1、取适量减肥精油，先将精油滴到手心，双手对搓一下2、均匀涂抹于腹部3、由下往上均匀按摩4、按摩可以适当大力一点，不过也不能用力过猛，以免造成损伤5...

○是可以从跪姿开始练习的一整套动作，初学者最好能得老师指导，如能配合呼吸，每天坚持3组，每个动作一个呼吸，5天即可见效果。○若动作准确，每天能坚持10组，15天效果就非...

想要变成竹竿腿，首先就要戒掉喜欢吃重口味食物的习惯，因为这些食物里面含有大量的盐分，摄入的太多，会让你身体内囤积太多的水分，时间久了，小腿当然会水肿咯！平时可以多喝...

在做这个训练的时候我们会用到弹力球以及瑜珈垫，如果家里没有这两样东西的话，可以用大面积的毛巾以及抱枕取代。大毛巾必须铺在地板上，在床上做是没有用的喔！抱枕的话要放...

日本女团AKB48当红团员小嶋阳菜，向来以可爱性感的风格示人，她凹凸有致的身材深受宅男喜爱。日前，小嶋阳菜凭借完美的胸型入选最理想美胸女星，可谓是天使面孔与魔鬼身材最完...

如何瘦手臂最有效?很多女生都有瘦臂粗的烦恼，而手臂上的赘肉又是很难减的，那么该如何来甩掉手臂的赘肉呢?人经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致...

松松垮垮的臀部都是由于平时久坐加上缺乏运动造成的，想要臀部重新挺翘起来，可是尝试一下瑜伽塑形操。下面这组瘦腿瘦臀瑜伽可以帮助你解决扁平下垂臀的烦恼，尤其适合长期...

大部分有臀部扁平下垂烦恼的人都是办公室久坐族，长期的久坐会导致臀部肌肉松弛，还会使得臀部变宽变大。除了久坐，不运动也会使得臀部变得松弛下垂。再一个就是爱跷二郎腿...

巧克力、膨化的食品，碳酸饮料，麦当劳等都是高热量高糖分高盐分的垃圾食品，这些都是堆积脸部脂肪和浮肿的元凶。而薏仁则是瘦脸的好帮手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏...

大腿连接屁股的部分，大概是减肥中最无力的一部份。如果这个地方的关节太过僵硬，会导致周围的肌肉不常被运动到而衰退，使下半身肥胖。（１）坐在地上将背打直，两只脚的脚掌合...

我们常说的揉肚子减肥，是一种以肚脐为中心，在肚脐周围沿着相应穴位进行按摩的简单减肥方法。所以只要找准了穴位，揉肚子是可以达到减肥的效果哦！1、中脘穴，腹部正中线...

做扩胸运动好处多多，不仅可以有效瘦背美背，还有挺拔胸型的功效哦！平时只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便...

·整个背部脊椎保持中立位置侧躺在垫子上，双膝收起~。·也可以加一条弹力带，增加阻力，让你训练更有效率。弹力带很便宜，大家可以在网上搜搜，另外弹力带的阻力不要太...

尤其是办公室MM们，每天一坐基本就是八个小时，除了起身接水，上厕所外就没有任何活动了。久坐导致血液流动和淋巴循环受阻，很容易引发水肿。坐一整天，下半身不变胖都难！身...

丰胸按摩手法，即使你的手法不那么正确，也会对丰胸有帮助。每天晚上淋浴的时候，用莲蓬头对准胸部喷洒，水温在45℃最佳，这种可以促进乳房血液流通，而且坚持下去A罩杯轻松变B罩...

如果让大家想想看，什什么样的脸部表情会让陌生人喜欢上你，对你有好感，答案就是微笑，对男生来说，看到自己喜欢的女孩或者是另一半笑是多幸福的事，今天就是来教大家不但可以瘦...

高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性。而且高抬腿运动动作猛，下汗快，不仅瘦屁股，而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单，能站着...

瘦臀运动第一组瘦臀运动第二组瘦臀运动第三组瘦臀运动第四组瘦臀运动第五组瘦臀运动第六组瘦臀运动第七组...

总是听到女生们抱怨自己的腿粗，其实腿粗也分不同的类型哦！想要快速有效的瘦腿，首先要分清自己是哪种类型的粗腿。腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的...

每天坐在办公桌前小腹越来越明显，夏天到了，露肚装完全无法穿上身？其实除了运动之外，靠著饮食也能告别小腹婆，让你瘦得更轻松，现在就来告诉你十种对小腹有帮助的食物，让你越吃...

1、如图平躺在垫子上，两腿并拢，双手自然放在身体两侧；2、慢慢抬起你的双腿，大约距离地面10厘米处；3、同时抬起你的头部和肩膀，双手臂伸直，眼睛目视脚趾；调节好...

1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直2、左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次3、右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次注意：尽量令身体保持挺...

抬起下巴，让头部向后仰，用拇指跟食指夹住下巴，一点一点地进行搓揉。把食指、中指、到无名指的第二个关节放在嘴角，保持这样的手型，从嘴角两旁开始进行按揉，直到耳朵下方...

特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手。但是强度也比较大，并不是所有女生都能做到。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用...

不少女生都担心大冬天自己的粗腿套不进高筒靴，但是看看咱们的爽妹子，简直是惊呆了啊！这穿了加厚打底裤的腿还是瘦到了极致，整个靴筒都是空的，要不要这么惊悚？有网友直接...