现在不仅仅是女性关注自己的身材，很多男性也渐渐的重视自己的身材了，毕竟肥胖对于人们来说还是不好的，那么男性要如何来减肥呢？1.卧推(卧举)做卧推健身，能够加强...

练习完瑜伽之后需要一段时间的恢复，如果立即做以下事情会出现不舒服的症状哦！练完瑜伽以后一身的汗，经常有人会在练完以后马上去洗澡，专家认为这样会加大心脏压力，不...

跳绳之后注意要做拉伸运动的，不然消退有可能会变粗的。一般在跳绳过后要活动活动手臂，一般是将手臂伸直，还有竖直的手臂是需要放在拉伸手臂的肘关节的后面的，身体注意一定要站...

养生原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
现代意义的“养生”指的是根...

短版上衣跟小热裤充斥的夏天已经要来了，你与你的小肚肚准备好了吗？如果还没准备好没有关系，今天就开始，睡前给我五分钟，把紧实的线条找回来！一、撑棒式这是一个随时随地都可...

NO.1自从健身后，好像忘记了酒的味道！▼每次聚会，都会显得不&quo;合群&quo;甚至被朋友讨厌（其实这样的朋友可以帕斯了）NO.2每天早晨起的比鸡早▼你担心早晨跑步会被看成SB？放...

美国心理学家呼吁：将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案!研究发现，每周练3次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA的水平。GABA对大脑功能和中枢神经系统...

一个人想瘦腿就需要采取科学有效的方法，运动是目前来说减肥效果最好的，但是瘦腿的时候也需要掌握一定的方法的，如何更快的瘦腿呢，有没有迅速瘦腿运动呢，有的女孩子非常的心急，跳...

做一个小小的柔韧性测试：你能直立弯腰碰到你的脚尖吗？如果不能，说明你的身体训练存在明显弱点，因为柔韧性较差，肌肉训练效果会大打折扣，而且会更容易受伤，尤其是腰背的位置。如...

瑜伽练习中有许多体位可有效地按摩与保养我们的肾脏，使其在平衡的状态下为我们的身体工作，积极地为女性朋友们的健康青春服务！生活中，我们都能感觉到，女人比男人老得快。女...

随着锻炼热进一步升温，瑜伽这一古老的锻炼方法似乎被人们神化了，关于瑜伽的作用坊间有不少的说法，然而这些并不都是真的。主张一：瑜伽可以减少疼痛近期的研究成果都表明，相...

男人练瑜伽十分健康，如今奔波在世界各地的瑜伽大师多以男性为主。而随着社会的竞争日趋激烈，男人们承受着种种压力，他们对自己身体的健康状况日益关注，越来越多的男人走进了瑜...

“流瑜伽”是传统瑜伽的动态增强版，继承了传统瑜伽的优势，同时增加了流畅动感性，可以让你的“肉肉长到该长的地方去”，同时姿态也变得无比优雅。瑜伽一向是各个明...

在日常生活中锻炼腹肌的方法还是比较多的，但是一定要制定一个长期的方案，在选好锻炼方式之后，也要每天坚持下去，才能真正见效，那么练习腹肌的健身器材有什么?腹肌的锻炼不是一...

洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。边吹头发边修小腿：...

运动一种非常好的锻炼身体的方式，运动可以让身体中的毒素排出体内，可以让你心情放松个，压力降低，但是运动并不是一件简单的事情，运动之后很多的注意事项你有看到吗?对于运动后的...

是男人都想自己拥有超强的战斗力，那如何实现呢？别着急，经常做做这五个健身动作，你就能强肾壮腰，迅速提高战斗力。1端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向...

有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园――脸，秘密花园――卵巢。女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。然而，有的女性却不断出现这样的问题：皮肤问题不断；月...

许多男人都羡慕那些有壮硕胸肌的人，那你自己该如何变成那样呢？记住这种要诀，你也可以变成“大”男人。定位是动作的关键把你的手放在平衡的地方。虽然听...

随着天气越来越暖，夏季衣服越来越少，型男们都跃跃欲试，展现自己自信和性感的一面。不管你是计划去碧蓝的海边度假，还是去泳池游泳健身，有型的身材肯定为你加分。非常有可能为你...

短版上衣跟小热裤充斥的夏天已经要来了，你与你的小肚肚准备好了吗？如果还没准备好没有关系，今天就开始，睡前给我五分钟，把紧实的线条找回来！一、撑棒式这是一个随...

在糖尿病治疗的「五架马车」中，要问最简单、省钱的控糖方法是什么，绝对是运动治疗。适量的运动，可以改善糖尿病患者的胰岛素抵抗、增强心肺功能，调节血压，减少降糖药剂量，加强...

对于很多的女性来说，肥胖和身材变形都是很困扰的。大家也知道肥胖不仅是对于身材和形象方面有着很大的影响，长期的肥胖还会对于身体健康有着很大的影响。所以对于减肥方面关...

很多朋友都想挑选一种便宜的健身器，因为健身的目的不过是随便锻炼锻炼，因此，廉价的健身器自然就成为了他们的首选，首先，跑步机差不多点的自然很贵，所以就排除，不过，可以代替的有很...

据调查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是“苹果腰”的，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂，不仅对身材，对你的健康都有不好的影响。赶紧来学学帮你瘦腰腹的瘦...