在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。这个走路...

玉米的营养成分：鲜玉米中所含的大量天然维生素E，他可以调节神经和渗出，增强新陈代谢，并能让皮下组织丰润有弹性，若是常填补维生素E，女性皮肤就会富有弹性和光泽。能促进...

这个方法比较简单实用，就是我们日常生活中闲暇时候都可以用的到，具体方法是我们臀部夹紧放松，来回运动，要领是夹住3秒放松在循环，每次提臀30次或3分钟，每天可以进行10次，对臀...

动作一：仰卧，两腿并拢伸直，两手放于身体两侧，吸气，利用腹部力量举起双腿，使得两腿与地面垂直。保持姿势3秒，两腿放下。重复动作15次。动作二：仰卧，两手弯曲抱头，两腿并拢伸...

仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹部上方，深深地吸一口气，鼓起腹部，进行呼吸练习。注意背部不要离开地面。就像要把腹部所有气体都呼出来一样呼气，利用杂志的重量，有...

嚼口香糖是年轻人流行的一种脸部运动，可以锻炼脸部肌肉从而达到瘦脸的目的。因此，很多人一有空便狂嚼口香糖，想借此来赶走难看的双下巴和大肥脸。其实，嚼口香糖非但达不到...

菠菜是最健康的食物之一，它拥有极低的热量，却拥有大量的维生素C，维生素K，铁，钾，镁等，更有钙质，有助於肌肉收缩，它的高纤维，更可以帮助你拥有饱足感，多吃菠菜就对了。优格(优...

小腿上的肌肉多，按摩是舒缓紧实肌肉的最好的方法。按摩小腿前，取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。摩擦...

虽然说有一句名言「只有懒女人没有丑女人」，不过对於想减肥又老是缺乏恒心的女孩来说，真的很希望能有简单又轻松的运动方式嘛！太复杂的运动或是减肥法总是让人容易半途而...

1.右手拿哑铃，右脚弯曲离地，重心放在左脚，并以左手协助平衡。2.上半身向前倾，再将上身带回，脚点地。3.换边练习。1.双手双脚并拢下蹲2.一脚往外放，另一只脚...

这个像驴子的健身小动作，对大腿和臀部曲线的雕塑非常有效果哦。四肢着地之后，在脑海中想象从肚脐到脊椎有一条隐形的线，深呼吸之后挺胸、抬起你的腿和背部，双腿微微弯曲、...

方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。原理：利用高渗透压力的原理，将水分...

蝎子式。准备一个瑜伽垫，双手撑地，做后抬腿运动，感受臀部和大腿根部的力量用椅子做辅助，单腿放置椅子上，做下蹲运动双手握拳，双腿打开与肩同宽，做下蹲运动。动作可以...

平板支撑也叫肘撑棒式，看起来非常简单的动作，但要注意手肘和地面呈90度放在肩膀正下方，双脚伸直往后踩，头、上背和脚呈直线，腹部收紧夹臀，初练者往往因为核心肌群的力量不够...

在进行所有的运动之前，都要先学会呼吸的节奏，而腹式呼吸是最常见也有效的呼吸方法。吸气的时候，要能看到腹部鼓出来。而吐气的时候腹部要缩回去。过程中，胸部不会随着...

平躺立膝，双腿打开与骨盆同宽，脚掌距离臀部一个脚掌距离，练习滚动骨盆5-10回找到骨盆。滚动骨盆之后，吐气腰往后放、肚子内缩，感觉后腰贴平地面，顺势臀部先离地，从尾椎开始，将...

这种大脸非常容易判断，正面看，腮帮子部位的线条明显突出僵硬。咬紧牙关，可以明显感觉到面部两侧有硬硬的肌肉块出现。如果你人很瘦，或者脸其他部位不胖，唯独咬肌发达，瘦脸针...

要促进腿部血液循环，可通过腿部按摩实现，早好早晚及洗澡时各按摩一次。而要改善腿部血液的流行，要先对脚心脚背开始按摩，从脚趾按麻至脚跟，会展脚掌末端的血管。...

什么是微笑线呢？就是圆润又上翘的臀部。只有大腿根部紧实，臀部紧俏，才会形成这完美的微笑线哦！什么事业线都弱爆了，微笑线才是完美好身材的重要标志之一。一个侧面曲线就能...

双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。用大腿的力...

本期的丰胸美女名字叫coco，原本体重只有40公斤的她，在上班变得规律之后，体重增加了6公斤，而胸部也从先前的32B，变成了如今的32E，为了胸部更大更挺，她自己开始用精油按摩胸部，终...

双臂打开，双腿分开，在下蹲的同时收紧臀部，感受臀部力量。单脚站立，另一腿弯曲放置，尽量控制身体平衡。双手叉腰，双脚脚尖并拢并抬起后脚跟，做下蹲运动。双手放置...

不少MM都有拜拜肉的烦恼，怎么快速甩掉这些恼人的手臂赘肉呢？今天要教大家按摩快速瘦手臂的手法，让大家掌握按摩的真正技巧，找准手臂上的穴位，这样只要你轻轻一按，就能快速减...

仰卧起坐作为一项简单易行的运动，受到很多MM的欢迎，尤其是关于仰卧起坐能减肚子这一说法，不少MM深信不疑。到底仰卧起坐有没有减肚子效果，下面一起来听听专家的意见。...

唉...小编有其中4各NG，不知不觉中自己已经在让胸部萎缩了。肩膀与脖子有许多血管遍布，也是淋巴结生长的位置，长时间不动的话会引起血液循环不良，老废物也没办法被排出...