将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其...

sep1：双手轻轻握拳贴于脸颊处，在颧骨的下方沿着凹槽部位有脸中部向外，用适中的力量挤压，将脸部的堆积的老化废物揉开。sep2：眼部的按摩，在穴位集中分部的下眼皮，用中...

步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。步骤3...

1、跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。2、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5——10秒。3、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5&m...

平躺在瑜伽垫上，背部和臀部贴着地面。双手握拳置于头两侧，手臂适度要张开。一条腿抬起，像是在缓慢地登自行车。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。...

NO!这也太强大了吧!贴膏药都能减肥?那一些老人家在治风湿的时候不是早就瘦啦!这个方法完全没有科学依据，MM千万不要乱尝试哦!如今网络越来越发达，网购产品也越来越多，千万...

针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到...

减肥不一定要强烈的运动才有效，平常走走路也能轻松减肥，但是走路减肥还是要讲????究一定的技巧，如何走路能轻松减肥呢？在你用烦了跑步减肥法的时候，可以试试走路减肥法这个最健...

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但...

许多MM会有面容浮肿，拍照显脸大的烦恼，甚至年纪逐渐增长之后，脸部肌肉开始下垂，轮廓逐渐模糊，看起来不但胖、肿，还苍老无神。除了坚持每晚8点以后不喝水的原则外，小编建议在每...

1.站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。2.腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。1.双膝跪地，身...

真不是故意黑范爷，透视装不能随便穿啊，这不，水桶腰大粗腿都暴露无遗了，PS技术再好也救不了这身材！胸大咱先不说，萧亚轩腿粗也是人尽皆知了，但不知这小妮子哪儿来的自信，...

臀大肌、臀中肌、臀小肌(隐藏在其它肌肉下方)，还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。步行、跑步以及攀爬等能锻炼臀部肌肉的体能训练会让臀部更紧实、更圆润。健身...

这个动作又名‘X型腿&squo;动作，两腿打开到肩膀宽度，脚尖朝里，站成11字型。抓住毛巾，拉紧，两手距离为肩膀宽度，视线朝前。臀部往后提，上身下弯。头部与背部成2字...

趴在你的背部与臀部和膝盖均在90度角。使用你的下腹部，按你的下背部到垫子上。抬起你的双臂向天花板，掌心对方，保持肘关节略微be.Keepig你的躯干稳定，张开你的双臂...

驼背、含胸时间一长都会影响到胸部的发育还很容易影响胸部的健美，使胸部变得越来越小。女性朋友应该自信，昂首挺胸。经常弯腰或者是塌腰很容易增加腰椎的负担，不仅...

实施方法：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。作用原理：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同...

一、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。二、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。三、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴(由基...

具有减肥和丰胸功效的青木瓜早已为人所津津乐道，木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类，以及脂肪，如此就能轻松去除赘肉，把多余脂肪排出，成功瘦身，而丰胸的原理则在于木瓜酶的作用，它...

左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下，重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿...

首先，仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击。首先，从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可。这样的叩击按摩可...

1、平躺,双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子，这...

急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。原理：利用高渗透压力的原理，...

郭书瑶介绍丰胸秘法据台湾媒体报道，艺人郭书瑶(瑶瑶)曾拍摄杀很大广告，好身材成为大家关注的焦点，日前在脸书分享E奶养成6大秘方，告诉粉丝吃什么东西才能让胸部长肉，3...

上海电影节开幕红毯举行，年年都不缺席的大幂幂，本届红毯更是发了威，然而这都不是重点，重点是得益于摄影师们刁钻镜头，一向以苗条著称的大幂幂居然也被拍到了蝴蝶袖。...