1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注...

可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在离台阶一脚远的地方，一脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，做时只单腿用力即可。可交替做或单腿做，每次10-20次为一组，每天2-3组。...

刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。很多崇尚着瘦脸的女生都会想...

艾玛就这样小露侧乳还挺不赖的，虽然胸部不是属于很大的那种，但和她的气质非常搭。这是哪来的妖精，妆化得这么浓，胸部也看上去很假，这样侧乳只会让人心生厌恶，你们觉得...

韩世雅的这身捆绑装的确惊到了不少人，虽然美乳翘臀给捆出来了，但是节操也已经碎了一地了。暮光男怪咖女友FKATwigs，身着黑色捆绑装大秀侧乳，不过细看之下胸部有点...

专家档案：姓名：黄黄年龄：26岁职业：妇科医生针对问题：胸部下垂、外扩专家缄言：25岁之后，不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走向下坡。这时候积极的...

张雨绮给人的印象也是身材好颜值高，没想到远离了PS，腰围整个大了一圈，肚子上的肉是不是太多了点？前几天看钟丽缇拍的写真照还是身材一级棒，果然女星们没有了PS是不行...

垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来垫脚尖？如...

在2021年12月第35届青龙将红毯上，韩国女星卢秀蓝一身黑色透视装侧面全开，让臀型胸型一览无余，比走光还要大胆，身材虽然还不错，但一定要靠这样的方式卖弄吗？2021年11月...

1、以乳头为中心点往外360度放射，半径约3-5公分(视乳房大小而不一)2、双手虎口打开，张开约8-10公分的间距，贴在乳房上，以乳头为拿捏的中心点，左右手五指同时出力，指力深入乳...

蓝燕的胸部不算丰满，所以为了挤出丰满的效果，胸贴都不慎走光了，这样还有什么美感可言呢？韩国女星洪秀儿也是挤胸达人，虽然不看似胸部记得极其丰满，但胸型都走样了，一样...

1.收腹正坐，右脚向前伸直，左脚向后弯曲，使小腿紧贴大腿，双手交叠放在右脚大腿上，眼望前方呈准备姿势。2.下身保持不动，深呼吸，上身慢慢向前弯曲，使双手碰到右脚脚尖，...

杨童舒一直给人一种温婉的感觉，没想到露起胸来也这么霸气，目测应该是个B罩杯，胸型还算是不错的了！陈乔恩也是不露则以，一露惊人，胸部竟如此有料，都快有C罩杯了吧，难怪现...

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。此外，菠菜中还含有大量的&bea;胡萝卜素和铁，也是维生素B...

柳岩近日出席电影发布会，一袭深V黑色长裙十分抢镜。虽然是小露乳沟，但依然可以想象其美乳的丰满。柳岩深V秀美胸台湾嫩模小茉莉为某游戏代言，自制白色深V制服...

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现腾空的现...

不少人有过这样的经验，前一天酒喝多了，第二天早上起床发现脸胖了一圈，这是因为酒精摄入过量造成了血管扩张，而静脉淋巴来不及处理这些多余的水分，使其滞留体内，造成一夜胖脸...

将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。将注意力集中在腰部，...

作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸...

高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。美国人体健康普...

林志玲虽然身材瘦削却有着性感的小酥胸，都要归功于每天洗澡时的花洒按摩。把花洒调节到水压比较大的状态，然后在从下往上喷洒胸部下方，如果怕浪费水，可以在冲洗沐...

章子怡胸前开条缝大秀丰满美乳，怎么几日不见，子怡的胸部就变这么大了，把旁边的苏菲玛索都给比下去了。章子怡胸前开缝大秀美乳徐淑敏也是在胸前开了一条缝，饱...

一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能...

材料:黑豆,花生,红枣各半斤冰糖依个人喜好水适量；作法:1.黑豆和花生洗净,用盐水泡一晚,再以清水洗去盐份；2.材料全部放入锅中,加水盖过材料煮烂；...

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对...