说到胳膊粗，第一个想起的必然是wuli范爷。颜值炸天的范爷最大的死穴就是麒麟臂啊！看看这粗壮的手臂，真心雷人。而她本人也是承认手臂粗壮，很少穿无袖的衣服。不...

伸展部位：後侧腿筋、下背部、胸口、肩膀Sep1：站着让双脚分开与臀同宽，将双手互扣握在身体後方。Sep2：吐气前弯让脸部尽量接近双腿，保持双脚伸直、膝盖尽量不要...

平日注意多摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食。此外要养成正确的咀嚼习惯，做到细嚼慢咽，这样...

手臂的肌肉很难活动得到加上少运动，容易造成脂肪记录及肌肉松弛。手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。经常弯腰驼背，会...

在炎热的夏季，露腿的机会越来越多，再不抓紧时间瘦腿，就没机会啦！有腿粗烦恼的MM们也不用担心，今天爱秀美小编就要跟大家分享几个瘦身达人珍藏的瘦腿绝招，绝对有适合你的方法...

天哪！一照镜子才发现脸已经胖成这样了！别说什么圆脸可爱，人家那是巴掌脸基础上的肉脸才好看，大饼脸可是真欣赏不来。拍照只能往后躲，永远45°角仰拍的痛只有胖脸懂！这脸上...

平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的...

在想练出马甲线之前，你可能已经知道马甲线之所以是一条线，在于每块肌肉是相互独立的，马甲线实际上是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹。既然马甲线是腹肌间撕裂...

乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此...

胸部的大小一直是女性最关注的问题之一，女性都向往美丽的胸型。胸型的挺拔程度也会暴露年龄哦！不过导致胸部下垂和变小可不一定是年龄增长的原因。知道为什么自己胸部越...

青岛90后模特瞒着爸爸做隆胸手术1米8的身高，姣好的面容，还有10年的从业经验，让25岁的张晓媛在青岛模特圈子里小有名气。然而因为胸部小的原因，张晓媛很少穿比基尼，或是...

不按时吃饭，暴饮暴食，口味过重，热爱宵夜...都是导致腰腹部堆积赘肉的原因。不想变成粗壮的水桶腰，首先从饮食下手吧！规律饮食，少食多餐，以清淡为主，培养健康的饮食习惯。...

久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害。1.双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。2.两臂...

女生对夏天真的是又爱又恨，夏日无限美好，海边、沙滩、迷你裙的记忆都让在冬日里被冻坏的身心好想解放！但是一想到长袖、长裤里的小肥肉还没效除，要我们怎么放心迎接夏天来...

你以为穿宽裤又凉又舒适，大屁股就眼不见为净了吗？会这样想代表你屁股其实并不大，或是穿衣服都没好好照镜子。宽裤其实更会凸显大屁股，如果材质较软，没练好的垂垂肉也会若隐...

1.抬腿适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)2.按摩小腿建议可在洗澡完后搭...

夏天就是各种焦虑啊，怕泳衣塞不进去、去海边怕晒黑、穿短裤怕腿太肥...各种事情都让女生焦虑到不行，你是不是也跟我一样买了新泳装回来，但却发生屁屁塞不进去的窘境？面对现...

小腿按摩前先做个脚趾伸展操，可提前让腿部经络活络一下，利于下面按摩工作的开展。1、十个脚趾内收，保持两秒。2、十个脚趾尽量往外张开，保持两秒。ips：如此...

不少MM认为自己腿粗的原因是肌肉多，但其实大腿是很难形成肌肉的。如果你的腿摸上去很硬的话，有可能是脂肪密度高哦！对于大多数人来说，大腿粗的真正元凶是脂肪。可是如何判...

有的人大腿内侧赘肉堆积，这也说明身体的体脂率偏于正常或偏高(女性臀腿有脂肪堆积属正常)。这类人要想减大腿内侧的赘肉,最好进行全身性的有氧运动或者hii.这两项运动...

想要瘦脸，第一步就是要「燃烧脂肪」！如果唱歌的方法正确，乖乖的认真唱最能充分的运动到脸部的每块肌肉，绝对是帮脸部做运动的最好时机.选择那种需要用尽全力飙高音的...

别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的...

不用再疯狂跑健身房啦！随时都就做的塑身运动「宽步深蹲」，能够轻松打造出美腿和翘臀。动作很简单！每天只需短短的几分钟，就可以得到塑身效果、雕塑全身线条，原来运动这麽简...

同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~20...

夏天到了！想穿上可爱俏皮的半截的短上衣，顺便炫腹一下完美的A4腰，oho！肚脐黑黑葬葬的、还有冬天一不小心囤积的脂肪，溢出来可真是不美观，快靠这三招得到完美的美腹！女...