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女性想要瘦腿、瘦肚子,睡前可以做这四组瑜伽动作

来源: 更新时间:2022-08-13
The Beginning

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系

现代瑜伽主要指一系列的修身养心方法。

  几乎每一个女性都希望自己拥有腹肌,臀部变翘,大腿变细……其实通过瑜伽练习就可以帮助女性改善身体上的不足,只需要坚持每天练习,那么就可以瘦下来哦。

女性想要瘦腿、瘦肚子,睡前可以做这四组瑜伽动作

不要惧怕苦难和挫折,只有在苦难和挫折中人才会慢慢成熟。

  一、

  仰卧;双腿合拢身体并做准备抬起的动作,双臂放在身体的两侧;缓缓地抬起双腿,双脚交叉,让双脚呈现一个“V”字,双脚的脚尖绷紧和伸直;稳住上半身,可以将左脚放在右脚方面,双脚交叉,右手去抓住右脚的脚掌,伸开左手的手臂,尽量的做到向前延伸,扭头去看向左手伸展的方向;做完这个动作之后换为另一侧,一边保持一分钟即可。

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以你的自信,以你的开朗,以你的毅力,还有我的祝福,你一定能够驶向理想的'彼岸。

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精神的浩瀚,想象的活跃,心灵的勤奋,孩子,这是你成功的保证。

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你可以要求自己守信,但不能要求别人守信,你可以要求自己对人好,但不能期待人家对你好。你怎样对人,并不代表人家就会怎样对你,如果看不透这一点,你只会徒添不必要的烦恼。

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锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂。——荀况

  二、

  仰卧;双腿合拢身体并做准备抬起的动作,双臂放在身体的两侧;缓缓地抬起双腿,绷起脚尖,双脚感觉到伸展,背部挺直,渐渐地离开地面,抬起你的胸腔、头部、还有双臂,缓缓地抬起双腿和上身,直到目光可以凝视到你的脚趾即可,保持一分钟即可。

  三、

  山式;双脚微微的打开比髋骨稍宽一些,上半身保持挺直,双臂放在身体的两侧;从髋骨处弯曲身体,打开你的手掌,缓缓的下落直到最后落于地面,从而支撑起你的上身,双臂伸直;不要弯曲膝盖,感觉脊柱尽可能的拉伸,如果你觉得这个动作有些许的难度,可以借助一些东西垫在手掌底下,这样做起来就会感到轻松了,保持一分钟即可。

  四、

  从上一个动作进入该体式中,身体俯卧;伴随着呼吸,脚尖点地,双腿伸直,手臂伸直,手掌接触地面;然后抬起臀部,再弯曲右侧的膝盖,抬起右腿,膝盖能够碰到鼻子处,弓背;接着还原动作,换为另一侧,重复动作五次。

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一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

THE END

TAG:动作 身体 双腿 

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