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常练三个瑜伽动作,拥有修长美腿不再困难

来源: 更新时间:2022-08-14
The Beginning

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系

现代瑜伽主要指一系列的修身养心方法。

  不管是怎么样的女生,都不会希望自己有一双臃肿双腿的,纤细而修长的双腿才是女性们的追求,但是绝对大部分女性朋友的腿型却都不是令人非常的满意,有天生的原因,也有后天不良的生活习惯造成的。难看而臃肿的腿型,损害了女性的形象也打击了信心。这里就介绍几个瑜伽动作,可以很好的锻炼到腿部,在增强腿部力量的同时,还能够起到优化腿部曲线的作用。

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做一个惜时的人。时间就是财富,时间就是生命,这已是人所公认的。的确,生命就是由这叫做时间的材料组成的,浪费时间的人,就是在浪费生命。谁用最短的时间,完成最多的事,谁就赢得了更多。

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时间在不断的流逝,我亲爱的宝贝也在慢慢长大,在未来的日子里你还会经历好多好多有喜、有乐、有悲、有痛的事,希望你能永远保持一个快乐的心境健康成长,我也会永远握着你的手同你一起去战胜困难!

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晨曦出现的第一缕阳光是爸爸妈妈对你深深的爱恋,夕阳收起的最后一抹嫣红是爸爸妈妈对你浓浓的祝福。

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不追求名牌,物质要求保持在质量保证的水准上。不要沦为物质的奴隶。

  1、英雄坐式

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构成我们学习最大障碍的是已知的东西,而不是未知的东西。

  刚开始保持着跪坐的姿势,双膝并拢而双脚分开,要注意的是臀部不应该坐在腿上,而是坐在分开的双脚间的地面之上,这个过程之中要保持身躯的挺直,双手自然的垂放在身体两侧。接着,将双手交缠掌心向上翻开,举过头顶伸直,这个过程中保持背部挺直和呼吸的节奏,保持一段时间后,在呼气的时候,将双手恢复到原状。

  2、侧三角式

  相对轻松的一组瑜伽动作,难度系数也不是很高,大部分的女性朋友都能够做出来。保持双腿分开的站立姿势,在吸气的时候向左边做出侧弓步的动作,左腿屈膝右腿伸直,同时左手向下伸展直至触地,右手斜上方伸直。这个过程中要保持呼吸的均匀、双腿的跨开的宽度以及腰腹部收紧等。

  3、哈奴曼式

  这个动作需要很好的身体柔韧性,因此相对来说,难度也大了不少。刚开始保持这坐姿,双手自然的支撑在身体两侧,接着在吸气的同时尝试着将双腿向前后伸展开,注意这个过程之中要保持臀部上提,身体的重量集中于两侧的双手上。在双腿伸直之后,坐在地面上,双手在胸前合十,保持身体平衡以及呼吸的均匀。最后,还可以在双手的支撑下,尝试提升臀部,可以很好的起到锻炼的作用。

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一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

THE END

TAG:瑜伽 动作 双腿 

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