适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性，...

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。细腰时代已过去，马甲线才是王道。平躺...

做完俯卧撑之后大汗淋漓，这时候去洗脸先用热水洗脸，然后用凉水洗脸，这样会加速血液循环出新脸部新陈代谢，瘦脸第二招，洗脸瘦脸真挺不错的哦。熟话说笑一笑十年少，微笑也...

多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情要说三遍！尤其是久坐族MM们，多喝水不仅可以帮助清理肠道，加速我们体内新陈代谢消耗，而且频繁的上厕所也是促使你起身活动的动力。对于懒...

研究指出，办公室久坐的上班族，多站能降低肥胖、生病与死亡的风险。此外，饭後如久坐不动，更易导致腹部的脂肪增加，堆积成小腹、进而成大肚腩。专家建议，饭後站立半个小时...

早上醒来清洁完面部后，用手掌温柔的拍打面部，以求达到紧致面部肌肤和瘦脸的效果。具体手法为从额头开始，沿着面部轮廓一直去到下巴位置，尤其是脸颊，可以配合推按的手法，将赘...

1.饥不择食无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能饥不择食地拼命饮食，要合理地拣饮择食，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃...

一整天下来双腿是非常疲累的，除了水肿以外小腿更是酸痛肿胀，先从脚底板开始排去老废角质吧1.按摩脚踝骨头周围，重点是使用手的大拇指与中指抓住骨头两侧，轻轻的旋转...

梨型身材，顾名思义，看上去和梨子的形态差不多。梨型身材的女性身材特点是，肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满，脂肪主要堆积在臀部及大腿，下半身肥胖。其实，微胖界的女神范冰冰...

丰胸按摩第一步：由外向里，左右各100下丰胸按摩第二步：双手向上轻拍各30下丰胸按摩第三步：由外向里，左右各100下丰胸按摩第四步：双掌托胸，往上轻轻挤压50下...

背部很多地方我们都不能好好的清洁护理，需要在洗澡的时候，借助丝瓜络清理一下脏东西。在洗澡时，用身体磨砂膏涂抹在背上，尽量用手打圈按摩，帮助吸收。静待10分钟后，用丝瓜络...

都说仰卧起坐是最好的瘦腰腹运动，但为什么有人坚持了很久的仰卧起坐身材却没什么大改变呢？那是因为脂肪来自遍布全身的脂类物质，并非来自某一运动部位的脂肪。不是练哪儿...

瘦肚子运动一瘦肚子运动二瘦肚子运动三瘦肚子运动四瘦肚子运动五瘦肚子运动六瘦肚子运动七瘦肚子运动八瘦肚子运动九...

空闲的时候，你可以做些踮脚尖的动作，比如刷牙或者看电视的时候都可以做啊！踮脚尖的时间越长，瘦小腿效果越好，不过小编提醒各位MM的是，踮脚尖之后一定要按摩小腿，这样可以优化...

原材料：木瓜、纯牛奶制作方法：先将木瓜去皮去籽洗干净，然后切成块状，与牛奶混合在一起放进搅拌机中搅拌均匀，然后再滴入几滴蜂蜜，倒在杯中每天坚持喝两杯即可，这种吃法不...

现在好身材不仅仅是拼大胸长腿啦，马甲线才是王道。俗话说，男有人鱼线，女有马甲线。马甲线在手，身材任性秀，男神随便推。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条...

丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。美胸效果：这个简单的扩胸运动...

1.饮食过量2.饭后喜欢坐3.爱翘脚4.不爱运动5.久坐不动6.爱喝冷饮7.穿不合脚的鞋走路8.错误的坐姿9.口味重10.站姿不正...

1.平躺在地，双手放在身体两侧。2.将腿伸直指向天花板交叉双脚做剪刀脚动作，并渐渐将角度下移直到剪刀腿与地板成30度，到了30度後再将脚踢回直角。重复四次。1....

进行丰胸按摩前，最好先在手上涂抹丰胸精油，然后双手摩擦，直至掌心发热后，再配合正确的按摩手法，丰胸的效果会加倍哦！但切记是正规品牌的丰胸精油。先将精油均匀的涂满胸...

不少女生狭隘的认为好身材就是胸大腰细腿长，其实臀部也是好身材的重要组成部分。要知道，臀部处于身体部位一个关键位置，臀部的曲线也直接影响身材曲线。马上就到要沙滩秀...

双脚距离一个拳头的幅度大步行走双脚分开一个拳头的距离站立，脚尖朝向前方。胸部维持扩张，腰部呈反向姿势，视线要看向远方。维持张开双脚的幅度，大步行走。抓住...

别以为有一对丰满的胸部就能征服直男，要知道，瘦不瘦就看腿，美腿的诱惑力可一点儿不比美胸小。尤其是紧实线条明朗的双腿，分分钟令直男鼻血直喷！但现实是，不少MM大腿上赘...

一开始我们可以先试试比较初阶的训练，让身体知道你即将要开始运动了。做之前一定要先做好暖身，把身上的筋都暖开，身体才不会受伤。只要准备瑜珈垫、舒适的运动服装、水以...

1.月经不调。月经不调跟胸小也有关系？当然有。月经不调也会影响到你的胸部，会使你的胸部松垮下垂，月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，不要忽视身边存在的诸多小问题...