不管你是要瘦腰还是瘦肚子，或者是想练马甲线，只用下面6个动作就可以了。每个动作30秒，一周3-4次。配合控制饮食，7天就能看到效果哦！瘦腰运动第一组瘦腰运动第二组...

莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激乳房的发育。和能够促进雌激素合成的鸡肝一起...

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开...

1、平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。2、平躺，抬起腿部，双臂伸直，双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，锻炼侧腹肌肉。3、双臂伸直撑在地面上，膝盖...

眼部放松，按摩双眉及太阳下部位。嘟嘴和吸脸的动作轮替，可以有效锻炼脸部肌肉。按摩颈部，提拉颈部皮肤，可以有效去除双下巴。手指并拢，用手指提拉脸部两侧线条，...

首先使臀部成拱桥状：躺在地上并抬起你的臀部，让背部跟臀部成一直线，抬起後停留在空中2秒钟，并确认重心保持在你的後脚跟，而不仅是单纯的抬起臀部而已。此时将注意力集中在臀...

想要快速瘦手臂，运动当然少不了。哑铃可以很好的帮助甩掉手臂多余赘肉，紧实双臂。下面就跟大家分享一组哑铃瘦手臂运动，以下8个动作，每组30个，每天三组。瘦手臂第一招：...

肥胖脸型特征：a.除了脸庞圆圆之外，身体也属于较丰满甚至偏胖类型b.当身体消瘦时，脸部往往随之有所变小c.用手捏脸，有很厚实很饱满的感觉d.喜吃高脂，高糖食...

从双腿并拢的跪姿支撑，双膝着地，双手间距离比肩膀稍宽约两掌的距离，五指张开支撑身体。做动作时，身体重心下降的过程中肘部向两侧打开，注意沉肩，动作正确你会感觉到胸部肌肉...

瘦脸按摩第一步瘦脸按摩第二步瘦脸按摩第三步瘦脸按摩第四步瘦脸按摩第五步瘦脸按摩第六步瘦脸按摩第七步瘦脸按摩第八步瘦...

sep1：盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。sep2：深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。sep3：吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-3...

不少女生把大把的时间花在保养脸上，却忽视了脖子的保养。脸再怎么精致，配上一个又粗又壮的脖子，那才叫毁形象呢！为什么脖子会越来越粗，肉肉还松垮垮的呢？都是平时的坏习惯导...

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baby本人确实是瘦的不行，浑身上下没一点儿多余的赘肉，细腿更不用说。但腿型不正是baby最大的问题，离开PS后，腿部的缺陷就立马暴露出来了。不知道是不是参加跑男，运动量加大...

这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。双腿并拢，双手撑在墙上，腿...

天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。大强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌...

不能！因为脸的宽度和形状完全与智齿无关。1.一方面因为拔出智齿后脸颊会稍显肿胀，过几日肿胀又自行消退有关;2.另一方原因就跟医生建议你拔牙后喝粥，吃清淡食物有...

张馨予张馨予凭借自己完美的身材和天使般的容貌，靠床照上位迅速走红。足球宝贝出身的她，可见身材有多傲人。巩新亮巩新亮更不用说，在《非诚2》中出演秘...

尤其是久坐族办公室MM们，端正坐姿不是说着玩玩的。当你斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足，因为重量全放在臀部这一小方块处，长时间下来导致变形。别...

什么乳沟，臀沟，其实都不如锁骨沟来的性感勾人。形状优美的锁骨总是让人忍不住多看两眼，好看的锁骨绝对能为形象加分。锁骨也称作美人骨，位于颈部与胸部的交界处。什么...

要知道，除了时间以外，还有哪些因素会造成脸部老化。举例来说，乾燥的环境还有每天都会接触到的紫外线都是原因之一，而因为习惯造成的肌肉弹性退化，也是加速老化的一大元凶。...

平坐在瑜伽垫上，脚掌心向内，大腿两侧往下压，保持顺畅的呼吸，腰背挺直，这样坚持一分钟，为接下来的运动热身。保持腰背挺直，把右腿放在左腿上，注意的是，右腿要放在左腿膝盖以...

维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合...

以脚尖站立，提高并放下脚後跟，这个动作可以帮助小腿线条变紧致流畅。●poi1：腹部肌肉收紧提高感受核心肌肉；把脚跟抬到最高点效果更明显。●运动频率：维持10秒...

按摩前可以先涂抹上瘦脸精油，在按摩的过程中也可以减小对皮肤的摩擦力，从而达到更好的瘦脸效果。从脸颊两侧往鼻子上方开始按摩，切记手法要轻柔。提拉脸型，四指并...