常年跳舞的缘故，蔡依林的大腿格外粗壮，与她娇小的身材形成巨大的反差。baby的颜值是没的挑了，腿虽然细，不过腿短是硬伤啊！生活照的baby短腿简直不能忍。范爷本...

动作一：握紧双手深蹲动作二：保持深蹲姿势动作三：单脚跳动作四：躺平，双腿夹枕头动作五：善用腹部力量动作六：侧卧单抬腿...

腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废...

瘦脸针的原理是阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，从而达到小脸的功效。瘦脸针的注射效果是慢慢出现的，注射后大约两周到一个月左右开始...

-挺直腰部站立，单手向正上方伸直-抬起与向上伸直的手同侧的膝盖，同时降下手肘-使膝盖与手肘接触，然后恢复初始姿势单侧做10次为一组动作，双侧交替进行。...

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不...

不止哑铃可以瘦手臂，生活中的小物件也可以帮助瘦手臂。瘦臂操首先需要准备一条毛巾，用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回...

a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得...

动作：右肩向上提起，再向下放松，来回练习四次。再双肩同时向上耸，再向下放松，来回练习八次。再到左肩向上提起，再向下放松。重复练习这三个动作。这个动作可以放松手臂和肩膀，...

SmaTips进行此动作时，腰背必须保持挺直，左右脚交替进行，每次建议进行10次。Sep1上半身挺直，右脚向前伸直，左脚跨越右大腿，右手置于左脚膝盖上，左手放于身后。...

sep1屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。sep2屈肘，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。sep1...

在地上放置一块垫子，然后位于其中，双手撑地，让手臂与肩膀保持垂直角度，然后蹬直双腿，停止背部。之后，左手掌从原来的位置移到垫子的中间位置，改为用左脚支撑身体，然后身体自然...

很多身材苗条的女生很困扰，明明身材可以算得上好了，但是偏偏胸部却是平平的，主要有两点原因：我们常常看到国外的女明星都是丰乳肥臀，而亚洲的女性多是干瘪，前面和后背没...

运动功效：屈腿半仰卧起坐在刺激腰腹部肌肉的同时不会对腰部造成负担，若双腿保持弯曲抬起的姿势，可以使腹部长时间维持紧张的状态，瘦腰效果更佳。特别提醒：锻炼上腹部，1组...

长时间的有氧运动可消耗一部分的脂肪，而专门针对腹部的塑形运动才能帮你强化腹部肌肉，让小蛮腰重见天日。STEP1：仰面躺在训练垫上或床上，两膝向胸部收，把两肩胛骨提离...

Sep1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。Sep2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。Sep3：坐下来和向下像你坐在成一个虚构的...

其实当大家保持着站立姿势的时候也是能够瘦身减肥的，想要瘦背，那么就要腰身挺直，然后双手放在身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再...

有的女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应...

位于眼球正下方，约在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。对于女性朋友来说，眼袋是她们的头号公敌，一旦形成，就很难消除。...

熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的恶梦。针对睡醒后的包子脸，大S曾支过狠招，一为起床后...

撒花！撒花！完美新娘agelababy今日终于出嫁啦！又一位美美的圆脸女星喜获幸福，看来还是娃娃脸最讨喜！虽然baby天生吃不胖体质，身材娇小纤瘦，但却是妥妥的圆脸女星一枚。...

跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有将军肚的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改...

1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能...

将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。将左手抬...

穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮...