目视前方，保持脸部肌肉紧绷，然后嘴角上扬微笑，这样能让你的脸部更加有弹性，保持这个表情，然后双眼微微眯着，这样能加强眼睛周围的肌肉。闭上双眼，保持深呼吸，维持这个动作5秒...

要不怎么说城会玩呢？除了反手摸肚脐，锁骨养鱼外，现在又玩出了个A4腰。说是现在细腰的标准就是比A4纸还要窄的小蛮腰，为了秀好身材真是拼了啊！小编佩服的五体投地。其实...

1、天生腿粗，如果你先天基因不是那么好，父母的腿都不细，那你想要瘦腿就要靠后天努力了；2、从小从事超强度体育锻炼造成的腿粗，比如经常深蹲、跳远、踢足球、举重等爆发...

乳房有很多血管。食补可以促进乳房气血的循环。尤其是非遗传性胸部扁平的女性，很可能是气血两亏导致胸部扁平。因此补气血是丰胸最重要的方法。补血气可以多吃红枣、当...

这个动作其实挺简单，就想象你在游泳就可以了，不仅能瘦肚子，连带着腿跟手臂都能瘦哦！双手任性的打开吧，只用单腿支撑，另一条腿伸直，记住是笔直，然后用腹部的力量撑起整个身...

乔妹出道早期就是实打实的小胖妹一枚，脸上肉肉虽然多，但五官底子好，遮住脖子以下单看脸的话，也还是属于美女型的。但这粗壮的手臂真的不能忍啊！村妇的即视感有木有？手臂不仅...

如果你是学生党办公族，那么请保持端正的坐姿。坐姿不端正不仅更易感觉疲劳，还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳，也有利于消耗脂肪。可是再好的...

什么才是吸引男神的必备好身材？其实女性性感好身材的标志可不仅仅是美胸，要知道，一双纤细笔直的美腿的吸引力可是远远大于美胸的。还在羡慕别人的大长腿吗？赶紧练出属于自...

作为马甲线女神，袁姗姗挑战A4腰真的毫不费力，连吸气都不用。细腰完完全全被A4纸挡住，还真不是一般人能做到。就连背面的曲线都这么完美，是有多拼？求给水桶腰留点活下去...

其实腿也并非是越瘦越好，美腿也有自己的一套标准，快来对照看看你符合美腿的标准吗？理想是美好的，但现实是残忍的。不少MM大腿上赘肉多，小腿肌肉紧实，瘦腿美腿之路走的艰...

首先将双手打开放于胸部的底侧，可用打圆圈的方法按摩接着左手放于胸部的外侧，这样直直地往里推，将右手放于胸部的外侧，从下向上这样推接着左手放于底侧，这样直直地...

腰部的赘肉很是顽固，想要彻底消除腰部存储的多余脂肪，那么一定要利用长时间的有氧运动，最起码也要一周才能见效，所以建议MM每天坚持至少一个小时的有氧运动，或者是在日常生...

不少MM的身材正面看过去很正常，也算的上是纤瘦，但一看侧面，着实会被那厚实的背给吓一跳！为什么后背这么容易堆积赘肉呢？一个原因是平时爱吃，身体脂肪堆积。还有一个原因就是...

之所以没有小蛮腰，原因可能是基因遗传、疾病或者多吃少动造成的，但是很多人还是希望能拥有一个极致线条美的腰部。然而因为前面三个原因，很多人的小蛮腰被脂肪填充成了赘...

抬头挺胸坐好後，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹回到胃部为一次，共按摩36次。接着，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。...

坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上...

新加坡的一项健康调查指出：久坐是让腿动力下降的罪魁祸首，每坐1个小时后，就要起身运动10分钟，否则双腿健康就会受到严重打击！浮肿：腿部代谢出现问题，毒素无法排除，新的营养...

先准备好一个水瓶，动作过程中背部打直，将左脚往後延伸，同时利用左手举起水瓶往水平方向延展，接着缓慢地将左手左脚收回。请先从单边可以连续完成5组做起，按个人状况进步到单...

最近又出了个A4腰，就是说比A4纸还要窄的蛮腰。话说，A4纸的规格是21*29.7，也就是说，要满足A4腰的标准，那腰宽得小于21cm，天呐！要不怎么说城会玩，为了拼好身材，都开始跟纸比宽度了...

有下半身肥胖烦恼的MM们，练习瑜伽是不错的方法。瑜伽柔缓的动作可以有效拉伸肌肉，塑造形体。下面这组瑜伽动作，每个动作30秒，坚持2周就能看到明显的改变哦！第一组...

长期久坐会令你的臀部肌肉松弛，并且变大，再翘的臀也会被坐得变形。想要保持好身体的女性朋友们可要注意这一点哦！运动的不足会导致肌肉没有弹性，臀部也会变得松弛，如果...

深蹲是练臀部最基础的动作，深蹲的动作既能锻炼臀大肌又能锻炼腿部的肌肉。具体动作：做深蹲的要点主要有三个，一是腰背保持直线；二臀部向后坐，身体不要过于前倾；三...

游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。游泳丰胸原理：水对乳房有按摩作用，还可以借助水中划臂动作充分扩胸，增加胸扩和胸部肌肉，使强乳房更加...

Sep1：双手伸直支撑上身，脖子尽量拉长。记得将两脚踮起来，保持姿势10秒，反复10次。每天睡前坚持练习，小腹以及腰间的赘肉就会消失，而且还能塑造颈部线条。Sep2：两手合掌...

这个动作通常出现在跆拳道里，需要利用到的部位是斜肌和腹壁（除了你的腿和背部）所有，这样能保持你的心脏速率达到一个更大的热量燃烧。首先站立，双脚要比臀部宽，重量转移...