无论是走、坐、站，都应时刻保持挺胸收腹，胸自然就会挺起来。睡眠的时候不要趴着睡，这样会压到胸部，有碍胸部的健康。最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。CO蜜们一定要...

腿部赘肉多，都是平时缺乏锻炼，结果导致赘肉松散。想要快速瘦腿，就要找准方法。下面这组腿部练习，不仅有着瘦腿功效，还能帮助拉伸腿部，达到增高的效果哦！每个动作15个，做3组，间隔...

睡前避免进食不仅是处于瘦身的考虑，更是处于健康的考虑。虽然很多MM已经有坚持晚上睡觉前4个小时都不进食，但如果你有小肚腩的烦恼的话，可以尝试着再推前2个小时不吃饭。...

把这次介绍的伸展操动作，分别以正确的姿势边规律的呼吸边做满1分钟。这样的话就能帮助促进血液与淋巴循环，提高新陈代谢以塑造出完美曲线，千万不要小看这1分钟！先做出...

1、先准备一块瑜伽垫或者是一块大而干净的毛巾。在地面平躺，腹部收紧，两手往头顶方向伸直并平放。2、手脚同时抬离地面并向上延伸，带动头与肩膀离开地面，两手碰触小腿...

瘦腿瘦臀第一招：相扑深蹲瘦腿瘦臀第二招：半蹲瘦腿瘦臀第三招：后箭步蹲瘦腿瘦臀第四招：深蹲后抬腿瘦腿瘦臀第五招：交叉箭步蹲瘦腿瘦臀第六招：深蹲腿...

位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。在大腿...

瑜伽瘦腿第一式瑜伽瘦腿第二式瑜伽瘦腿第三式瑜伽瘦腿第四式瑜伽瘦腿第五式瑜伽瘦腿第六式瑜伽瘦腿第七式...

按摩也可以帮助消除腋下赘肉哦！因为腋下是淋巴汇集的地方，当产生持续压力或者无法放松时，就会导致淋巴循环不畅。想要让淋巴保持畅通，必须多做按摩。操作方法：如何按摩...

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。目标：刺激...

1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。这样连续做几次，每天坚持，可减少脸上的赘肉。2、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上...

身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上...

1、长期久坐，大部分出现在上班族女性身上。由于下半身血液循环受阻，导致腿部水肿产生；2、平时喜欢吃重口味食物，比如油炸、烧烤类食物，这些食物里面的钠质成分非常高，被...

目标：肩膀、腹部、臀部和腿1、两手伸直，手臂夹住一个球，举至胸口高度。用左腿单腿站立，在身前举起右腿。2、稍稍弯曲左腿，身体向下8厘米左右。伸展腿，向上向下压...

1、仰卧在垫子上，双手伸直放在脑后，屈膝，双腿打开与肩部同宽；2、呼气，利用腹部力量将你的上半身微微抬起，有点类似于卷腹动作；吸气，再慢慢放下，但是头部不能碰触地面；3...

早晚洗完脸之后，用手轻轻的拍打脸部，直到脸部的水分被吸收干为止，再涂上爽肤水，这样能有效加速脸部血液循环，加快爽肤水的吸收，拍完之后，你会发现脸部变得十分红润。小提...

甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，对丰胸有很好的效果。而且，酒酿蛋味道独特，做法简单，营养丰富，不失为一道丰胸好佳肴。豆浆的营养非常丰富，其中蛋白质的含量甚至比牛...

虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。瑜伽动作第二式：三腿倒V式这个动作可能看起来非常放松，但是对...

夏天快要到了，想要露腰装，高腰上衣，首选就要有一个漂亮性感的马甲线，最近马甲线好流行啊，那马甲线怎么练呢？爱秀美小编为大家介绍5个练马甲线的动态图，让你轻松练成。平...

1、在附近找一个栏杆之类的辅助物，然后把你的一条腿放在上面，但是膝盖不能弯曲；2、上半身慢慢的靠近腿部，加油，刚开始做的时候，你会感到很酸痛，没关系，尽最大力就好；3...

想要快速甩掉背部的赘肉，最快最有效的方法当然是运动了。那么做什么运动瘦背最有效呢？做法：保持身体直立，分开双腿保持与臀部一样的宽度，双手分别握着一个哑铃，自然垂落...

柳岩不仅有胸还有翘臀，美胸+翘臀才是男人的最爱，怪不得是宅男心目中的第一女神呢！柳岩的翘臀方法就是深蹲，每天她都会在家深蹲100次，她表示女人多练深蹲不仅能翘臀，而且...

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过...

女性经常做扩胸运动可以增加胸部韧性，使乳房健美挺拔。还可以使肺部气体得到充分的更换，同时锻炼了胸肌锻炼胸肌和背肌，让它们得到充分的舒展。扩胸运动既可以促进...

经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。平躺，膝盖弯曲，双...