交叉腿坐这种姿势让背部变形。如果右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，脊柱向右弯。相反，左腿在上则导致脊柱向左弯。如果必须交叉腿坐着的...

餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢，减少脂肪堆积的机会。但是，喝太多的水也并非好事。喝...

吃东西速度太快容易造成消化不良及食物囤积在胃部，长期下来胃的部位就会特别凸出，只要改变进食的速度就可以改善。进食量超过胃可以接受和容忍的范围，容易将胃的容量...

还在饭后来两颗益达?STOP!偶尔为了清新口气来点口香糖没有关系，但是天天嚼口香糖，会让你变成超级方下巴!因为嚼口香糖太多，会令下巴咬合肌过度锻炼，让下颌角的肌肉越来越发...

整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑...

站姿，右手可以扶着椅子帮助平衡，左手抬起跟着身体侧弯向右，同时右脚侧向抬起约30度，然后再交替换边。站或坐姿，吸气，双手手肘弯曲90度，合并靠拢放在胸前；并配合呼吸的吐...

怎么瘦手臂最快?运动!只要正确运动，是不会练出肌肉的。下面分享以下七组哑铃动作，有效甩走手臂赘肉，告别难看的麒麟臂，平时把这七个动作重复三次就是一组完整的瘦臂训练了...

Tips1：双手叉腰站直，两脚自然张开与肩同宽，慢慢下蹲到大腿与地面平行，再慢慢站直。20个为一组。调节自身呼吸与之相结合效果更佳。这组运动可以有效减少腰部赘肉，美化腰部线...

Sep1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。Sep2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。Sep3：坐下来和向下像你坐在成一个虚构的...

锻炼部位：大腿仰卧在地上，两腿屈膝平方地面。接着抬起右腿，向上伸直，脚尖向头部方向，两手抓住右腿膝盖处拉向身体。然后再慢慢地回到原姿势，换另一边重复动作。做动作的...

养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮，保持生活有规律，作息...

端正的坐姿，可以使你的背部及大腿保持紧张感，而且背上脊椎也不易变形，更可防止O形腿的产生。合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣...

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。●双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后...

如果脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，而且如果经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。而在上午9点~11点，脾经旺盛时，花...

1、先让身体平躺在地面，双脚并拢向上抬起，并且弯曲成90度，将双手自然摆放在身体两侧。2、上半身与右脚保持踏车的准备姿势，右脚稍稍放下，上半身不动，右脚抬起向上的...

爱美是女人的天性，除了脸部整形外，身体整形也越来越受欢迎，尤其是隆胸手术。许多女性认为，为了性感好身材，就算挨几刀也不算什么。真的是这样吗？下面就是某女性在整形医院接...

以白开水和淡茶水为佳。研究发现，餐前20分钟喝水能减少正餐能量摄入，一次喝下500ml水能将基础代谢提高是1/3，而且之后的30到40分钟都能保持较高的代谢水平，帮助热量的消耗...

在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉...

日本中京大学汤浅景元教授说：最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动，但是想...

真是差点雷瞎小编的双眼，说好的黑色显瘦呢？这双象腿又粗又弯，以后还是少露为妙吧！昕昕在快本这么久以来，一直没摆脱小粗腿的称号，其实腿粗还好，但又粗又弯就遮不住了...

1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直；2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚...

标准：每天重复五组第1组(左)：身体站直双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手抱球在胸前，与胸相齐;下蹲身体保持同站直时一样的姿势，抬头挺胸，同时双手将球向身体左侧或右侧转动...

sep1：山式站姿预备。sep2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。sep3：吐气时，上半身往前弯，后腿...

性感女神柳岩身材的确火辣喷血，由于美胸的衬托，腰围显得更小更迷人了。美胸蜂腰的一大代表人物就是叶子楣了，叶子楣的美胸真是让人叹为观止，可是身上其它部位又没有...

预备姿势：两腿与肩同宽开立，两臂屈肘持杠铃于颈后练习方法：练习时两脚充分立踵，上体保持正直，还原后重复练习。预备姿势：两腿与肩同宽开立，两臂屈肘持杠铃于颈...