本次介绍的就是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动，每天3分钟，持续1周，唤醒沉睡的肌肉，提高代谢能力，让身体轻盈起来。骨关节周围分布着全身7成的肌肉。身体最长的...

冬季一到，各式靴子成了美女们扮靓的法宝，但是如果你是一个粗腿美女，那实在很尴尬。有哪些瘦腿的最快方法，即使不穿瘦腿袜，也可以快速瘦腿，穿上心爱的靴子，尽情秀出美腿呢？穿出...

产后瘦臀这四大恶习一定要改!坏习惯一：别长时间站立可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时...

居家提臀小运动打造勾魂蜜桃翘臀1、高抬腿天气寒冷，已经不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很...

正确地穿戴内衣，能让你的胸部发育得更好，更不容易患上乳腺癌等病症，对女性朋友来说，更重要的是能让人眼前一亮，丰满的女人更自信啊！其实，只要经过人为的努力，你也可以做一...

无论是双十年华的豆蔻少女，还是初为人母的新鲜妈咪，亦或是丰韵犹存的成熟女人，拥有一对年轻坚挺的美丽乳房，都是需要其精心而做的功课，这个护胸的功课，又该如何开始呢？很...

这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大...

热敷就像开车暖车，「暖」肌让循环回归正常速度。刺激关键穴位，改善局部脸部血液循环。锁骨和后颈密佈淋巴通道，此路一通多餘水分和废物排出不塞车。吃太咸...

小窍门塑美腿解救不完美腿型绑带瘦大腿神奇浴巾魔法每天20分钟，大腿即瘦2.5厘米1、取一条长方形的浴巾，对折成长条状。2、将长浴巾从臂后穿过腋下。...

买生的花生米（一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都容易让人长胖），每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因...

两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视,感觉大腿前侧肌肉收紧...

按摩丰胸是个不错的选择，下边将为你示范按摩丰胸的具体步骤，按摩之后可以有效促进血液循环，让你切实感受涨的感觉。1、以乳头为中心点往外360度放射，半径约3-5公分（视...

瘦腹最有效方法1.吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些瘦腹食品的话，你的目标就能更快地达...

20多岁是女人一生中的黄金时期。处于这一时期的女性，其乳房无论是外形还是坚挺度都堪称完美。较之青春期，这一时期女性的乳房、乳晕、乳头都相继增大，乳晕和乳头的颜色逐...

双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复...

1907年法语词汇Bassiee第一次出现在时装杂志上，从此，Ba成了女性Fashio的一部分。女人们利用钢丝和蕾丝管理胸前的努力也开始愈演愈烈。然而，科学家发现了乳腺疾病高...

20+女生如何保养胸部刘冬joceli教你美胸刘冬joceli的美胸当然离不开平时的精心保养，那么女生在25岁前该怎样保养胸部呢？20+的女生们赶快一起学一下怎样美胸，让自己也...

屁股大更性感如何塑造丰满翘臀大臀女，更聪明'心脑血管更好'更受欢迎这部分绝对是最性感最智慧最健康的脂肪。美国匹兹堡大学的研究发现，大腿和臀部的脂肪聚...

两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次...

1、坐在地上，眼视前方，收紧臀部，两手放在大腿上。双腿伸直，脚尖勾起2、盘起右腿，让右脚脚踝关节架在左大腿上，可在两者间铺上一毛巾增加摩擦。左右按着右脚踝，右手按着右...

·坐在地上，打开双膝，脚掌相对·双手将双脚抬起成书状，用腿部肌肉压迫膝盖向下。·拉伸背部脊椎，放松肩部，注视前方或者脚。·保持此动作，深呼吸五次，随后慢慢...

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择...

Sep1.俯身收腹操双腿并拢屈膝跪地1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平...

知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗?那就是性感。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到性感二字。脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。节制饮食几星期后你一照...

丰胸五大方法练就绝世美乳美胸章法一：针灸丰胸针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反...