不愧为性感女神，柳岩的纤腰翘臀加丰乳绝对的无敌好身材，完全是宅男看了喷鼻血的节奏。小舒淇潘霜霜火辣指数毫不输其他女星，除了丰乳诱人外，蛮腰也相当有看点。...

步骤：1、将右手四指放在左胸的外侧，大拇指放在胸部的上部分，用手将胸部包裹住。2、接着，轻轻的向内拉收，反复10遍左右，重复以上步骤然后换右胸进行，反复10遍左右，击...

V脸才是美女的王道！不是所有的包子脸都萌萌哒，但瘦小的脸一定会让你的五官立体而更有神采！知道最简单的瘦脸方法是什么吗？不是整形，而是洗脸！早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲...

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。...

腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物...

坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原...

1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后...

扩胸运动虽然简单，却能有效的锻炼到背部的肌肉，帮助瘦背。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂...

经常跷二郎腿，腰椎承受的压力不均匀，会造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛;双腿的长时间互相挤压，影响下肢血液循环，容易出现静脉曲张;会压迫到神经，出现麻痹的症状;长此以往...

完美的胸部也并非是越大越好的，对身材要求完美的女生怎么能错过最佳丰胸绝招呢？其实胸部小也分不同的类型，而不同的平胸类型当然也有着不同的丰胸方法。下面针对不同的小...

脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。或站或坐，或侧或卧，全部的美丽抽象为一条细腻光滑的曲线，再...

1、两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。2、像图中手部动作一样，两手肘紧...

赶走瞌睡虫和懒惰虫--促进新陈代谢。早一站下公车，走到公司，刚刚好的运动让你醒脑，又不会累人。整天在电脑前坐着造成外飞臀、大象腿!穿著塑身鞋就能做运动，拉长下半...

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方...

1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的洼陷处，手指用力地掐着锁骨的方位，让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指脱离锁骨，然后紧靠着食指，手臂向前...

这个操首先开始的下巴的顶点，然后沿着脸部的轮廓慢慢的推到耳朵腮帮的边缘，这个动作反复重复10次。两手手背轮流将下巴往上推挤，逆地心引力的按摩能加强肌肉的生长...

全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以丁字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。双腿并拢屈膝浅坐于椅...

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲...

先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右...

每天清晨，可以尝试着做高抬腿运动。一分钟一组，中间可以适当地休息会。这种运动是一种非常好的瘦大腿运动，它能够非常好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的M...

四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在...

其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你...

运用健身弹弹球来学习下面针对这两个部位的动作的，坚持下去就会看到效果。如果是产后的嫲嫲，可以挑选部分动作，把球的运动省略为幅度较小的，抱着你的宝宝一起耍着瘦哦！...

很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子...

sep1：坐与训练垫上，双腿平方置于体前，上身背部保持正直，腹部收紧，下身双脚向上内扣，同时双臂向两侧打开，与肩部形成一条直线。sep2：在保持上身正直的前提下向右侧平行...