想要瘦腿，运动当然是最好的方法，尤其是针对大腿上松松垮垮的赘肉。下面这组瘦腿操，8个动作，每个动作1分钟，休息30秒，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！...

再美的青春少女，也有变成黄脸婆的那一天，作为一个聪明少女，只会通过科学手段来提升魅力，凸显自己胸前的风景;现在青春期少女都会遇到平胸的难题，到底怎么样才能丰胸，在青春期...

笔直站着，要把骨盆立起来，上下身保持同一平面，头向后仰，脸朝上方。双手交叉扶着锁骨，舌头要向上伸，尽量伸展至鼻头方向，再收回。重复10-50次。你没看错，在脸部减肥最有效...

这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1...

1、侧躺在垫子上，屈膝，小腿与大腿呈90度；2、双手手掌支撑地面，上半身微微抬起；3、上半身保持不动，向上伸直一条腿，收回，如此重复20次。小提示：向上伸腿的过程中，...

sep1、仰卧在垫子上，双腿抬起并拢，双手自然的放在身体两侧；sep2、头部抬离地面，用腹部维持身体平衡，腿部做上下抬腿动作，手臂做左右画圈动作；sep3、如此重复20次...

1、挺直站立，双腿并拢，双手向上伸直，目视前方；2、慢慢的弯曲你的上半身，背部打直，不能塌腰，直到上半身和地面平行为止；3、收紧腹部，维持这个动作3秒钟，然后再换腿做；...

在这个锥子脸遍地的娱乐圈，赵丽颖的包子脸真的是太耐看了！又可爱又讨喜，笑起来真的能把人心给萌化了。但其实出道早期的赵丽颖还是大饼脸一枚，到底她是怎么瘦脸的呢？...

双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手...

练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，吸气收腹，上身用力坐起，然后将身体前倾，胸尽量靠近双腿位置，同时双手试着去触摸脚尖，连续反复数次。练习者仰卧床上，双手相叠一起，然后...

一般很喜欢吃甜食的妹纸，肚子上都很容易长赘肉，因为过多的摄入糖分，会让身体内胰岛素极具增加，容易将热量转化成脂肪囤积在体内。想要减掉肚子上的赘肉，先从戒掉甜食开始吧...

对乳房健康大有裨益。如果天天将会对乳房健康十分有益。是一种美胸蔬菜。它所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。...

这个顶着非主流泡面头的就是你们的脑公，对，不要怀疑自己的眼睛。早期的赵丽颖就是大饼脸一张，是不是感觉受到了一万点的暴击？反正小编看到的时候，内心也是崩溃的，这跟现在的...

胸部小的MM也千万不要灰心，扁平的胸部通过后天的努力也是可以重新丰满起来的哦！下面跟大家分享一组日本丰胸按摩大师的丰胸教程，一次就能见效，赶紧学起来吧！丰胸按摩操...

臀线直接决定着下半身的曲线，拥有一个翘臀是每个女生的梦想，但是久坐却导致臀部肥大又下垂，怎么瘦臀翘臀好呢？来试试下面这几个瘦臀动作吧。躺于瑜珈垫之上，双脚弯曲并...

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉...

除非你是那种习惯于早起的人，否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的时候最容易诱发心脏疾病，也许这是因为此时你需要从休息状态快速的恢复到...

对于大多数腿粗的人来说，都有一个共同的特点，就是喜欢坐在一个地方不动，这样非常容易让我们的双腿渐渐变粗。对付这种腿粗的方法，就是多做运动。小编建议，在平时休息的时候，...

游泳运动对减肥和塑形非常有帮助，而乳房的发育及健美也是有很明显的效果。游泳丰胸原理：水对乳房有按摩作用，还可以借助水中划臂动作充分扩胸，增加胸扩和胸部肌肉，使强乳房...

1.平均站在阻力带中间，把阻力带放在手臂後方。2.双手一起下压，手肘往前。3.双手往上拉起，保持平均。4.重复2、3的动作。1.从背後抓紧阻力带，往上下拉。...

１、鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着５ｃｍ以上的细高跟鞋；２、长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积；３、不正确的运动方式。瘦小腿的运动首推游泳...

以下丰胸丰胸运动，30个每组，两组最佳手臂一定要张开完全，感受胸部肌肉被拉伸。抬起手臂的时候感受胸部肌肉的运动。动作可以缓慢，但一定要做到位。有...

尤其是办公室MM，一坐就是一整天，有时候连姿势都不带换的。这么坐一天鼠蹊部受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易...

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。1.一只手握住一小瓶矿泉...

郑秀晶可是被评为拥有名牌腹肌的女艺人之一，那绝对是全韩国女性都梦想的好身材。拥有平坦小腹就是不一样，扭起来绝对性感爆表。个子小小的杨丞琳真的是看不出...