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增强胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗条

来源: 更新时间:2022-08-14
The Beginning

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系

现代瑜伽主要指一系列的修身养心方法。

  经常吃夜宵的小伙伴们是不是觉得肠胃已经有不舒适的感觉呢。不规律的作息和饮食往往会让我们的脾胃虚弱,经常出现胃痛胃胀的感觉。长期的胃不适可不是通过简单的消食片就可以改善的。瑜伽运动可以帮助我们的肠胃进行运动,让食物得到很好的消化,而不是滞留在身体中产生浊气。今天介绍的这几种瑜伽体式可以帮助我们获得更加健康的肠胃。

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现在的你,看到什么说什么,“这是啥”“我看看””给笑笑”你在慢慢读懂这个世界。

增强胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗条

勤奋是一种可以吸引一切美好事物的天然磁石。 ——罗·伯顿

增强胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗条

你落地的瞬间,像华丽的化身。我的笑容无时的荡漾。你的哭声你的笑声是对我最好的回馈,我不怕累。

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遇事不要急于下结论,即便有了答案也要等等,也许有更好的解决方式。

增强胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗条

一尺三寸婴,十又八载功。《劝孝歌》

  1、 站立前屈

  站立前屈在瑜伽中是比较容易掌握的动作,伸展的过程中可以让腹部得到运动。双腿分开与肩部差不多的宽度,上半身向下倾倒,双手去抓脚踝位置。初练习的女生如果达不到这一种柔韧程度,可以先尝试抓住自己的小腿位置,在上半身和大腿的夹角中放上一个抱枕给予支撑。保持体式过程中不要屏息,均匀的呼吸可以帮助打开身体,置换体内的废气。

  2、 仰卧扭转

  扭转腰胯的部分可以让胃部有更好的活力。面部朝上呈人字形躺在垫子上,右腿屈膝放到左侧,将左手放在右膝盖侧面轻轻加以固定,将头转向右侧,保持平缓稳定的呼吸。感受身体右侧腰部线条的拉伸。三十秒之后换成另外一边的扭转。

  3、分膝婴儿式

  双膝着地跪在瑜伽垫上,双膝分开保持平衡,双手慢慢向下向前伸展,感受到背部的拉伸和腰腹的发力。面部向下,保持均匀深长的呼吸,坚持三十秒后缓慢直起上半身。分膝比并拢的婴儿式更加锻炼腹部,因为双腿分开给小肚子和地面留出了更大的空间下压。

  这一些体式除了可以让我们的肠胃运作能加健康,通过对于腹部的锻炼,还可以让腰腹更加苗条纤细,拥有曼妙的身材,你还不赶紧练习起来!

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一个人无论成绩好坏与否,品行是关键!

道德可以弥补能力的缺陷,而能力却难以掩盖道德的缺陷。

但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关。

老师只是传道受业解惑者,家长却是孩子一生的影响者。

父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育。 

THE END

TAG:瑜伽 体式 肠胃 

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