近日一名女子因为脸大被离婚！这大脸的危害还真不小，且不说影响美观，显胖什么的，都开始破坏婚姻了！果然小脸才是王道啊，大饼脸的姑娘们，赶紧瘦脸吧。下面跟大家分享一组超...

啊字瘦脸操就是张大嘴巴就像说汉字啊时的口型，每天做5组，每组3次，每次保持10秒钟。这个瘦脸操主要是起到瘦下巴和瘦脸颊两颊肌肉的作用。撇字瘦脸操主要是瘦脸颊两颊...

用双手手指的关节尖来回按压小腿肌肉，力度以小腿微酸为佳，只要是有肉的地方都可以按。每条腿3组，每组40秒。脚踩网球，高尔夫球或小号的红牛罐头，来回滚动，酸疼的地方可以...

动作步骤：（1）自然站立，双腿打开与肩同宽，双手抱拳于胸前；（2）单腿侧抬，尽可能的抬高，感受单纯臀部的充分收缩，停顿1-2秒；（3）缓慢下放，换另一只脚，重复。动作效果：臀...

腰部：两手贴于肋骨周围腹部肌肉，用大拇指及其余4指抓握腹部周围的肌肉。迅速的抓握后释放，反复操作，由肋骨下方至整个腰部的肌肉，全方位的进行抓握按摩，稍加力度，击碎脂肪团。...

对于小腿跑步后变粗了该怎么办，要分为两个层面解决。一个是，如果不是真正的跑步后小腿变粗，是你的一种错觉，如只是跑步后小腿部乳酸堆积造成的，那么该如何解决。另一个是，如...

瘦腰没有捷径，运动就是最直接且最有效的方法。光羡慕别人秀A4腰有什么用？还不如练出属于自己的小蛮腰。下面就跟大家分享一组居家腰腹训练，专门针对腰腹部赘肉，一起来看看...

办公室MM基本上是到了公司后，一坐就是一整天，除了接水和上厕所外基本就没有起身的机会。每天就这么坐着，一坐起码8个小时，坐久了屁股不变大才怪！久坐臀部不仅会变大，还会变松...

准备一张没有滚轮的椅子，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。腹部收紧，双脚并拢屈膝抬起至少与...

手臂粗怎么减？最简单的方法就是先尝试饮食瘦手臂的方法，比如减肥食谱，早上喝一杯牛奶，加一个烤番薯或者一个烤土豆，中午则吃一些新鲜水果，以香蕉和苹果为主。也可以吃适量的...

俗话说：无胸何以称天下，无乳何以聚人心，这句网络流行语充分显示，胸小女人在社会上早已没有地位，胸小女人无论走到哪里都是黯淡无光。怎样健康有效丰胸，能不能让胸快速变大方...

女人年过三十的话，身体代谢会变得越来越慢，你会发现，即使吃的和以前多，肚子上还是容易长肉，面对这种情况，最佳的减肚子方法就是增加运动量，这样才能从根本上加速代谢，达到减肚...

平躺在瑜伽垫上，双臂伸直，双腿45度由蜷缩并伸直，保持这个姿势持续3秒钟。左腿竖直盘在右腿上，双臂抱头，用腰腹的力量让整个身体卷起来，有点像加强版的卷腹动作。双...

在做上肢运动之前，你可以先准备哑铃，如果没有的话用一般500ml的宝特瓶就可以罗！要记得在握住辅具的时候，用大拇指夹住辅具，其他四只手指头拉长，这样一来才可以让手腕、手掌、...

1、取适量减肥精油，先将精油滴到手心，双手对搓一下2、均匀涂抹于腹部3、由下往上均匀按摩4、按摩可以适当大力一点，不过也不能用力过猛，以免造成损伤5...

千万不要小看了踮脚的功劳。想要瘦小腿，踮脚是有技巧的。首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要...

关于恼人难以消除的腹部赘肉，除了从运动、站姿、生活习惯养成之外方法对付，这次要告诉你如何吃，有饱足感却不易发胖的食物好朋友，你一定要知道！这个绿色家伙富含优质油...

动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。练习时间：45秒动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于9...

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。3、用食指...

小腿浮肿是最常见的第四围问题。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能...

1、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。2、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食...

1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。2、将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角，吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复...

相信很多女生都持有这个怀疑，总是说仰卧起坐能减肚子，可是我做了呀，怎么没有瘦。仰卧起坐是一种无负重有氧运动，不但可以减去多余的赘肉与脂肪，还能帮助你紧致腰腹，其实想要...

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉...

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