韩国JTBC的综艺节目一节目中示范了减掉腹部赘肉的一分钟运动法，原本不太相信会差这麽多的主持人，运动後再度量腰围时发现居然整整给他小了五公分！！！5公分应该可以从L变成M了...

第一组第二组第三组第四组第五组放松运动第一组放松运动第二组5组瘦腰腹运动每个动作10-15次，循环3组，每组中间休息1分钟。做完之...

办公室MM每天面对电脑，容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有...

嘴两边堆积了不少肉肉，拍照的时候为了显脸小只能拼命往后躲，胖胖的脸看的一点儿精神都没有。不过很少有MM是天生大脸的，那么到底是什么原因导致脸越来越大的呢？下面跟小编...

丰胸按摩第一步丰胸按摩第二步丰胸按摩第三步丰胸按摩第四步丰胸按摩第五步丰胸按摩第六步丰胸按摩第七步按摩丰胸前可以涂抹上...

小肚子上的肉实在太讨厌了，真想一次性全甩掉！在这个露腰露脐的季节，肚子上的赘肉没少让你头疼吧？想知道怎么快速有效的瘦肚子吗？不用剧烈运动也可以哦！今天爱秀美小编就跟各...

腰粗真的很恼人，美美的露脐装都不敢穿，只有羡慕别人的份。为什么腰越来越粗了呢？到底是什么原因导致腰粗？怎么才能快速减掉腰上的赘肉？下面就跟小编一起来看看吧。实在...

姑娘们，胸小是天生的，就别再纠结啦！不过蜜桃臀可是后天可以练出来的哦！没有大胸，练出翘臀一样性感诱人。屁股大应该怎么减肥呢？下面这几组瘦臀提臀运动，可以帮助你重现美臀曲...

温度越来越高，穿的衣服也越来越少，又快到了一年露肉季节。脱下厚外套的你，有没有发现手臂上的赘肉更多了？手臂上为什么会堆积这么多赘肉呢？手臂粗壮的原因有哪些呢？大部...

大部分MM都有着下半身肥胖烦恼，长期久坐，缺乏运动，必然导致下半身赘肉堆积。瘦身的关键其实就在下半身，下面跟大家分享几组瘦下半身的运动，瘦腿又提臀哦！适用於苹果型、...

锻炼涉及臀部、腹部、下背部，但主要用来锻炼臀部。经常被有氧操课选用。瘦臀部运动要点：1.跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。2.然后向...

这招对久坐族MM超级有效，许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。在膝盖间夹张纸，可以约束一下自己，使自己保持挺背收腹，不靠椅背的坐姿...

胆经就在裤子最外面一条缝的位置，顺着大腿处往小腿一直敲打，力度适当，握拳捶打。每天每侧敲打50下，然后换边。睡前就不要敲打了，避免上火。坚持敲胆经可以让胆汁更好的分泌...

腿上肉肉多真的是很讨厌，明明是最佳秀身材的季节，却没有足够的勇气穿短裤短裙，只能看别人的大长腿。有腿粗烦恼的你就赶紧来看看小编给大家推荐的最佳瘦腿方法吧，赶走大腿...

今年夏天最性感的身体部位是哪个地方呢？答案就是「锁骨」，时尚圈也非常流行露肩的一字领风格，不仅时尚圈流行露出锁骨，日韩艺人也纷纷穿上一字领的服装。不过虽然一字...

运动燃脂的效果是全身性的，要减去多余的腹部脂肪，从有氧运动开始。游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水肿活动的阻力比...

1.将你的下巴抬起，直到下巴朝向天花板2.将下颚向前延伸，直到感受到下巴的拉扯，然后撑住数到103.维持原姿势，然后低头约7cm的距离，然后抬头，如此连续慢慢做20下...

懒人越来越多，尤其是上班族，每天久坐不动，肚子更容易堆积赘肉。面对工作压力生活压力，很多人会选择夜食来缓解压力，吃的过多过饱，摄入的热量自然多，小肚子凸起也是必然的...

高抬腿运动也是超燃脂的一种运动，可以有效的锻炼到大腿处的肌肉，防止赘肉的堆积。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬...

想要拥有完美的身材曲线，首先要保持正确的姿势，姿态漂亮骨骼才不会扭曲，脂肪也很难堆积。但有些MM却有着驼背的毛病，整个人看上去毫无精神，严重影响形态美观，驼背应该怎么矫...

看着满大街的大长腿，羡慕嫉妒恨啊！美腿的重要性就不用小编多说了吧。关键是为啥偏偏就你的腿又粗又壮呢？其实腿粗也不全是天生，后天很多不良生活习惯都会导致双腿变粗变形...

想要夏季衣服穿的好看，首先你得有一个纤瘦的小蛮腰。久坐又不运动，不少MM都有腰粗肚子大的烦恼。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？当然就是运动啦！别一提运动就只知道仰卧起坐，...

许多减重族刚开始练习跑步、踩飞轮、跳有氧运动，或练重训等运动後，常会感觉腿部肌肉酸痛，彷佛双脚不是自己的，举步维艰。一般来说，要消除运动後肌肉酸痛，充足的休息、轻度的...

多因走路方式不正确造成，这类额人群走路时习惯性将重心前倾，造成臀部的臀大肌萎缩下垂，从而堵塞淋巴的循环。还有一种可能就是急速瘦身后，长期被脂肪撑开的皮肤没有及时做...

可能会有人觉得自己没有【O型腿】，但事实却是有【O型腿】也说不定哦？！首先，就先check自己是否有【O型腿】吧！请先站直且脚後跟并拢～两腿的大腿间有着大空隙，膝...