1.尽量抬腿，并保持这姿势数秒，直到双脚感到疲乏为止。2.缓缓抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐...

真的是被《老九门》中聪明又可爱的新月再次圈粉！赵丽颖的小脸是越看越讨喜。虽然一直是圆脸界的代表，但这般精致小巧的脸蛋实力圈粉。但其实赵丽颖也是水肿体...

虽然小编同为女儿身，但是在走路的时候看到美腿经过还是会不忘回头看呢，真心羡慕嫉妒恨！到底要怎么做才能拥有像模特儿一样笔直纤细的双腿呢？这次小编要来跟大家分享几个快...

把饮料，奶茶什么的都扔掉吧，养成爱喝茶的好习惯。很多茶的成分都对痩腹部很有帮助，越喝自己的肚子便会越小。腰也细了很多，茶可以选择绿茶和红茶，这两种茶都有减肥的效果。...

久坐族MM多多少少都有臀部肥大，扁平下垂的烦恼。那么到底臀围多少才是符合标准的呢？下面一起来测测臀围，看你的臀围超标看没有。臀围标准测试：标准臀围=腰围+（20&mdash...

胖哪儿都不能胖脸啊！两个同样身材的人，脸大的最吃亏，脸大胖十斤不是说着玩玩的。脸胖跟可爱一点儿关系都没有，脸上肉多，不仅影响美观，整个人看上去还特臃肿，没精神。精致的巴...

线条紧致ad赘肉堆积只见骨头不见肌肉的干瘪形手臂才不好看！真正迷人的手臂如左图所示：肩膀的横向线条与自然下垂的手臂线条，能够构成近似直角线形，这意味着手臂肌肤...

因为紧张压力和超时工作，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，许多人都会通过吃来缓解这些压力，因此常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食...

深蹲不见得是运动初学者的选单，但最终仍要在运动中学会它。如果没有教练指导，你可以先这样做做看，来叫醒臀部。1.平躺，双脚屈膝。将臀部抬起至肩关节及膝关节呈一直线...

作用：消除眼睑下垂状况。围绕眼睛周围的肌肉叫做眼轮匝肌，由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降，就会让你眼睑下垂，眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。通过运动眼...

韩国女星大多都是精致的巴掌小脸，小巧又上镜，究竟她们有怎样的瘦脸小秘诀呢？今天就跟大家一起来分析一下韩国女星的独家瘦脸好方法。瘦脸方法：发生练习每天早上...

久坐族每天大部分时间都是在凳子上面度过，一到周末就宅在家，压根没有多余去健身房的时间。久坐很容易导致扁平大肥臀的产生，屁屁赘肉多的话，超影响身材曲线，比基尼泳装什么...

的确，胸大是性感，但你知道吗？在男人眼中，最看重的身材反而是美腿！其它部位的身材缺陷都是可以遮盖的，但这腿美不美，可以一眼就能看出来的。美腿的标准不仅是细，还得直。拥...

长时间久坐，久站都会给双腿造成很大的负担，疲劳的双腿很容易被水肿找上门。跷二郎腿，腿部受凉也都会影响下半身血液循环，造成腿部浮肿，影响美观。浮肿腿的一个明显特征...

夏天除了腿之外，手臂是露的最多的身体部位。冬天吃进去的肉，现在夏天都还回来了。尤其是手臂上堆积了松松垮垮的赘肉，怎么穿衣服都难看！到底是什么原因造成手臂粗呢？手...

女孩们都贪心的想要更多，脸蛋漂亮之外，身材更追求穠纤合度。一下想要拥有腹肌，一下又想当小尻妹，既然下定决心要开始锻链，那就乾脆一次到位，腹肌和小尻一起练！首先，腹肌运...

这个夏天最抢眼的好身材是什么？当然是马甲线！腹部两条明显的沟壑简直性感到爆炸！练出马甲线你就赢了整个夏天。不光是说说，也别羡慕别人的好身材，其实你也可以拥有性感...

虽然已经入秋了，但是露脐短装还可以继续穿，对于不想露却没有勇气的MM来说，凸出的小腹是最大的困难。及时不是很胖，却依旧有小肚腩的烦恼，怎么才能快速有效的瘦下腰腹部赘肉...

很多上班族一坐下就是八个钟头，回家之后又继续坐着看电视，坐久了，屁股当然变得又宽又大。内裤太大会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把...

做脸部按摩，可让血流及淋巴腺顺畅进而提高肌肤的新陈代谢。新陈代谢提高后老旧角质脏污也就容易排出、皮下脂肪也不易堆积，最终脸部松弛以及暗沉都可改善。而且当皮...

俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊...

燕麦含水溶性纤维燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠...

类似是卷腹的动作，单独的卷腹就很练腹部，严格来说这个动作不算是仰卧起坐。双脚并拢放在地面，小腿垂直地面，腰部不要抬起。开始做的时候，要从头部——肩部—...

《火星情报局》中，沈梦辰当场秀腿咚，撩汉技能满分啊！不光撩汉，撩妹也是妥妥的。华妃娘娘也是好功夫啊！一言不合就腿咚。咱先不说柔韧性吧，就看这一双...

STEP1单臂扭转运动:左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。将右手手臂举高，用左手把手腕向外拉，使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。STEP2双臂伸...