马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。细腰时代已过去，马甲线才是王道。...

每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合宅家懒MM哦，在家也能轻松完成。保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就...

美腿的标准就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有&imes;符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之...

1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。2、上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势...

1、根据中国药典文献记载，木瓜具有助消化、抗寄生虫、促进伤口愈合、通便等功效，但并没有提到有丰胸功效。从记载上很难看出木瓜与丰胸之间的直接联系。2、现代...

仰卧，两手放于身体两侧，双腿并拢伸直。腹部用力，尽力举起双腿，使得下背部离地。然后回落，回落时候要注意先下背部，然后是臀部，再是腿部。重复举腿10次。仰卧，双腿弯曲，两...

蜜大腿最早是由韩国的一个女子团体流行起来的。现在主要是特指比较饱满有线条的腿部。大家不要误会，这腿与粗壮的大象腿还是有区别的。这样的腿型有着合适的大腿的比例，...

避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢...

双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。然后骨盆往依次扭...

瘦腿操-马步操Sep1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。Sep2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。...

双腿尽量张开，上身往下压，维持5分钟，可拉长大腿线条。正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。身体侧躺在床上，单脚慢慢向上举高，...

泡脚配合腿部按摩，能让腿部的血液循环进入良好的状态，保证腿部的畅通，让肌肉更加放松，能让腿部经络更加舒畅。每天坚持30分钟，能有效的防止脂肪堆积。腿部的肥肉可能是...

左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿...

专家评定：燃烧脂肪、去掉肌肤角质通过毛巾与手臂的接触、摩擦，达到有针对性的瘦臂效果，还可以去掉臂部肌肤角质，短短15天，一定会给你好看。准备一条大而柔软的...

有一种丰乳肥臀身材叫卡戴珊，话说卡戴珊家族也是够了，果真是人才济济，各个都身怀绝技。如今同父异母的妹妹KylieJee也初长成，好身材也不输姐姐。小妹也同样热爱...

在饱饭后，有的MM喜欢坐着或者躺着，这样容易使没能及时消化的食物转化为脂肪囤积在腰腹上，在这时MM们可以尝试着用掌心轻轻的按揉腹部，进行按摩瘦腹，不仅有助于消化，还能避免...

材料：斑节虾、姜、盐、味精。制作方法：1、首先将新鲜的斑节虾洗净。2、把生姜洗净切成小片备用。3、然后在锅中加入适量清水，将其烧至沸腾。4、...

1、双手手背对手背的置于两边乳房中间2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈3、再将双手放回原处重复20次1、左手放在左胸外侧2、沿着胸部下方向...

袁姗姗凭借一组马甲线顺利晋升为励志女神马甲线女神，要知道，这性感马甲线袁姗姗可是只用了一个月就练成了。而如今马甲线也成了好身材的最新标准，想要拥有性感迷人的马甲...

现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在...

最近因为马震大火的范冰冰又一次向大众展示了性感美胸，不过话说回来，范爷这胸虽美，但两坨明显的副乳是怎么回事？还有腋下沟壑纵横的赘肉，真是不忍直视！大幂幂的美胸...

打开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖，身体下降，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直，脚尖不要往外，应该朝向正前方。保持这个动作一分钟即可。久坐以及...

开始做这种腹部减肥方法时要平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力...

花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方哦。花生含有丰富的蛋白质及油脂；红...

喝水主要的作用是润肠和清肠，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。...