你知道你与这样的纤腰，竟然只有一条绳子之间的距离吗？没错，秘诀就是－毛线！这是日本目前最流行的两周缩腰减食法。其实秘诀有点类似古早时候的马甲束腰，不过这个没...

跟所有运动一样，在做居家训练的时候，一定要记得先暖身，不然都还没开始运动就先受伤，太不值得啦！在家里做的时候先准备一块瑜珈垫，如果没有瑜珈垫的话在地板上做也行，但要先穿...

虽然有很多在意的部位，但不管怎麽减都消不掉的就是「脸上的肉」就算体重一直掉有变轻...但事实就是，脸部其实是很难展现出减肥的成果哦！并不单纯只是胖，也有可能...

吊带装露肩露背装穿的美的秘诀是什么？当然是纤瘦骨感的肩膀和手臂！但是一个冬天下来，手臂没少长肉，怎么快速瘦手臂和肩膀呢？下面这几个小妙招可以帮到你。挺直腰身，将左...

不想做手术丰胸的话，最健康的丰胸方法无非就是运动，按摩和饮食丰胸了。对于懒人MM来说，饮食丰胸是最佳的选择，还能满足嘴馋的愿望。那么丰胸吃什么好呢？下面跟大家介绍一下...

首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。...

此动作考验核心平衡的力量，同时刺激臀部和腹部，在过程中需用心感受臀部张力才能起到最快有效瘦臀的作用。有效瘦臀的做法：1.两脚分开略宽于肩膀，挺胸抬头，脊柱自...

在开始运动之前，请按摩你的淋巴以提高运动的效率，左右两边腋下都要各按10秒，然后交替按三次。握紧拳头，缓慢的由锁骨内向外推送，推五次然后换边，交替重复三次用力...

纤细的腰线与平坦腹部，是许多女孩梦寐以求的身形，除了少吃多运动之外，养成良好习惯其实才是事半功倍的不二法门！想要消除长期因为作息不良、饮食不健康所造成的小腹问题，只...

腿的长短毕竟是天生，后天很难改变，但是腿粗腿细是后天可以改变的。拥有完美的腿部线条，就是150cm的身高都能有170cm的视觉感。同样是短腿星人，但是笔直纤细的美腿就为蔡依...

不正确的坐姿不仅影响发育，更会导致你身材变形。先改掉弯腰驼背的坏习惯吧！尤其是久坐族们，平时坐凳子的时候，椅子只坐三分之一就可以了，不仅有很好的塑造背部曲线效果，还能...

腿型自测时间到，找面全身镜，双腿并拢，看两腿之间是否间隙过大，小腿是否有外翻现象？如果没有，恭喜你，你的腿型达标。如果有，还不赶紧往下看！为什么腿型不正呢？排除先天因素，后...

两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻...

平时穿衣服没觉得，但一到穿比基尼的时候，这美胸平胸的差别就出来了。丰满性感的胸部的确更加吸引眼球，那么小胸MM们应该怎么丰胸才好呢？想要快速有效的丰胸，先来了解一下胸...

除了脸蛋以外，女孩们常常最在意自己的腿了，运动减脂、伸展拉筋都是为了有一双美美的腿，但是光是这样还不够，有时候日常的生活习惯会影响腿型，造成困扰的Ｏ型腿，就算再努力运动，...

胸小不知道让多少MM苦恼不已，那么怎么丰胸最快最有效呢？先天发育不良，后天想要丰胸就要多费点心啦！想要健康有效的丰胸，就先要分清胸型。乳房一般可以分为2种，一种是乳...

眼下都到了泳装比基尼的最佳时候，胸部扁平怎么好意思秀？那么如何丰胸最快最有效呢？今天就跟大家分享一些自然丰胸小秘籍。四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内...

好不容易可以任秀露了，结果露腰露脐装一穿上，腰上的肥肉挤的到处都是，真是不忍直视...久坐不运动，饮食也不注意，不长小肚子才怪！可眼下正是露肉的季节啊，怎么瘦腰减肚子最快最...

对于大多数少女而言大胸和细腿不能兼得，所以她们总是在纠结，到底是把自己吃的稍胖一点，有胸性感，还是把自己减得瘦瘦的，有小鸟腿，但是胸前就不够雄伟呢？关于这个问题，编辑...

都到夏天了，你还准备藏着掖着不露腰？别傻了，赶紧甩掉水桶腰才是正事！怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？今天小编就跟大家分享几个减腰腹部赘肉最好的运动，一起练起来吧。就像...

腿粗不仅有天生的因素，后天的不良生活习惯也会导致双腿变粗。除了缺乏运动外，错误的走路姿势也会影响腿型。快来看看这几种错误的走路姿势你有没有。踢着走路的人，身...

又是一年露腿季，娱乐圈各女星都纷纷秀出美腿，看的人眼花缭乱。首当其冲的是美腿女神江疏影，这美腿真的是逆天的节奏！糖糖的小细腿也是无人能敌，就是太瘦了！大幂幂...

明明小腹很平坦，但怎么看上去腰还是不够纤细呢？在这个秀腰的好季节，怎么能允许粗腰出来捣乱？到底是什么原因导致没有练出好腰身呢？腹肌的确有紧实腹部肌肉的效果。但是...

夏天不就是一年之中展现修练成果的最佳季节吗？！但，勤劳女孩看着镜中的自己，满足地对辛辛苦苦虐出的腹肌露出微笑後却发现...竟然是A3腰？！不是说好会有A4腰的吗？？？喔不！女孩你误会...

眼看着夏天就要到了，穿紧身牛仔裤的过程跟上面的女孩一样吗？没关系（拍肩）妞编辑都懂…女孩最容易胖的无非就是手臂、腿部、腰部以及臀部，只要腰一胖，屁屁跟大腿也会跟...