Sep1从大腿根部抬起任意一腿并保持20秒，有意识地让股关节得到活动，双腿交替进行20次。上半身保持笔直，不要向后倾倒。Sep2轻轻翘起臀部，做即将坐到椅子上的姿势并...

秀腹肌可不止是男人的权利，当女神们也开始秀腹肌时，绝对亮瞎男人们的双眼！不过小编建议大家不用追求八块腹肌，毕竟会略显女汉子，练出川字腹肌就是很不错的了。别光羡慕女神...

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要...

1.仰卧哑铃推举——这是一个两臂单独动作的练习，因此强壮的一侧手臂无法借力给较弱的一侧手臂，从而促进肌肉的平衡发展。动作：仰卧在平凳上，脚踩地。手心向...

和脸下垂，胸下垂一样，屁屁也会下垂。特别是生完孩子之后。下垂的臀部真的是毁身材啊！想象一下从背后看到一个松垮下垂的屁屁，真的是一点好感都没有。男人都喜欢丰...

每天早上起来以后，不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。动作：双腿与肩并行，双手叉腰，腰部慢慢从左至右的涌动，缓缓的拉动腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一举多得。如...

这个动作刺激了手臂到三角肌、肩胛骨附近的僧帽肌肉。拉伸左右两边的侧腹肌肉，让加快血液的循环流动，提高身体的基础代谢能力。在餐前进行，还能大量燃烧脂肪。1.双膝...

范爷是出了名的麒麟臂水桶腰，要说胳膊粗还能靠衣服遮一下，腰粗就没办法了。看看这粗腰，让整个人都显得壮实了许多！范爷啊，好好管理一下你的身材吧，别再这么放纵自己了，粗腰不...

挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化...

水分占据的人体(特别是女性)的很大一部分，所以很多减肥中心，为了追求短时间的减重效果，常常限制菇凉们去喝水!这是一件非常可怕的事，今天编编告诉大家，要想瘦，先把水补足，否...

首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至...

静坐，两脚心合在一起。深吸一口气，两手臂从体侧慢慢上扬至最高处，同时头部也跟着向上看，两手心并拢之后肩部和手肘同时用力，保持合手状态半分钟，想象着手臂向上延伸，重复五次...

1、用指尖从耳后向锁骨方向轻抚摸按摩10秒，切忌要同一方向抚摸不要来回抚摸哦！2、从手肘开始通过手臂下方向腋下稍用力按摩大约15秒，不要来回抚摸，左右两边相同。...

24岁的王琪是安徽合肥人，身高1.72米，从上大学开始就开始做模特，学业之余出入各种场合走秀，这也给自己带来一些收入，2021年4月底，参加安徽合肥时尚公主大赛，顺利晋级决赛，并最终...

动作步骤：1、双手合掌，十指紧紧相依。2、呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。3、将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。4、吸气时，慢慢...

所谓的热带系水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道，一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的酵素，它们...

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。很多...

近日，赵薇身着Dolce'Gabbaa蕾丝上衣配刺绣短裙亮相《港囧》发布会，大方秀出长腿。众所周知，赵薇的身材一直在清瘦与臃肿间游走，年纪和分娩带来的身材硬伤一直苦苦困扰着她...

把左右双手的四指紧贴并拢成一字，用手掌的掌心和四指指腹圈住乳房的下围，然后开始把乳房附近腋窝下的赘肉往乳房方向提拉。这一个按摩招式主要是改善副乳现象，来回按摩...

坐在椅子中央的位置上，双脚打开到与腰同宽，双手在胸前十指相扣，一边呼气，一边慢慢地把背部向前弯曲，手臂向前伸直并进行拉伸。保持该动作10-30秒钟。坐在椅子中央的位...

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后医学教|育网搜集整理。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右...

女生需要多吃含有蛋白质的食物。蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶。而脂肪分解则必须依靠氨基酸和酶的参与。因此没有了蛋白质等于脂肪分解没有了原料，脂肪就自然不能分...

1.平趴在床上，双臂屈肘手掌撑地，双腿微开伸直。2.利用身体的而力量将上半身向上抬起，同时将双臂伸直，保持该姿势片刻。3.身子缓慢恢复原状，反复练习上述运动直至...

幂幂早期不是脸胖，是属于脸骨架大的类型，拔牙后的幂幂脸型也缩小了不少，更精致也更显妩媚女人味了。李小璐早期圆圆的鹅蛋脸真的是清纯的拧的出水，不过瘦下脸来的小...

没有办法一天不碰气泡饮料？如果这是你，那你真的是在虐待自己的身体。研究显示，一天喝1－2罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少快5倍。其背后的原因...