瘦骨嶙峋无论是对男士还是女士而言，都不是一件完美的事情，增肌过程中饮食是很重要的，要注意少吃多餐，每顿不要吃全饱，要注重饮食搭配，平常可以多吃一些富含乳清蛋白的食物，因为这...

养生原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
现代意义的“养生”指的是根...

据调查显示，我国83.8%的18岁以上居民从不参加锻炼，其中城市为73.2%。缺乏锻炼直接或间接影响人们的健康。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰谈到运动锻炼，他表示：“运动锻炼，...

在健身以后，身体的能量消耗非常的多，需要及时的进行补充热量，另外运动得好吃得好，才能够增长肌肉，才能够提高身体的免疫力，这时候要及时的补充一些碳水化合物，碳水化合物在大负荷...

跑步对人体的好处很多，增强人体的抵抗力，同时对人精神状态也好，对于肥胖者来说跑步还可以减肥，真是一举多得的好运动，很多人会选择晨跑，晨跑是有一定讲究的，比如晨跑的时间，季节的...

日常生活中，运动是不可缺少的，除了能够增强免疫力，促进身体健康之外，运动还能够预防癌症。运动预防癌症的原理是什么？运动能够预防哪些癌症？此前数百项研究...

对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”...

瑜伽起源于印度，如今在国内发展十分快速，不论是哪个城市，都有瑜伽的忠实爱好者，其中不乏有一些大老爷们。不得不说，利用业余时间练一练瑜伽的确对身体健康有好处，而且还可以让女...

现在很多男性也喜欢锻炼臀部训练，希望能够达到性感丰满的翘臀，所以说，对臀部进行有针对性的锻炼，也不仅仅是女性特有的权利，在进行男生臀部锻炼的时候，一定要有所针对性，比如说可...

养生原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
现代意义的“养生”指的是根...

当代女性的肾脏处于亚健康状态，一不小心就会患上肾虚。那么，女性患肾虚该怎么办呢？有什么运动可以治疗肾虚的呢？一起来看看吧。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发...

跑步在健身中是一项很不错的运动，特别是慢跑，能够很好的锻炼我们的身体，让身体更健康，可是很多女性会担心经常慢跑会让小腿变的更粗，其实如果您有正确的跑步姿势，这些都是可以避...

高温瑜珈可以帮助减肥，还可以改善失眠，压力过大等状况，所以生活中联系高温瑜珈是比较好的，基础姿势就是鸽王式、狗伸展式、还有鹰式这些体式，对女性来说也是比较好的一种锻炼方...

一旦连续开车超过三个小时，你的身体就会用各种方式向你提出抗议，你的腰椎、颈椎、坐骨、臀大肌、膝盖会产生不同程度的疲劳、疼痛和僵硬感。人类在原始社会就是极富运动精神...

现在我们都会听说马甲线，马甲线就是腰部线条很流畅没有任何的赘肉，看起来和马甲一样，马甲线的锻炼最重要的是能够每天坚持，这样才能够拥有迷人的腰部线条，让自己身材更完美。...

每天对韧带都应该进行拉伸，因为长时间韧带不拉伸就会自动收回，进行韧带拉伸，也是健身比较常见的一个方法，能够保持体型，另外能够放松身体，在韧带拉伸的时候也要有所注意，避免用力...

椎间盘突出的患者必须听从医生的建议治疗，建议同时的定要讲究健康的养生保健护理方法，睡硬木板床，而且要注重腰间的保暖，可以适量的慢跑，不会有太大影响。一：睡硬板床。睡硬板...

跑步减肥是比较好的一种方法，是非常简单的一种运动的形式，但是对于减肥的功效来说是非常不错的，平时适度的跑步减肥能够达到很好的作用，一般情况下不会对身体的健康造成影响，但...

研究成果表明，神经元细胞随着年龄的增长而衰退，而很多运动都具有促进脑细胞新生、锻炼大脑的作用。如果你想提升智力的话，那么就赶紧行动起来吧！能提升智力的运动...

想要的减肥的朋友，不妨学习下瑜伽来帮助减肥，瑜伽不经可以帮助减肥，还可以让身体进行微调的塑形，保持好的形态。如果之前没有学过瑜伽的朋友，不妨先来了解一些简单的动作。1....

爬山是一项户外运动也是一项有氧运动，是一种需要体力和力量的运动。爬山的健身作用全面，危险性小。但是有一些人是不适合爬山的，我们一起来看看是哪些人吧。1、有些...

对女性来说，臀部保养也是非常重要的，因为臀部相对比较脆弱，如果不注意调理，可能会受到损伤，尤其容易受到寒湿侵袭，平时做臀部保养，能够促进血液循环，平时不要久坐，应该适度的运动锻...

运动健身是现在非常提倡的一种强健身体的方式，在众多的运动健身方式里面有一种单杠健身的方式，很多腰间盘突出的朋友想知道单杠对腰椎间盘突出有什么影响，如果能坚持锻炼的话...

游泳相信是很多人喜爱的运动之一，尤其是在夏季，可以说是沁人心脾。游泳的方式很多，而蛙泳是游泳方式中难度较大的。在蛙泳运动中，许多人在开始学习时，经常发生错误的腿部运动，导...

有静脉曲张的患者在平时的时候都不敢随便乱动，因为大家担心静脉曲张会加重，其实有静脉曲张的患者是可以跑步的，不仅仅能促进血液循环，更是能够促进下肢的气血代谢，可以增加肌肉...