经常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三岁幼儿的妈妈，通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力，日子一久自然练出粗壮、结实的手臂。应对方法：减少长时间...

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大...

想要瘦手臂，哑铃是必不可少的锻炼工具，如果实在没法准备，可以试试拿两瓶重一点的矿泉水来增加负重。小编接下来给大家分享非常有效的哑铃瘦手臂动作。每天坚持做三组，每个...

踮脚看似是一个很简单的动作，其实也有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注...

最近新剧上映的赵丽颖的呆萌表现又是把一众网友萌的不要不要的，天生包子脸的赵丽颖丝毫没有因为婴儿肥影响星途，反倒是一路走来吸粉无数，都是得益于她讨喜的包子脸。...

有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子轻易由于重力的影响而朽迈变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子曲解，锤炼鼻子的肌肉非常重要。...

运动也可瘦脸，你是不是感觉很好奇啊?其实运动减肥方法的效果是全方位的，剧烈运动后的大量排汗，可以有效帮助水分迅速排出体外。如果你的脸真的肿了，脸部的多余的水分...

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。站在这种座椅中间，双手握着扶...

虽然练成马甲线很让人钦佩，但是你知道么还有一种纤瘦又紧实的标准叫比基尼桥么，因为小腹赘肉真的很难减，所以如果身边有这样身材完美的人简直太牛了。所谓比基尼桥...

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂...

方法：双手手指放松张开，稍稍轻拍腹部赘肉的位置，手法一定要轻柔。然后把大拇指放在手心内，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻捶打小腹肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳...

通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的内转肌，又能锻炼臀大肌，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干入手，或...

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每...

ＮＯ.１首先站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15...

挺直身材更好看，我们周围有太多的人喜欢驼背，这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候，身体会自动地调理腹肌，这绝对是真的!站直身体可以显得更加挺拔高大，时刻...

ＮＯ.１首先站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15...

久坐不动又贪吃的女性，就别想着和小蛮腰做朋友了，赘肉才是你的小伙伴。不要以为自己看着并不是肥胖一族就不用解决赘肉问题，腰部的赘肉会普遍出现在微胖界人士身上，稍不注...

将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。将左手...

按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以...

4月27日，霍思燕在微博上晒出一组健身美照，照片中的霍思燕素颜在健身房苦练，做着平板支撑等各项运动，仅穿黄色短裤，白色运动T裇出镜的她，好身材一览无遗。霍思燕还不忘附文激...

腰部向后仰的时候腹部向下凹是这个骨盆操动作的关键。1.挺直腰杆坐在地上，吸气。2.吐气，骨盆慢慢向后倾倒，感受自己的腹肌发力。尽量不用借助太多腹肌以外的力...

这么多不同种类的萝卜腿，形成原因都不尽相同，你是属于哪一种呢?下面爱美网小编列出最常见的萝卜腿型三种，让你找到自己的萝卜腿型。要知道该如何瘦小腿，首先就要分清自己是...

到底是怎样浑圆紧实的屁屁，竟然可以在Isagam上迅速吸引近170万名网友甘心当她的追随者，连天后Rihaa及足球与篮球明星都是她的脑残粉？！年仅20岁、单身，并且...

要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C....

①直立，右跨约4个肩位，绷直双腿，吸气。②右脚向右转90度，左脚稍微向右转，约30度。③腰用力使身体向右侧弯曲，右手沿着右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指天空，呼气。...