导致小腹赘肉产生的原因是多种多样的，想要快速有效的瘦小腹，首先就要先了解你是哪种腹部肥胖类型，才能对症下药。外观看起来像是肚子上多了一整圈的肉人群...

脸胖可不全是脂肪堆积，有些MM是由于咬肌过大，显得脸胖。不要小看咬肌这个导致脸部肥胖的因素哦，平时吃东西的时候太过用力，或者是频繁的使用牙齿咀嚼零食，就会使脸部的肌肉...

动作1面部朝上躺下，弯曲膝盖，脚掌紧贴地板，双手交叉紧握，向上伸直。放松腹部，用鼻子吸气，然后，尽量收紧腹部。动作2在动作1的基础上，把头抬高，一边把上半身向右手方向扭转，...

在减肥的时候，要适量补充胶原蛋白。例如猪蹄、猪皮、牛筋等都含量丰富的胶原蛋白，胶原蛋白补充好了，乳房的营养跟上来了，胸部自然就不缩水！在洗热水澡的时候，我们可以...

如果你能掌握好细节要领，只需要一次，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、...

近日，关晓彤在微博发出一张练舞的照片，评论已经过万，网友纷纷大赞其好身材。这前凸后翘，比例完美，好身材确实惊人！不过，仔细一看，照片中的关晓彤除了舞姿优美，竟然还有马！甲！线！...

1.大腿中围小于臀围的二分之一，具有浑圆的外形，富有弹性坚实的肌肉，但是不能显现肌肉棱角，亦不能肌肉松弛松松垮垮的没有生气感。2.骨关节和膝盖不能粗大，大腿、膝盖、...

准备一个干净的汤匙和一个装着热水的容器，把汤匙放到容器里面去泡一会儿再拿出来，用其轻轻的刮着下巴，往返地刮下巴这个地方，这样可以加速下巴脂肪的消耗，让下巴慢慢变尖，让...

辣妈杨幂丰乳纤腰曲线完美，依旧似少女般，却不料秀好身材时惨被副乳抢镜，尴尬不已。虽然是小细节，却也足够毁身材。时代姐妹花之妹花郭碧婷如今获封国民老公称号，美到...

所需材料：牛奶250cc、木瓜150克、蜂蜜。制作方法：1、首先将木瓜洗干净，去皮，用刀切成小块状，放在一边备用；2、把木瓜块放进榨汁机里，再倒入牛奶，一起榨成汁，倒入...

先插播一则娱乐小新闻，井宝跟倪妮的恋情公开啦！撒花~撒花~话说这一对不光是颜值配一脸，一个183cm，一个170cm，两条逆天的大长腿也是绝配啊！真心祝福，大赞！肤白貌美大长腿，说...

开始时，身体呈膝盖微蹲姿势，两手抓住水瓶或两手各抓住3磅左右的重物，并将手臂保持与胸口同高，将左脚往上抬起呈90度，在此同时利用核心力量转动腰部。这个动作可以同时使用到...

(1)双臂伸直，手掌着地，双脚也着地，并且膝盖不能弯曲。整个身体成倒V形支撑1在地面上。(2)向上抬起右腿，同时左脚脚跟离开地面，双腿都不能弯曲。右腿抬起到与身体成一条...

想要减肥，运动减肥就是你减肥的最佳选择。你也许会担心你没有那么多的时间来运动，在这里我们首推减肥操来解除你的困惑。这套减肥操不会耽误太多时间，并且非常适合平常工...

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。很多人...

手臂是人的躯体中暴露时间最长的部位之一，因此，如果手臂曲线不佳，很难逃离其他人的眼睛。那么，如何能够美化手臂呢，实际上，在走路、跑步的同时就能锻炼手臂。健身专家设...

1、仰卧在垫子上，双手自然的放在身体的两侧，屈膝；2、小腿和大腿呈90度，然后左右依次慢慢的用脚尖触碰地面；3、一只脚在触地的过程中，另外的一条腿始终保持屈膝的状...

1、用指尖从耳后向锁骨方向轻抚摸按摩10秒，切忌要同一方向抚摸不要来回抚摸哦！2、从手肘开始通过手臂下方向腋下稍用力按摩大约15秒，不要来回抚摸，左右两边相同。...

挺直站立，抬起你的下巴，头部稍微的往后仰，然后用拇指和食指夹住下巴，轻轻的搓揉，力度不能太大，不然会擦伤脸部的皮肤，重复动作20次。将双手食指、中指、无名指的第二个关...

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热...

工具:收缩水、爽肤水、瘦脸面霜早晨起床，就可以利用洗脸的时候，给自己瘦瘦脸，先拿洗面产品用温水洁面后，在改用冷水洗脸，可以刺激脸部血液循环，收缩毛细孔，使皮肤更加紧...

身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。犹如在椅子上坐着一样，双手以...

深蹲不仅能翘臀，而且还有很好的瘦腿和瘦腰效果。很多MM在说做了深蹲这个翘臀动作之后，会有腰酸背痛的现象发生，甚至膝盖也会出现不适感，其实这是因为深蹲姿势不正确所导致，...

工具：滑盘，亦可手持长毛巾代替1.用手肘支撑至平板式，身体保持撑住。（如使用滑盘，记得确认脚是站立於滑盘的正中央以免滑落）2.身体与地面平衡，然後将膝盖带向前至...

差不多10个女生里面就有3个觉得自己的腿型不够完美，或是有拇指外翻的困扰，除了万叹老天爷不公平之外，你知道O型腿和X型腿的产生，其实也有可能是因为姿势不良或是拇指外...