每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。...

酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。酒酿不仅可以煮蛋，也可以用来煮鸡、鸭...

胸部秘密之一：看似完美的胸可能正在生病碗状、坚挺、沟壑深深、小樱桃，这样的胸部够完美了吧！不过，外在的完美只是以飨异性的膜拜、同胞的艳羡以及自己的虚荣。在现代...

在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循环畅通，这样有助于接下来的瘦臂行动，可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏，这样就会使得手臂的肌肉放松变软。如果由于体内血...

弹力带：一般由天然乳胶制成，通过拉伸弹力带能够改善肌力、身体活动能力和灵活性。弹力带还能帮助患者治疗多种慢性疾病，如一些手脚的复健治疗，通过渐进式训练，能不断增加患者...

一、多吃鱼和蛋丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。二、吃橙色水...

腹横肌运动：1双手举哑铃，脚和肩部都张开，两手伸开和肩齐平。期间，举着哑铃，特别要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在后面，肩膀不要用力，保持伸长脖颈。2.慢慢将右手握...

向大家推荐一招在家也可做的按摩手法，名为拧转按摩法：首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上；然后跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用...

长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷二郎腿是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上...

遵循温柔保养与鞭打保养的刚柔守则，让你的肌肤重新呈现紧致肤质，Le&squo;sgo!现在就来尝试一下吧!适当鞭策刺激，依皮肤耐受度決定频率，一搓就泛红的细皮嫩肉，2周1次...

睡前美体操第一课：腰围'臀部瘦身操步骤1、单膝直立仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。步骤2、放倒膝盖缓...

PaA正面美腿改造计划——第一眼美腿速成！正面满分美腿双腿合并站立时，双腿间会有3个洞：大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最粗点到脚踝中间，且小...

一、刮痧瘦腿所需的工具1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制...

下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的...

娇滴滴的声音和精致的瓜子脸，就像一个巴掌一样小小的脸蛋成为了林志玲的标志。事实上林志玲非常注重身体的保养，不管是身体的哪个部位，都有着自己独有的一套保养秘方。...

小腿曲线修成操小腿曲线修成操sep1坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。sep2保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复...

除了天生两颚骨头较宽的方形脸或是两颊肉肉较多的圆形脸之外，有很多大饼脸造成的原因其实都是因为生活习惯不良，或是保养方式错误所造成的吴脸型。体内的新陈代谢无法顺...

举手跳跃动作目标：手臂、腹部肌肉和腿部动作：站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在...

a.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。b.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得...

胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松...

让手臂下方的肌肉不再抖动，尝试扭转手臂吧！1、两手拿着相同重量的书本站好（左右手臂的肌肉要同时紧绷哦）。2、两手打开与肩同高，拿着书本的手臂朝下做准备。手撑...

以健康的饮食与有规律的作息为要，一定要多喝水，水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部...

1.每天喝足八杯水多喝水有助于改善肾脏功能，加快体内毒素的排出。早上起来先喝一大杯温水，能加快排清肠毒。然后你就可以轻松排便，免除便秘的困扰了。每天要喝够8杯...

瘦腿食谱之一：米醋圆白菜圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。食谱做法：将切好的圆白菜和芹菜放入...

酸奶不仅是减肥圣品，还能有效丰胸哦。平胸小女子赶快学起来。很多女孩子喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。...