减手臂和背部的效果：刺激手臂而二头肌力量，消耗多余能量，避免手臂长期不运动造成的赘肉堆积，此动作瘦减手臂和背部的运动之一。动作组数：8-12次/组;1-3组动作描述...

baby绝对是穿衣典范，天生骨架偏小的她，身材也是纤瘦得当。肩膀处的曲线也是相当完美，刚好与脖子呈现90度，露肩装怎么穿怎么好看。但同样的露肩装换到刘亦菲的身上，那就...

久坐会导致臀部肌肉松弛，臀部肥大且下垂。而对于女生来说，紧俏的臀部不仅可以让身材更完美，更能提升个人魅力。想要摆脱久坐大肥臀，最好的方法就是运动。锻炼臀部肌肉可以...

身体功能性及臀部跟核心对于运动的重要，一定要记得，尤其是初学者。跑得好需要核心跟臀部，维持良好支撑及动力，以及一定程度均衡的身体功能性，比如左右腿的柔软度。瘦身需要...

什么样的身材最令人羡慕？不是大胸，不是长腿，是蛮腰啊！看看这纤细的腰，妥妥的小腰精一枚！小婊砸们都秀出了自己的蛮腰身材，你还在想着怎么为自己的水桶腰遮遮掩掩？别傻了，没...

胳膊是平时很难锻炼到的部位，也是瘦身很容易忽视的部位。但是一穿无袖，粗壮的手臂就露出来了，真的超毁形象！今天跟大家分享一组哑铃瘦身运动，瘦手臂还瘦腰哦！第一组...

不要以为小腿肌肉发达是男人专有的烦恼，不少MM也有小腿粗壮的困扰哦！如果只是水肿或是老废物质堆积的话按摩或是做做伸展运动就能解消，但是肌肉结实的小腿，是无法用这些方...

手臂上的赘肉多，松松垮垮，除了平日缺乏锻炼外，淋巴堵塞也是一大原因。想要瘦手臂，不妨试试淋巴按摩减肥法。下面跟大家推荐的这组按摩动作，可以有效打通手臂处的淋巴，促进血...

虽然夏天都快要过完了，但是着装依旧很清凉，需要露的部位还很多。尤其是手臂肩膀处，不少MM只关注瘦手臂，却忽视了背部的保养。经常能在逛街的时候看到背后勒出层层赘肉的尴...

松垮垮的拜拜肉不光影响美观，还超显胖！但是平时都很难运动到胳膊，怎么才能减掉手臂上的赘肉呢？今天就跟大家分享3组弹力带瘦身运动，有效消除手臂赘肉。想瘦摆摆肉，可藉...

别以为好身材的标准只是看胸，看腰，看腿，要知道臀部也是曲线的重要组成部分，臀部减肥的重要性也不容忽视哦！不得不说，久坐族MM们大多都有恼人的办公臀，也就是有臀部肥大，臀部赘...

大腿的理想尺寸=身高&imes;(0.29-0.3)cm小腿的理想尺寸=身高&imes;(0.2-0.21)cm脚踝的理想尺寸=身高&imes;0.118cm美腿外表黄金标准：低脂、笔直、光...

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿过大的胸罩又可能导致胸部下垂。穿胸罩时，不是随便扣上就行了，而应先把胸罩扣好，然后调整肩带，...

腿粗毁全身！身材好不好，主要就看腿。一双纤细笔直的双腿是每个女生都想拥有的，那么天生腿粗的MM应该怎么瘦腿最快最有效呢？下面这些瘦腿方法可以帮到你。清晨起床后，我...

今年夏季潮流的一字领系列衣着需要大量的露出你们的香肩，因此除了要维持良好的肤况之外，肩膀的展现姿态也十分的重要的。小编为大家整理了打造春夏美好肩部线条的几个重...

想要健康有效的丰胸，不妨试试饮食丰胸的方法。为胸部提供充足的养分，才能使胸部更加饱满。那么丰胸吃什么好？吃什么丰胸最有效？下面跟大家分享一下丰胸有效的食物。莴...

夏天到了，不只是比基尼也因为夏天衣服较单薄，胸部总是女孩们最在意的部位，不管大胸小胸，拥有丰腴并柔软的胸部应该是每个女生的梦想吧，每天花一点点时间强化天然Ba，让胸部看...

判断是否为水肿脸一般是早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去就有一个明显的凹陷处，然后这个凹陷恢复的比较慢。但如果是脂肪脸，按压后皮肤会很快恢复原状，皮肤...

再精致完美的五官放到一张大脸上，那也是白搭啊！没有一张小巧的巴掌脸，照相都不好意思往前站。那大脸的女生应该怎么瘦脸最快最有效呢？下面跟大家分享一套瘦脸按摩手法。...

健康的减肥速度在一个月4斤左右，一般在开始减肚子赘肉的前两周，并不会看到明显的赘肉消除效果，因为此时仅仅是身体在适应减肥减脂方法，等到适应了某种腹部减肥的方法，身体才...

腋下这两坨赘肉是怎么回事？一直穿有袖衣服，刚换上无袖装就出现了这尴尬的情景。日常不良生活习惯是导致腋下赘肉产生的主要原因，怎么才能消除这恼人的赘肉呢？下面跟爱秀美...

我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，由...

想秀身材又保守害羞的MM怎么办？露背啊！一个骨感性感的美背诱惑力绝对大过美胸，绝对好身材的标志。但是背上肉多肉厚的话，那就悲剧了。仅仅是露个背就分分钟变身背影女...

无论是ip6腿还是大腿缝，都证明了人们对美腿的重视。的确，一双纤细笔直的腿绝对是吸睛利器，但不少MM都有腿粗的烦恼，究竟怎么瘦腿最快最有效呢？其实说来很少有人是天生腿粗的...

夏天一到，表示着女孩们身材的战争开始，但有许多总是在身材比赛中败下阵来的女生们，索性自暴自弃退出比赛。有道是：要怎么收获先怎么栽，不要再眼巴巴的望着前面美女的一...