立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部...

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择...

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适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样...

1：木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。2：葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。3：黄豆、花生、杏仁、桃...

很多西方人看一个女生漂不漂亮正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。我也是从小就认为女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。...

臀部小而结实的人比较劳碌，财运不好且有些小气。爱情对你而言非常重要，因此反而不太看得开，吃醋、钻牛角尖是你惯常的表现。臀部学说：西方相臀术渐流行（臀部外型决...

目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部1、站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。2、下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。3、从下蹲...

1、双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。2、一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下...

维密超模AdiaaLima翘臀已经全世界出名了。这个巴西美女肯定知道她去健身房应该干什么，看看维密内衣的广告，就知道她的屁股什么样了。她为了一个好身材，不仅非常精确的...

生理期过后的一周是瘦身的好时机，特别是大饼脸mm们，可千万别错过这个好机会哦，就来让我们一起向小脸美人进军吧!在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液回圈流畅...

景甜偶尔露露胸还是很性感的，毕竟人家长着女神的脸，身材又好，怎么能不让人动心呢？景甜大秀乳沟柳岩最近拍MV都走的这种纯美的路线，但她的乳沟却一点也不适合，毕...

郭书瑶近日受邀前往美国参加跨年晚会，身着低胸兔女郎装大秀半球，再次展示了自己童颜美胸的魅力。郭书瑶昔日露半球照林采缇在台湾是十分受欢迎的宅男女神，看...

按摩丰胸是个不错的选择，下边将为你示范按摩丰胸的具体步骤，按摩之后可以有效促进血液循环，让你切实感受涨的感觉。1、以乳头为中心点往外360度放射，半径约3-5公分（视...

爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样...

43岁的杨钰莹虽然容貌还在，但是身材却屡见发福，这不，近日她出席活动又惊现肥肿脸，女神还是斗不过老天啊！杨钰莹发福变猪头脸兽兽婚后就好像一直都没瘦下来，如此...

饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，这也是为什么肚子会凸出的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时。保持收腹的状态，无论是坐公车、走路或...

小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。...

功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大...

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。也许你觉得这样做...

这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过...

针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换...

1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复...

应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性...