减肥睡觉的最佳时间减肥睡觉的最佳时间是因人而异的，不过一般是晚上九点左右最好。有的人喜欢早睡，晚上九点不到就早早上床休息了，有的人喜欢晚睡，十一点了还没有入睡，其实只要...

A：跑步是人的本能，但每个人也要考量到本身先天性的因素去衡量跑步的强度。如果只是一昧地追求速度，这样反而容易受伤。A：跑步会让肌肉线条明显，运动後做足伸展拉筋动作，...

水肿型肥胖怎么判断水肿型肥胖最简单的判断方法就是用手按压，如果手指按压的地方有明的凹痕，并且不会立马恢复原状，那么就很有可能是水肿型肥胖了。水肿型肥胖的主要表现症状...

有人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。练一天，休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。加上运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人...

原来，影响人体胖瘦的激素，分成新陈代谢与储存能量两大系统。肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的激素，即瘦的激素；会让人肥胖的激素叫胰岛素，它是糖转化为能量的媒介。当...

相信大多数人如今都还有这么一个减重观念，就是夏天天气热，比较没胃口，所以会吃得少、再加上温度高出汗多，所以瘦得快，是减重的最佳季节，但这个说法，在今年夏天彻底崩坏了。...

AKB48当红女团成员之一，小嶋阳菜是集可爱与性感于一身。凹凸有致的身材一直深受宅男的喜爱。长相甜美的吉川友身材可是相当的有料哦！性感又饱满的蜜桃乳...

水肿型肥胖的特征水肿型肥胖的人虽然看起来和普通的肥胖没有什么差别，但其实两者的形成原因以及减肥方式却大有不同，水肿型肥胖的主要特征有以下几点：1、食欲一般，一吃完饭就...

一年四季，不，是一生都忙着减肥的女孩们，是不是觉得明明都这么努力了，蛋糕拿起来了又放下，饮料买了又倒掉，却依旧吸气就胖，吐气却不会瘦？难道是被肥胖鬼附身？不！其实都是因为一直...

坚持早起跑步一个月左右（21天才陪养成早起跑步的习惯），每次早上跑步的时间达到40分钟可以有助于减肥。想要依靠早起跑步减肥的跑者，可以在跑前1小时补充一根香蕉，喝一...

「运动完，吃还是不吃？」这可是个大问题！就像汽车有油箱一样，人体肌肉所需的燃料（肝醣）被储藏在细胞内以备不时之需。不管是游泳、跑步、打篮球、重训，只要是中等强度以上、会...

只吃蛋白质能减肥吗只吃蛋白质不能减肥，过多的食用蛋白质会转变成脂肪，造成肥胖现象。蛋白质食用过多会对肾脏造成代谢负担，还会转变为脂肪积累，增加体重。减肥可以选择谷薯类...

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身...

暴瘦的危害暴瘦的危害是更加容易反弹变胖，容易显得衰老，暴瘦后难怀孕，还可能导致闭经等。一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来...

近日刘谦携娇妻现身某月子中心，才升级为妈妈的王希怡产后身材恢复良好，与产前并无两样，而且面色红润，气质依旧。看来女星真真的不止保持身材有一套，就连产后瘦身速度都非常...

过午不食减肥法反弹吗过午不食减肥法会反弹，过午不食减肥后如果恢复吃晚餐的习惯，那身体会消化不了晚餐带来的热量导致脂肪的堆积。恢复晚餐饮食后会小幅度反弹，不暴饮暴食不...

想要知道自己胖了没有，数字是最最客观真实的，所以小编建议你准备一个体重计，养成每天早上起来上完厕所之后称体重的习惯，因为身体一天体重的上下浮动达到4斤以上，早上是最轻...

消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能...

不管你是已经有长期运动习惯、或是偶尔才心血来潮运动一下，一定都有过心情低落、烦闷时就不想动、就算运动了成效也不高的情况吧？身体的荷尔蒙分泌起伏除了对你的情绪带...

中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝2~3杯即可。下午：吃饱后不要只是坐...

三七粉减肥效果好吗三七粉有一定的减肥效果，但是想要减肥只吃三七粉是不可行的，还是通过正确的减肥方法来减肥。三七粉可以使人体的多余脂肪，能起到排除的作用，的确有一些减肥...

转呼啦圈能减肥吗转呼啦圈可以减肥，但是要达到一定的运动量及时间。一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种...

小空间运动减肥法对运动有一定的要求。运动是减脂最根本的方式，无运动不减肥，但既然是小空间运动减肥法，就说明对场地的要求不多。瘦腰腹首先可以试试吸腹法。所谓吸腹法，...

工作经常加班加点，晚上还要熬夜通宵，习惯了睡得少或者干脆彻夜不眠？睡眠不足可是健康的大敌！晚上该睡不睡，会造成血液中的饥饿激素增加，往往容易让人冲动下过量进食，从而导致...

跑步减肥时间要足够，一般跑步最好坚持跑完30分钟。跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，跑步30分钟，脂肪代谢才达到较高水平;跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来...