碌的你维持好身材。减肥功效：借着身体的旋转扭动、收腹...

近日，马苏在微博上传一组与赵丽颖的合照，并配问称我这脸怎么比她大一圈，唉，以后叫我大脸苏吧。论长脸型与圆脸型的区别，在幽默之余，网友纷纷被赵丽颖的包子脸给萌翻了，这么一...

豆苗含有消除水肿的成分，所以瘦脸效果很好。其中的钾元素可以有效消除水肿，经常吃豆苗，有助于排出毒素和水分，从而达到瘦脸的效果。我们吃豆苗可以在咀嚼时候，增强口腔的运...

以正常的俯卧撑姿势开始，但是双手前后放置：一只手在肩膀前，另一只手在正常俯卧撑位置，以这个姿势做俯卧撑10次，然后换手在做10次。Sep1.躺在一个瑜伽球上，双膝弯曲，双...

具体做法：1.仰卧，双脚分开与肩同宽，双手贴于身体两侧；2.双腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，手尽量能触碰到脚跟；3.吸气，慢慢上提臀部，收紧肛门和会阴，体会跨跟的伸展感，进...

1.平躺在床上，身体紧贴床板，腰部贴紧地面，双手平放于床上，腿与床呈90度角，膝盖弯曲，左腿伸直，右脚向头部方向收回，就像在踏自行车一样，两腿来回交替做，做完30分钟即可。2....

1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球;2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻...

这种瘦脸操主要可以锻炼我们的下巴和脸颊的肌肉。我们可以对着镜子，面部的嘴型要呈啊字张开，然后下巴要往下，坚持10秒钟。以上动作我们需要重复3次以上才可以。这种...

如果天生就是大骨骼，无论你身材有多瘦，脸部也不可能小到哪里去。面部咬肌过于发达，也会造成脸部过于肥胖，成为大饼脸。脂肪不但会堆积在腰部与四肢，也会分散在...

近日，baby晒出一组美图，运动装扮的她淡妆示人，性感锁骨抢镜，网友纷纷大赞美的任性。锁骨完美的线条绝对是吸睛必备，纤瘦娇小的baby不止颜值高到任性，身材更是完美。频...

每次看到韩国女星拍照是不是都觉得好性感呢？有时候性感不是露就好，而是稍微透露出一点邪恶的讯息，她们最爱的一招就是露出香肩，只要稍稍的把肩膀露出来，马上性感度加倍，而且...

动作要领：在拉动手臂时，不要低头，始终保持头与脊椎成一直线，腹部收缩，保持身体直立。意识引导：想象肘关节与头顶有一块磁铁彼此吸引。(1)双腿自然盘坐，挺直脊柱，双手伸直...

人们习惯瘫坐在椅子上，觉得那样子较舒服。但是，那样子坐不仅容易使脊椎受伤，还会另臀部变大。想提臀，正确的坐姿应该是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直，稍稍踮脚。爬楼梯...

每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按...

首先要注意的是平时的坐姿喝走姿，不要小看坐姿和走姿哦，因为它们也可以帮助你塑造身形呢，虽然需要的时间比较久，但肯定是有效的，平时走路坐下的时候，要注意控制腹部肌肉...

准备姿势：在垫子上躺着，左脚弯曲隆起，右脚膝盖呈直角在空中折起，用毛巾环住脚掌底部并用双手扯住毛巾的两端。动作1：呼气的同时，借助毛巾的力量，肩关节带动上半身从垫子...

两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌交叉，使手掌与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。站立体前屈可以用做站姿的一个休息体势，在这个体式保持30秒到一...

要想瘦下来就要对自己狠一点，要把大小腿减下去，就要使用楼主推荐的三大必备武器经络刷+刮痧板+精油等。经络刷：为了要更有力给自己进行按摩，不至于按着按着手腕就酸疼...

1、手握哑铃，由前而上伸直再往后摆动，一定要紧贴耳朵来做，缓缓往前放下，重复此动作十五次，每天做45次。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆...